Skip to content
Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

  • MUSKELAUFBAU & TRAINING
    • ▶ ÜBUNGSKATALOG
      • ➥ Beine/Waden/Po-Training
      • ➥ Rückenübungen
      • ➥ Brusttraining
      • ➥ Schultertraining
      • ➥ Trizepstraining
      • ➥ Bizepstraining
      • ➥ Bauchtraining / Sixpack
    • ▶ MUSKELTRAINING
      • ➥ Basics beim Muskelaufbau
      • ➥ Grundübungen
      • ➥ Beine/Waden/Po-Training
      • ➥ Rückentraining
      • ➥ Brusttraining
      • ➥ Schultertraining
      • ➥ Trizepstraining
      • ➥ Bizepstraining
      • ➥ Bauch/Sixpack-Training
    • ▶ TRAININGSSYSTEME
      • ➥ Volumentraining
      • ➥ Progressive Overload Training
      • ➥ HIT Training
      • ➥ Supersatz-Training
      • ➥ Schlingentraining
      • ➥ EMS Training
      • ➥ Calisthenics
    • ▶ KONDITIONSTRAINING
      • ➥ Lauftraining
      • ➥ Radtraining
      • ➥ Intervalltraining (HIIT)
      • ➥ Kraft- & Ausdauertraining
    • ▶ WEITERE SPORTARTEN
      • ➥ Kampfsport
      • ➥ Kitesport
      • ➥ Bogensport
      • ➥ Wintersport
    • ▶ FRAUEN & MUSKELAUFBAU
    • ▶ ZUHAUSE TRAINIEREN
    • ▶ TRAININGSPLÄNE
  • ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
    • ▶ GESUNDE ERNÄHRUNG
      • ➥ Basics der Ernährung
      • ➥ Proteine/Aminosäuren
      • ➥ Kohlenhydrate/Zucker
      • ➥ Fette/Fettsäuren
      • ➥ Mikronährstoffe/Vitalstoffe
      • ➥ Zunehmen/Masseaufbau
      • ➥ Nahrungsmittel für Muskelaufbau
      • ➥ Nahrungsergänzungsmittel
      • ➥ Superfoods
    • ▶ ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN
      • ➥ Abnehmen/Diät
      • ➥ Ernährungspläne
      • ➥ If-It-Fits-Your-Macros (IIFYM)
      • ➥ Intervallfasten (IF)
      • ➥ Low-Carb Ernährung
      • ➥ Carb Backloading (CBL)
      • ➥ Paleo Ernährung
      • ➥ Vegetarische/Vegane Ernährung
    • ▶ FITNESS REZEPTE
      • ➥ Low-Carb Rezepte
      • ➥ Low-Fat Rezepte
      • ➥ High-Protein Rezepte
    • ▶ GESUNDHEIT
      • ➥ Erholung & Regeneration
      • ➥ Hormone & Muskelaufbau
      • ➥ Sportverletzungen
      • ➥ Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
      • ