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Wrap Rezept – mit körnigem Frischkäse und Thunfisch

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Wrap Rezept

Körniger Frischkäse und Thunfisch – zwei Proteinbomben, die in Kombination als Wrap einfach extrem lecker schmecken und sehr gesund sind. In diesem Blog-Beitrag zeige ich Dir ein sehr einfaches und schmackhaftes Wrap Rezept mit vielen Proteinen für Muskelaufbau, das Du spielend leicht in wenigen Minuten selber machen kannst!

 

Körniges Frischkäse Thunfisch Wrap Rezept – die Zutaten im Überblick

Die wichtigste Zutat für dieses Wrap Rezept ist der körnige Frischkäse, denn er liefert uns zusammen mit dem Thunfisch und dem Käse die hochwertigen Proteine, die wir Fitnesssportler für den Muskelaufbau so dringend benötigen.

Am besten eignet sich dazu der körnige Frischkäse von Exquisa, welcher mit 0,8% einen extrem niedrigen Fettgehalt aufweist.

Zudem liefert dieser Frischkäse 13 Gramm hochwertiges Eiweiß pro 100 Gramm. Weitere Infos dazu findest Du auch auf der Facebook Seite von Exquisa.
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Hier die Zutatenliste pro ein Wrap:Wrap Rezept

 

Körniges Frischkäse Thunfisch Wrap Rezept –
einfache und schnelle Zubereitung

Die Zubereitung und besonders das Einrollen zum Schluss hat mir sehr viel Spaß gemacht. Für die Zubereitung dieses Wrap Rezept habe ich keine 10 Minuten gebraucht.

1. Den Wrap in der Mikrowelle bei 600 Watt für 20 Sekunden vorwärmen. Danach mit Frischkäse bestreichen und den Mais dazugeben.

2. Den Thunfisch vom Wasser abtropfen lassen und auf den Frischkäse geben.
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3. Den Käse in kleine Stücke schneiden und dazu mischen
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4. Nun die Tomatensoße, Ketchup oder eine andere Soße nach Belieben dazugeben.
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5. Zum Schluss wird der Wrap von unten nach oben eingerollt und anschließend servierfertig einmal in der Mitte auseinander geschnitten.
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6. Fertig ist Dein körniger Frischkäse Thunfisch Wrap!

Wrap Rezept

Wrap Rezept zum selber machen

Wrap Rezept

 

Körniges Frischkäse Thunfisch Wrap Rezept – das sind die Nährwerte pro ein Wrap

  • – Eiweiß: 47,2 g
  • – Kohlenhydrate: 41,4 g
  • – Fett: 11,2 g
  • – Kalorien: 467 Kcal
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47,2 Gramm pures Eiweiß in Kombination mit wenig Fett. Damit ist dieses Frischkäse Thunfisch Wrap Rezept eine absolute Proteinbombe und perfekt geeignet als Fitness-Mahlzeit mittags oder abends.

TIPP: Körniger Frischkäse eignet sich auch perfekt als proteinreicher Snack für Zwischendurch. Ich verwende ihn gerne zusammen mit einem hartgekochten Ei – sehr lecker!

Wrap Rezept

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Wenn Dir dieses Wrap Rezept gefällt, dann teile es auf Facebook und erzähle mir in den Kommentaren wie es Dir geschmeckt hat!
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WEITERE INTERESSANTE BEITRÄGE

Permanentlink zu diesem Beitrag: https://www.aesthetics-blog.com/frischkaese-thunfisch-wrap-schnell-einfach-selber-machen/

1 Kommentar

  1. Avatar for Peter Böhm
    Karl

    Mega leckeres Rezept und ist sehr gesund :) Werde ich demnächst hinundwieder in mein Ernährungsplan miteinbauen ;) Danke vielmals
    Gruß Karl

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