Die Low Carb Diät ist besonders beliebt um schnell Fett abzubauen! Aber nicht nur beim Muskeln definieren, auch um fettfreie Muskelmasse aufzubauen, eignet sich eine Low Carb Ernährung sehr gut! Wie genau eine kohlenhydratarme Ernährung beim Abnehmen funktioniert und was Du dabei alles beachten solltest, erfährst Du jetzt in diesem Beitrag. Viel Spaß beim Lesen! Weiterlesen
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Hast Du mal Lust auf was Anderes? Bei dieser leckeren Low-Carb Lachsrolle handelt es sich um eine vollwertige Mahlzeit mit jeder Menge hochwertiger Proteine für den Muskelaufbau. Dieses Fitness-Rezept enthält wenig Kohlenhydrate und ist zudem sehr einfach in der Zubereitung. Das komplette Rezept findest Du jetzt in diesem Beitrag! Weiterlesen
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Tierisches- oder pflanzliches Eiweiß? Proteine aus Milch, Fleisch oder Eiern spielen in der Ernährung von Bodybuildern meist eine große Rolle. Wie sieht es jedoch mit pflanzlichen Proteinen beim Muskelaufbau aus? Sind Proteine aus Reis, Erbsen oder sogar Hanf genauso wertvoll? Welche Vor- und Nachteile bieten sie? Mit all diesen Fragen beschäftigen wir uns jetzt in diesem Beitrag! Weiterlesen
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Können Veganer mit einer rein pflanzlichen Ernährung Muskeln aufbauen? Klar können Sie das! Ob Veganer oder Fleischesser, wichtig ist den täglichen Proteinbedarf zu decken, denn Proteine sind ja bekanntlich die Bausteine unserer Muskeln. Veganes Proteinpulver für Muskelaufbau ist dabei eine Proteinquelle von Vielen. Die 5 besten veganen Proteinquellen verrate ich Dir in diesem Beitrag – also unbedingt jetzt weiterlesen! Weiterlesen
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In diesem dritten und letzten Teil unserer Artikelserie zum Thema Intervallfasten, stelle ich Dir einen Muster-Ernährungsplan vor, der sich ideal an den Intermittent Fasting Lifestyle anpasst. Mit diesem Ernährungsplan wird es Dir möglich sein, Deinen Körperfettanteil zu reduzieren und gleichzeitig Deine bisherigen, hart erarbeiteten, Muskeln zu erhalten!
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Muskeln aufbauen und gleichzeitig erfolgreich Abnehmen? Das Intervallfasten oder auch Intermittierendes Fasten genannt, verspricht dies! Im ersten Teil haben wir gelernt, wie das unterbrochene Fasten funktioniert. In Teil 2 zeige ich Dir die wichtigsten Regeln in der Essens- und Fastenphase. Zudem erzähle ich Dir ein wenig über meine Intervallfasten Erfahrungen während der Umstellung! Also los geht’s…
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Das Intervallfasten, auch Intermittent Fasting oder unterbrochenes Fasten genannt, ist eine Ernährungsstrategie, mit der es möglich sein soll, leichter Fett abzunehmen und fettfrei Muskeln aufzubauen. Im ersten Teil dieser Artikelserie erfährst Du alle Grundlagen, die Vorteile und die verschiedenen Strategien beim Intervallfasten!
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Carb Back Loading, kurz CBL ist einer der neuesten Trends im Kraftsport. Mit dieser Ernährungsstrategie soll es möglich sein, fettfreie Muskelmasse aufzubauen. Das klingt erst mal interessant und deshalb möchte ich Dir das Carb Back Loading Prinzip, in diesem Beitrag genauer vorstellen.
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In einer Zeit, wo es noch keinen Getreideanbau gab, ernährten sich die Menschen von Beeren, Nüssen und Fleisch. Diese Ur-Ernährungsform ist wohl die Natürlichste seit es die Menschheit gibt. Heutzutage nennt man eine solche Ernährungsweise wie vor tausenden Jahren Paleo Diät oder Steinzeitdiät, welche ich Dir in diesem Artikel genauer vorstellen möchte.
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AKTUELLE KOMMENTARE
Peter Böhm sagt:
Ein Teufelskreis! ;) Alkohol macht auch hungrig! Die Kombination von Alkohol und Fettigem führt dann zum typischen Bierbauch! Beste Grüße, Peter
Peter Böhm sagt:
Hallo Lily, ja kannst Du auch essen wenn Du trainierst! Rezept 5 direkt vor dem Training würde ich nicht essen, dann eher 1-2 Stunden davor.Lie...
Lily sagt:
Hey Ich (weiblich) hätte eine Frage Und zwar kann man auch die Mahlzeiten, wo zb steht: gut geringste für NICHT- Traningstage, Auch essen wenn m...
Jana sagt:
Hallo,ich bin von Maca mehr als überzeugt. Vor circa 6 Monaten das 1. Mal eingenommen, nach 2 Monaten (eher 3), hat die Wirkung eingesetzt und n...
Mareike sagt:
Ich würde gerne Wissen ob es hilft bei erhöhten Cortisolspiegel mehr Eiweiß zu sich zu nehmen um den Muskelabbauenden Prozess zu verringern? Ich ...