Abends keine Kohlenhydrate? So funktioniert Carb-Timing

abends keine kohlenhydrate

Abends keine Kohlenhydrate, dafür morgens Viele? Oder doch umgekehrt? Machen Kohlenhydrate abends dick oder ist das nur ein weiterer Mythos? Viele Gerüchte und falsche Informationen verbreiten sich was den Verzehrzeitpunkt von Kohlenhydraten betrifft. In diesem Artikel erfährst Du daher alles Nötige, was Du über das richtige Kohlenhydrat-Timing wissen musst! Weiterlesen »

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Creatin Einnahme, Wirkung & Co. – der große Creatin Guide

Creatin Einnahme Nebenwirkungen Muskelaufbau

Du hast schon einiges über Creatin gehört? Ein Zaubermittel? Extreme Kraftsteigerungen? Oder gar Doping? Über Creatin gibt es viele falsche Behauptungen und Mythen! Dennoch ist Creatin eines der besten Nahrungsergänzungsmittel beim Muskelaufbau und beim Muskelerhalt! In diesem umfangreichen Creatin-Guide findest Du daher alle Infos zur Creatin Einnahme, zur Dosierung, zu den Nebenwirkungen und vieles mehr! Weiterlesen »

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Was sind Kohlenhydrate? Abnehmen, Zucker & Muskelaufbau

was sind kohlenhydrateWas sind Kohlenhydrate? Du glaubst Du kennst die Antwort? Dann hast Du diesen Beitrag noch nicht gelesen! Wer hart trainiert muss sich auch richtig ernähren, denn Kohlenhydrate sind die wichtigsten Energielieferanten beim Muskelaufbau. In diesem Beitrag lernst Du daher alles was Du über dieses spannende Thema wissen solltest – also los geht’s!

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Mit der Low Carb Ernährung zum Sixpack? So funktionierts

Low Carb Ernährung

Die Low Carb Ernährung ist eine sehr beliebte Ernährungsform beim Abnehmen, aber auch um fettfreie Muskelmasse aufzubauen. In diesem Beitrag werde ich versuchen dieses komplexe Thema möglichst einfach und verständlich zu erklären. Viel Spaß beim Lesen! Weiterlesen »

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Omega 3 Fischöl flüssig oder in Kapselform – das solltest Du wissen

fischoel-fluessig

Kennst Du das Aufstoßen von fischigem Geschmack nach dem Verzehr von Fischölkapseln? Das muss nicht sein! Fischöl ist eine der besten Quellen für Omega 3 Fettsäuren. Dabei gibt es Fischöl flüssig oder in Kapselform. Fischöl flüssig hat jedoch einige bedeutende Vorteile gegenüber Fischölkapseln, die Du kennen solltest! Mehr dazu jetzt in diesem Blog-Beitrag.

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Gesunde Ernährung – Supermarkt, Bio-Laden oder Nahrungsergänzung?

gesunde Ernährung

Dein Vorsatz für heute ist, Dich gesund zu ernähren? Aber wie sieht eigentlich eine gesunde Ernährung aus? Nur Bio-Lebensmittel? Normale Supermarkt-Produkte oder gar viele Nahrungsergänzungsmittel? In diesem Beitrag erfährst Du, was ich unter einer gesunden Ernährung verstehe und welche Vor- und Nachteile Bio, Supermarkt und Nahrungsergänzung im Alltag mit sich bringen.

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IronMaxx Whey Testbericht – 100% Whey Protein Isolate

Ironmaxx Whey Isolate TestIn diesem Testbericht möchten ich Dir das 100% IronMaxx Whey Isolate vorstellen – ein Molkenproteinisolat mit sehr hohem Proteingehalt. Preislich ist es eines der teuersten Proteinisolate und somit auch das Spitzenprodukt aus dem Hause IronMaxx. Ob der Preis gerechtfertigt ist und was dieses Proteinisolat noch so alles bietet, erfährst Du jetzt in diesem Produkttest!

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Glavonoid – Süßholzwurzelextrakt als neuer Stoffwechselbeschleuniger?

Glavonoid Stoffwechselbeschleuniger

Die Süßholzwurzel ist eine altbekannte Heilpflanze, aus welcher auch die schwarze Süßigkeit Lakritze hergestellt wird. Seit 2011 ist nun auch der Süßholzwurzelextrakt in der EU zugelassen und wird unter dem Namen Glavonoid verkauft. Dies ist besonders für uns Fitnesssportler interessant, denn Glavonoid soll nachweislich helfen, lästige Fettpolster zu verbrennen. Mehr dazu in diesem Beitrag!

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Wrap mit Hähnchen – Rezept und Zubereitung mit Bilder

Wraps Rezept mit Haehnchen

Ob im Sommer auf der Grillparty oder zum Abendessen, ein Wrap mit Hähnchen ist zu jeder Zeit eine proteinreiche, fettarme und super leckere Mahlzeit. In diesem Beitrag verrate ich Dir daher mein Wrap Rezept, das zudem relativ kalorienarm und sehr proteinreich ist. Daher – die ideale Muskelaufbau Mahlzeit!

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