Sixpack Training – das sind die 3 besten Bauchmuskelübungen

Bauchmuskeltraining

Ist es heuer mit dem Sixpack leider wieder nichts geworden? Gerade am Bauch ist das Fett sehr hartnäckig. Um dieses zu kaschieren, hilft auch kein zu weites T-Shirt. Das einzige was wirklich hilft, ist ein effektives Bauchmuskeltraining in Kombination mit der richtigen Ernährung. In diesem Artikel zeige ich Dir die drei besten Bauchmuskelübungen und Du erfährst, worauf Du beim Sixpack Taining besonders achten musst!
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Dragon Flags – beste Sixpack Übung!

Seit einiger Zeit habe ich mein Sixpacktraining ein wenig verändert. Standard Übungen wie Crunches oder Situps sind mir zu langweilig geworden und sind auch nicht mehr wirklich effektiv. Deshalb möchte ich Dir hier eine Übung vorstellen, die wirklich hammer schwer ist und Deinen Sixpack auf ein Maximum fordern wird: Es handelt sich um sogenannte Dragon Flags.

Dragon Flags – Ausführung

Lege Dich auf eine Flachbank und halte Dich mit Deinen Händen an der Seite der Bank fest. Deine Beine in die Luft und dann senkst Du diese langsam nach unten, dabei bildet Dein gesamter Körper einen geraden Strich. Danach gehts wieder langsam nach oben! Eine genaue Vorstellung bekommst Du im Video unten.

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Lass Dich nicht verunsichern,

wenn Du diese Übung nicht auf Anhieb schaffst! Es Bedarf extremer Körperspannung und einer guten Bauchmuskulatur. Auch ich schaffte anfangs nur 1-2 Wiederholungen und hatte danach starken Bauchmuskelkater. Mit der Zeit wird die Übung dann aber auch leichter und man schafft mehr Wiederholungen. Du wirst auch merken wie Dein Sixpack steinhart wird!

 

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