Veganes Proteinpulver? Das sind die 5 besten veganen Proteinquellen

veganes Proteinpulver Proteinquellen

Können Veganer mit einer rein pflanzlichen Ernährung Muskeln aufbauen? Klar können Sie das! Ob Veganer oder Fleischesser, wichtig ist den täglichen Proteinbedarf zu decken, denn Proteine sind ja bekanntlich die Bausteine unserer Muskeln. Veganes Proteinpulver für Muskelaufbau ist dabei eine Proteinquelle von Vielen. Die 5 besten veganen Proteinquellen verrate ich Dir in diesem Beitrag – also unbedingt jetzt weiterlesen! Weiterlesen »

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Mit der Low Carb Ernährung zum Sixpack? So funktionierts

Low Carb Ernährung

Die Low Carb Ernährung ist eine sehr beliebte Ernährungsform beim Abnehmen, aber auch um fettfreie Muskelmasse aufzubauen. In diesem Beitrag werde ich versuchen dieses komplexe Thema möglichst einfach und verständlich zu erklären. Viel Spaß beim Lesen! Weiterlesen »

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Intervallfasten Teil 3 – Ernährungsplan zum Abnehmen

Intervallfasten

In diesem dritten und letzten Teil unserer Artikelserie über Intermittent Fasting oder auch Intervallfasten genannt, stelle ich Dir einen Muster-Ernährungsplan vor, der sich ideal an den Intermittent Fasting Lifestyle anpasst. Mit diesem Ernährungsplan wird es Dir möglich sein, Deinen Körperfettanteil zu reduzieren und gleichzeitig Deine bisherigen, hart erarbeiteten, Muskeln zu erhalten!

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Intermittierendes Fasten Teil 2 – Trainingsplan, Regeln & Tipps

Intermittierendes Fasten

Muskeln aufbauen und gleichzeitig erfolgreich Abnehmen? Das Intermittent Fasting oder auch Intermittierendes Fasten genannt, verspricht dies! Im ersten Teil haben wir die Funktionsweise von Intermittent Fasting kennen gelernt. In Teil 2 lernst Du nun alle Regeln während der Fastenphase und während der Essensphase kennen. Zudem verrate ich Dir hilfreiche Tipps bei der Umstellung zum Intermittierenden Fasten.

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Intermittent Fasting Teil 1 – Lean Gains, Grundlagen & Vorteile

Intermittent Fasting

Das Intermittent Fasting, auf Deutsch intermittierendes Fasten oder unterbrochenes Fasten, ist eine Ernährungsstrategie, mit der es möglich sein soll, fettfreie Muskelmasse aufzubauen oder Muskeln zu definieren. Im ersten Teil dieser Artikelserie, erfährst Du alle Grundlagen, die Vorteile und die verschiedenen Strategien des Intermittent Fasting.

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Carb Back Loading (CBL) – so baust Du fettfreie Muskelmasse auf

Carb Back LoadingCarb Back Loading, kurz CBL ist einer der neuesten Trends im Kraftsport. Mit dieser Ernährungsstrategie soll es möglich sein, fettfreie Muskelmasse aufzubauen. Das klingt erst mal interessant und deshalb möchte ich Dir das Carb Back Loading Prinzip, in diesem Beitrag genauer vorstellen.

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Paleo Diät – sich ernähren wie in der Steinzeit?

Paleo Diät

In einer Zeit, wo es noch keinen Getreideanbau gab, ernährten sich die Menschen von Beeren, Nüssen und Fleisch. Diese Ur-Ernährungsform ist wohl die Natürlichste seit es die Menschheit gibt. Heutzutage nennt man eine solche Ernährungsweise wie vor tausenden Jahren Paleo Diät oder Steinzeitdiät, welche ich Dir in diesem Artikel genauer vorstellen möchte.

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Atkins-Diät – abnehmen mit fettreicher Nahrung? So funktioniert’s

Atkins Diät

Fette sind böse und machen Dick? Nicht nach Meinung der Atkins-Anhänger! Bei der nach ihrem Erfinder Robert Atkins benannten Atkins-Diät, muss weder gehungert, noch Kalorien gezählt werden. Erfahre in diesem Beitrag, wie die Atkins-Diät funktioniert, welche Nahrungsmittel verwendet werden können und wie Du diese Diätform am besten umsetzen kannst! Weiterlesen »

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Fitness Rezept: Low-Carb Lachsrolle

lachsrolle

Diese leckere Lachsrolle bietet eine sehr interessante Aufteilung der Makronährstoffe für den Muskelaufbau. Einerseits enthält die Lachsrolle sehr wenige Kohlenhydrate und auf der anderen Seite liefert Sie eine Menge hochwertiger Proteine für den Muskelaufbau. Mit der unten beschriebenen Zutatenliste erhältst Du zwei Lachsrollen, die eine vollwertige Mahlzeit bereitstellen. Weiterlesen »

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