Beiträge von aesthetics

    Hi, ich würde deine Gelenke wieder langsam ans Training gewöhnen und abwarten ob es mit der Zeit weggeht. Wie heißt es so schön, wer rastet der rostet! ;) Solange es nicht weh tut denke ich ist es nichts schlimmes.
    Hi, fürs eigene Homegym würde ich auf jeden Fall folgende Geräte kaufen: [list][*]Klimmzugstange [*]Rack[*]Hantelbank[*]Hanteln [*]Genügend Gewichte[/list] Das dürfte dann vorerst reichen um ordentlich Trainieren zu können. Welche Übungen du mit diesen Geräte durchführen kannst, findest du hier: [url]http://www.aesthetics-blog.com/kategorie/muskelaufbau-training/zuhause-trainieren-2/[/url]
    +4 Kilogramm ist doch super! :) Fast Food ist schlecht denn dadurch legst du nur an Fett zu und das sieht dann besch...eiden aus!;) Viel besser ist es wenn du dir zusätzlich zum Beispiel nen Weight Gainer holst. (Proteine + Kohlenhydrate) Den bekommst du unter anderem bei uns im Shop auf [url]www.aesthetics-nutrition.de[/url] Beste Grüße, Peter
    2- 3 mal in der Woche HIIT-Cardio für 15 bis 25 Minuten regt auch ordentlich den Fettstoffwechsel an und hilft gut beim Abnehmen! Mehr Infos zu HIIT-Cardio gibt's hier: "[url='http://www.aesthetics-blog.com/fett-verbrennen-hiit-cardiotraining/']Schnell Fett verbrennen mit High-Intensity-Interval-Training[/url]"
    Hallo Sarah, meinen Respekt für das bisher geschaffte - das schaffen nicht viele! :) Mit 42 ist alles möglich auch ohne OP! Wichtig ist das du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst und dort Krafttraining machst, das heißt mit schweren Gewichten und niedriger Wiederholungszahl. Lade Dir [url='http://www.aesthetics-blog.com/trainingsplan-muskelaufbau/']hier unsere kostenlosen Trainingspläne[/url] runter und führe den Ganzkörperplan oder den 2er-Split 3x pro Woche aus. Wenn du Muskulatur aufbaust strafft sich automatisch deine Haut, achte dabei, dass du dich sehr eiweißreich ernährst! Auch kann ich dir diesen Artikel zum Thema empfehlen: "[url='http://www.aesthetics-blog.com/5-mythen-frauen-und-bodybuilding/']5 Mythen über Frauen und Bodybuilding![/url]"
    Ich lese derzeit die Autobiographie von Arnold Schwarzenegger "[url='http://www.amazon.de/gp/product/3455502784/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=3455502784&linkCode=as2&tag=aesthblog-21&linkId=OMWO4XU5CGPOIFAJ']Total Recall[/url]" und kann sie sehr empfehlen! Ansonsten muss man als Kraftsportler natürlich die Filme "[url='http://www.amazon.de/gp/product/B002AECL7E/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B002AECL7E&linkCode=as2&tag=aesthblog-21&linkId=2A6TB3EMFJX4PNGN']Pumping Iron[/url]" , "[url='http://www.amazon.de/gp/product/B00HW1QFUO/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B00HW1QFUO&linkCode=as2&tag=aesthblog-21&linkId=APY3GUX4D2D3NHRK']Generation Iron[/url]" und "[url='http://www.amazon.de/gp/product/B009SF2I2G/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B009SF2I2G&linkCode=as2&tag=aesthblog-21&linkId=RAQ35YC4KR53DQ27']Pumping Ercan[/url]" gesehen haben. :)
    Meist ist es so wenn ich mir auf Samstag ein Cheatmeal einplane und der Tag dann kommt, dass ich dann gar keinen richtigen Hunger auf ein Cheatmeal habe. Kennt ihr das auch? Ansonsten gönn ich mir gerne mal ne Pizza, Pasta, Döner, Schokolade oder nen Besuch beim Mcdonalds oder Subway.
    Hi, hab mal laut deinen Angaben deinen Kalorienumsatz berechnet und würde sagen du solltest mal versuchen 10 Tage lang ca. 2500 Kcal zu dir zu nehmen, dann dürftest du kontrolliert abnehmen. Dein Kalorienumsatz liegt wahrscheinlich zwischen 2700 und 3000 Kcal, deshalb versuche es mal mit 2500 und schau was die Waage nach 10 Tagen sagt. Um gesund abzunehmen breauchst du einen guten Ernährungsplan und Trainingsplan! Wenn du dir diesen nicht selber zusammenstellen möchtest kann ich dir auch unser [url='http://www.aesthetics-blog.com/fitnesscoaching']Online Fitness-Coaching[/url] empfehlen.