Skip to content
Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

  • MUSKELAUFBAU & TRAINING
    • ▶ ÜBUNGSKATALOG
      • ➥ Beine/Waden/Po Übungen
      • ➥ Rücken Übungen
      • ➥ Brust Übungen
      • ➥ Schulter Übungen
      • ➥ Trizeps Übungen
      • ➥ Bizeps Übungen
      • ➥ Bauch Übungen
    • ▶ MUSKELTRAINING
      • ➥ Basics beim Muskelaufbau
      • ➥ Grundübungen
      • ➥ Beine/Waden/Po-Training
      • ➥ Rückentraining
      • ➥ Brusttraining
      • ➥ Schultertraining
      • ➥ Trizepstraining
      • ➥ Bizepstraining
      • ➥ Bauch/Sixpack-Training
    • ▶ TRAININGSSYSTEME
      • ➥ Volumentraining
      • ➥ Progressive Overload Training
      • ➥ HIT Training
      • ➥ Supersatz-Training
      • ➥ Schlingentraining
      • ➥ EMS Training
      • ➥ Calisthenics
    • ▶ KONDITIONSTRAINING
      • ➥ Lauftraining
      • ➥ Radtraining
      • ➥ Intervalltraining (HIIT)
      • ➥ Kraft- & Ausdauertraining
    • ▶ WEITERE SPORTARTEN
      • ➥ Kampfsport
      • ➥ Kitesport
      • ➥ Bogensport
      • ➥ Wintersport
    • ▶ FRAUEN & MUSKELAUFBAU
    • ▶ ZUHAUSE TRAINIEREN
    • ▶ TRAININGSPLÄNE
  • ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
    • ▶ GESUNDE ERNÄHRUNG
      • ➥ Basics der Ernährung
      • ➥ Proteine/Aminosäuren
      • ➥ Kohlenhydrate/Zucker
      • ➥ Fette/Fettsäuren
      • ➥ Mikronährstoffe/Vitalstoffe
      • ➥ Zunehmen/Masseaufbau
      • ➥ Nahrungsmittel für Muskelaufbau
      • ➥ Nahrungsergänzungsmittel
      • ➥ Superfoods
    • ▶ ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN
      • ➥ Abnehmen/Diät
      • ➥ Ernährungspläne
      • ➥ If-It-Fits-Your-Macros (IIFYM)
      • ➥ Intervallfasten (IF)
      • ➥ Low-Carb Ernährung
      • ➥ Carb Backloading (CBL)
      • ➥ Paleo Ernährung
      • ➥ Vegetarische/Vegane Ernährung
    • ▶ FITNESS REZEPTE
      • ➥ Low-Carb Rezepte
      • ➥ Low-Fat Rezepte
      • ➥ High-Protein Rezepte
    • ▶ GESUNDHEIT
      • ➥ Erholung & Regeneration
      • ➥ Hormone & Muskelaufbau
      • ➥ Sportverletzungen
      • ➥ Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
      • ➥ Schönheit & Körperpflege
  • LIFESTYLE & MOTIVATION
    • ▶ Fitness-Lifestyle
    • ▶ Fitness-Zubehör
    • ▶ Fitness-Trends/Apps
    • ▶ Fitness-Motivation
    • ▶ Personal Training
    • ▶ Exklusive Interviews
  • TESTBERICHTE
    • ▶ FITNESSGERÄTE TEST
      • ➥ Ergometer Test
      • ➥ Hantelbank Test
      • ➥ Klimmzugstange Test
      • ➥ Kraftstation Test
      • ➥ Laufband Test
      • ➥ Rudergerät Test
      • ➥ Schlingentrainer Test
    • ▶ SUPPLEMENT TEST
      • ➥ Whey Protein Test
      • ➥ MKP-Protein Test
      • ➥ Veganes Protein Test
      • ➥ Pre-Workout-Booster Test
      • ➥ Post-Workout-Booster Test
  • BESTENLISTE
    • ▶ Fitnessgeräte fürs Homegym
    • ▶ Fitness-Tools & Fitness-Zubehör
    • ▶ Coole Sportbekleidung fürs Fitnesstraining
    • ▶ Supplements für Muskelaufbau, Abnehmen, & Co.
    • ▶ Tools zur Erholung & Regeneration nach dem Sport
  • ÜBER UNS
    • ▶ Wer bloggt hier?
    • ▶ Unterstütze uns
    • ▶ Kontakt
  • SHOP

