Abnehmen mit Eiweißshakes oder macht Eiweiß Fett?

Abnehmen mit Eiweißshakes? Hartnäckig hält sich das Gerücht, dass Eiweiß fett macht und wir Kraftsportler werden davon nur „aufgeblasen“. Einige selbsternannte Experten sind der Meinung, dass es sich dabei um „unechte oder künstliche“ Muskelmasse handelt. Sobald man die Eiweißshakes weglässt, fällt man wie ein aufgeblasener Luftballon zusammen und wird fett. Schwachsinn oder doch ein Funken Wahrheit?

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Was sind Proteine und warum sind sie so wichtig für Muskelaufbau?

Wer regelmäßig hart im Fitnessstudio trainiert, um seine Muskeln zum Wachsen zu bringen, der wird früher oder später auch mit dem Thema Proteine konfrontiert. Jeder redet davon, aber was sind Proteine eigentlich? Sind sie wirklich so wichtig für Muskelaufbau? In diesem Beitrag erfährst Du die Antwort kurz und einfach erklärt!

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Aminosäuren – die wichtigsten Bausteine der Muskeln

Wusstest Du, dass der menschliche Körper zu etwa 15% – 20% aus Proteinen und somit aus Aminosäuren besteht? Proteine sind somit neben Wasser die am häufigsten vorkommenden Stoffe im menschlichen Körper. Erfahre alles Wichtige über Aminosäuren und deren Wirkung beim Muskelaufbau!

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Whey, Casein & Co. – 4 Proteinarten im Überblick

Eiweiß ist nicht gleich Eiweiß! Hier erfährst Du, welche die Vor- und Nachteile von Whey-, Casein-, Soja- und Mehrkomponenten-Proteinen sind und wie Du sie für den Muskelaufbau oder Fettabbau optimal einsetzen kannst!

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Pflanzliche Proteine und ihre Rolle im Sport

Jeder, der sich mit dem Aufbau von Muskeln beschäftigt, kommt am Thema Ernährung und Nahrungszusammensetzung nicht vorbei. Proteine aus Milch, Fleisch oder Eiern spielen dabei eine große Rolle, aber warum werden die Proteine aus Pflanzen kaum erwähnt? Mehr dazu hier…

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