Tabata Training – so effektiv können 4 Minuten sein

Tabata Training

Können 4 Minuten Training effektiver sein, wie 60 Minuten? Die Antwort auf diese Frage lautet: Ja, aber – alle die jetzt glauben mit dem Tabata Training ein einfaches 4 Minuten Wunder-Workout zu bekommen werden enttäuscht. Dennoch bin ich überzeugt, dass ein 4 Minuten Tabata Workout härter sein kann, als alles was Du bisher in 4 Minuten gemacht hast. Mehr zu diesem spannenden Thema erfährst Du jetzt hier!

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HIT Training – so funktioniert das High Intensity Training

Hit Training

In diesem Artikel möchte ich Dir das sogenannte High Intensity Trainingssystem kurz, „HIT Training“ vorstellen. Ein besonders geniales Trainingssystem, da es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Kraftsportler mit dem Ziel Kraft- und Muskelaufbau geeignet ist. Ich selber wende dieses Trainingssystem öfters in meinen Trainingsplänen an und habe damit sehr gute Erfahrungen machen können!

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Volumentraining – Trainingssystem mit Vor- und Nachteilen

volumentraining

In diesem Artikel werde ich Dir eines der bekanntesten Trainingssysteme vorstellen – das Volumentraining. Besondere Merkmale beim Volumentraining sind niedrige Gewichte, viele Sätze, viele Wiederholungen und schneller Muskelaufbau. Das Volumentraining bietet aber nicht nur Vorteile, sondern hat auch einige Nachteile. Mehr dazu in diesem Blog-Beitrag!

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Supersätze, 21er & Co. – alle Intensitätstechniken im Überblick

Supersätze

Achtung, dieser Artikel ist nichts für Weicheier! Supersätze, Dropsätze, 21er & Co. sind sogenannte Intensitätstechniken und ein effektives Mittel beim Muskeltraining, um Stagnation zu vermeiden und einen noch intensiveren Muskelreiz zu erhalten. In diesem Artikel zeige ich Dir die 9 bekanntesten und beliebtesten Intensitätstechniken die es im Fitness- und Kraftsport gibt!

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EMS – Training unter Strom

EMS = Elektrische Muskelstimulation

EMS

Wer nicht im Fitnessstudio Gewichte stemmen möchte, trotzdem aber schonend Muskeln aufbauen will, für den gibt es die Möglichkeit eines der EMS Fitnessstudios zu besuchen. Experten sprechen dort von der elektronischen Muskelstimulation, bei der durch kleine Stromimpulse die Muskeln kontrahiert und zum Wachsen angeregt werden.

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