Ernährungsstrategien


Dymatize Plant Protein Test

Dymatize Plant Protein – das vegane Proteinpulver im Test

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare 4800 Views

Im Test das Dymatize Plant Protein. Ein veganes Eiweißpulver für Muskelaufbau, welches 4 pflanzliche Proteinquellen enthält. Ob mich dieses Produkt überzeugt hat, erfährst Du jetzt hier …

Abnehmen am Bauch

Abnehmen am Bauch Teil 1 – meine Schritt für Schritt Anleitung

Autor: Peter Böhm 4 Kommentare 7006 Views

Abnehmen am Bauch ohne auf Süßes oder Fettiges zu verzichten? Mit einer IIFYM Diät ist das möglich! Wie dieses Prinzip funktioniert, erfährst Du jetzt hier …

abnehmen am bauch

Abnehmen am Bauch Teil 2 – Tipps zur Umsetzung, Jojo-Effekt, uvm.

Autor: Peter Böhm 18 Kommentare 5340 Views

Im zweiten Teil dieser Artikelserie verrate ich Dir, wie Du Deine Motivation in einer Diät hochhältst, was Du gegen den gefürchteten Jo-Jo-Effekt tun kannst und noch vieles mehr …

Lachsrolle Low Carb Rezept

Lachsrolle – super leckere Low-Carb Mahlzeit für Muskelaufbau

Autor: Peter Böhm 12 Kommentare 5352 Views

Unsere Lachsrolle – sehr geschmackvoll, sättigend und ein hochwertiger Protein-Lieferant! Die perfekte Low-Carb Mahlzeit, auch bei ketogener Ernährung. Das komplette Fitness-Rezept findest Du jetzt hier …

veganes Proteinpulver Proteinquellen

Veganes Protein? Das sind die Top 5 veganen Proteinquellen

Autor: Peter Böhm 8 Kommentare 4870 Views

Ob Veganer oder Fleischesser, für den Muskelaufbau benötigen wir alle nur eines und zwar Proteine! Die 5 besten veganen Proteinquellen für Muskelaufbau, verrate ich Dir daher in diesem Beitrag …

zuckerfreie Ernährung

Zuckerfreie Ernährung – so wirst Du fit & schlank ohne Zucker

Autor: Peter Böhm 2 Kommentare 5399 Views

Erfahre in diesem Blog-Beitrag wie Du es schaffen kannst, eine möglichst zuckerfrei Ernährung, in Deinem Fitness-Alltag, umzusetzen…

Intervallfasten

Intervallfasten Teil 1 – meine Erfahrungen, Grundlagen & Vorteile

Autor: Peter Böhm 26 Kommentare 5780 Views

Im ersten Teil zeige ich Dir die Grundlagen des Intervallfastens, alle Vorteile, die verschiedenen Intervallfasten-Varianten und meine persönlichen Erfahrungen mit IF…

unterbrochenes Fasten

Intervallfasten Teil 2 – wichtige Regeln, Tagesplan & Tipps

Autor: Peter Böhm 32 Kommentare 5311 Views

Im zweiten Teil dieser Intervallfasten Artikelserie zeige ich Dir die wichtigsten Regeln während der Essens- und Fastenphase, sowie meine Erfahrungen & hilfreiche Tipps zur Umstellung!

Seitennummerierung der Beiträge

  • 1
  • 2

NEU! GRIP PADS VON AKLPHAKRAFT

Grip Pads von ALPHAKRAFT
Die Grip-Pads von ALPHAKRAFT Fitness sind ab sofort verfügbar!

HIER KAUFEN …

NEUER TRAININGSPLAN?

Hol Dir jetzt einen meiner besten TRAININGSPLÄNE ALS DOWNLOAD und starte noch heute durch!

