Klimmzug-Training – diese 5 Fehler solltest Du unbedingt vermeiden

Klimmzug training

Du findest, dass der Klimmzug eine coole Übung ist? Gerne schaust Du anderen beim Klimmzug-Training zu, denn es sieht so einfach aus. Aber jedes Mal wenn Du selber an der Stange hängst, tust Du Dir unheimlich schwer und es geht einfach nichts voran? Dann machst Du beim Klimmzug-Training sehr wahrscheinlich etwas falsch! In diesem Beitrag zeige ich Dir daher die 5 häufigsten Fehler beim Klimmzüge Trainieren, die Du unbedingt vermeiden solltest!

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Breiter Rücken? Das sind die besten Rückenübungen

breiter ruecken rueckentraining

Was hebt ein schmächtiges Männlein von einem Mann ab? Genau – ein starker, athletischer und breiter Rücken. Ganz nach dem Motto: „Ein breiter Rücken kann auch entzücken„, werde ich in diesem Artikel einige grundlegende Tipps geben, wie Du mit den richtigen Rückenübungen ein athletisches und breites „Y“ Kreuz aufbauen kannst.

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Rack Chins – die beste Alternative für Klimmzüge?

Rack chins

Du bist noch zu schwach, um saubere Klimmzüge ausführen zu können? Oder trainierst Du Zuhause und hast keine Klimmzugstange in Deinem Home-Gym? Dann brauchst Du eine Alternative! Rack Chins sind dafür perfekt geeignet. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, Rack-Chins trainieren perfekt die gesamte Rückenmuskulatur! Mehr dazu in diesem Beitrag…

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Fitnessübungen für Zuhause – die 7 effektivsten Rückenübungen

Fitnessübungen für Zuhause

Der Rückenmuskel ist neben der Beinmuskulatur einer der größten Muskeln in unserem Körper. Dementsprechend hart und intensiv sollte das Rückentraining sein. Es gibt viele gute Fitnessübungen, die den Rücken trainieren und welche auch sehr bequem von Zuhause aus durchgeführt werden können. Die 7 besten Fitnessübungen für Zuhause, mit denen Du einen breiten Rücken aufbauen wirst, findest Du hier…

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Klimmzug lernen – so schaffst Du schnell mehr Klimmzüge

Klimmzug lernen

Du schaffst gar keine Klimmzüge und willst endlich Deinen ersten Klimmzug lernen? Oder schaffst Du nur wenige Klimmzüge und möchtest jetzt eine höhere Leistung beim Klimmzüge-Training erreichen? Dann bist Du hier genau richtig, denn in diesem Artikel verrate ich Dir eine Methode, die garantiert auch bei Dir funktioniert und mit der Du schnell mehr Klimmzüge schaffst!

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Kreuzheben – die richtige Technik, Gefahren und Video

kreuzheben

Kreuzheben ist eine der effektivsten und besten Grundübungen beim Krafttraining! Richtiges Kreuzheben kann zu massivem Muskelaufbau, speziell im Bereich der Beine, der Schultern und der Rückenmuskulatur. Alles Wichtige über die Technik beim Kreuzheben und worauf Du dabei besonders achten musst, verrate ich Dir in diesem Beitrag.

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Breiter V-Rücken – Ober oder Untergriff effektiver?

Important!

Wer Klimmzug oder auch Latzug in seinem Trainingsplan stehen hat, möchte in erster Linie mit diesen Übungen seine breite Rückenmuskulatur, den sogenannten Latissimus dorsi, stärken. Dabei hat man mehrere Griffarten zur Wahl.

Weiter oder enger Griff, Unter- oder Obergriff, welche Griffart ist die Effektivste?

Bei einer Studie im Jahr 2010 kam man auf folgendes Ergebnis: Die Griffweite, also ob man einen engen Griff oder einen weiten Griff für seine Klimmzüge, Latzüge, etc. wählt, ist völlig egal und spielt beim Rückentraining keine Rolle. Jedoch kam heraus, dass beim Untergriff der breite Rückenmuskel besser trainiert wird als beim Obergriff. Auch interessant, der Bizeps wird sowohl beim Obergriff als auch beim Untergriff gleich stark beansprucht, die Griffart spielt also hierbei auch keine Rolle!

Beim Untergriff kommt vielen Trainierenden jedoch die Stimulation des Bizeps stärker vor, das liegt daran, dass die meisten im Untergriff mehr Wiederholungen schaffen und somit den Bizeps auch länger beanspruchen als im Obergriff.

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Kleiner Einblick in mein Training…

Klimmzüge im Untergriff!

 Wer möchte kann hier meinen Kanal auf Youtube abonnieren.

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