HIER KLICKEN …

STARTE HIER…

Schneller Muskelaufbau

Schnell Muskeln aufbauen? Die 20 häufigsten Anfängerfragen

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
Mit Muskelaufbau starten

Mit Muskelaufbau starten? 5 Schritte, wie Du direkt loslegst…

Autor: Peter Böhm 3 Kommentare
Muskelaufbau Tipps – 10 Fehler, die Du vermeiden musst

Muskelaufbau Tipps – 10 Fehler, die Du vermeiden musst

Autor: Peter Böhm 15 Kommentare
Schneller Muskelaufbau

Schneller Muskelaufbau ohne Trainingsplan? Vergiss es…

Autor: Peter Böhm 3 Kommentare
richtig atmen beim joggen

Richtig atmen beim Joggen? Darauf musst Du achten

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare

FOLGE UNS AUF

  • 14.949 Fans
  • 8.112 Follower
  • 5.856 Follower
  • 893 Follower
  • 1.912 Kommentare
  • 257 Beiträge

MUSKELAUFBAU ÜBUNGEN

Bizeps Übungen

Muskulöse Oberarme? Die besten Bizeps Übungen im Überblick

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
Trizeps Übungen

Große Oberarme? Die besten Trizeps Übungen im Überblick

Autor: Peter Böhm 4 Kommentare
Brust Übungen

Breite Brust? Die effektivsten Brust Übungen im Überblick

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
Rücken Übungen

Breiter Rücken? Die besten Rücken Übungen im Überblick

Autor: Peter Böhm 2 Kommentare
Hip-Thrusts

Hip Thrusts – die beste Po-Übung für einen knackigen Hintern

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare

AE-NEWSLETTER

✓ Aktuelle Beiträge per E-Mail
✓ 1x pro Woche ✓ Jederzeit kündbar

GESUNDE ERNÄHRUNG

essen vor dem training

Essen vor dem Training? 5 No-Gos VOR einem harten Workout

Autor: Peter Böhm 9 Kommentare
gesunde Ernährung

Gesunde Enährung für Sportler? Infos & Tipps zu Bio & Co.

Autor: Peter Böhm 8 Kommentare
Detox Kur

Detox Kur? Die knallharte Wahrheit über Detox-Produkte

Autor: Peter Böhm 3 Kommentare
zuckerfreie Ernährung

Zuckerfreie Ernährung – so wirst Du fit & schlank ohne Zucker

Autor: Peter Böhm 2 Kommentare
Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau – ist beides gleichzeitig möglich?

Autor: Peter Böhm 71 Kommentare

TEST- & ERFAHRUNGSBERICHTE

Feeze Sleeve Test

Freeze Sleeve – die innovative 360 Grad Kühlbandage im Test

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
Dymatize Plant Protein Test

Dymatize Plant Protein – das vegane Proteinpulver im Test

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
IronMaxx 100% Whey Test

Testbericht – IronMaxx 100% Whey Proteinpulver

Autor: Peter Böhm 6 Kommentare
Bester Pre-Workout-Booster

Bester Pre-Workout-Booster 2025 – die Top 3 im Vergleich

Autor: Peter Böhm 10 Kommentare
Hantelbank Test

Hantelbank Test 2025 – die besten Hantelbänke im Vergleich

Autor: Peter Böhm 29 Kommentare

DIE BESTEN MUSKELAUFBAU-SUPPS

Angebot ESN Designer Whey Protein Pulver, Vanilla, 1 kg, bis zu 23 g Protein pro Portion, ideal zum Muskelaufbau und -erhalt - made in Germany ESN Designer Whey Protein Pulver, Vanilla, 1 kg,... 34,90 EUR
Creatin Monohydrat Pulver 500g - Kreatin Monohydrat in mikronisierter Qualität mit optimal hochdosiert - reines, 100% vegan - Laborgeprüft Creatin Monohydrat Pulver 500g - Kreatin... 9,95 EUR
Omega 3 – 365 Kapseln – 2000mg Fischöl pro Tagesdosis – mit EPA und DHA in Triglycerid-Form – Laborgeprüft, aufwendig aufgereinigt und aus nachhaltigem Fischfang Omega 3 – 365 Kapseln – 2000mg Fischöl pro... 29,99 EUR
OS NUTRITION Götterpuls Premium Pre Workout Booster Himbeere 308g OS NUTRITION Götterpuls Premium Pre Workout... 34,90 EUR

Impressum
/ Datenschutz / Mediadaten / Kontakt

Copyright © 2024 – aesthetics-blog.com | Design – Peter Böhm
*Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen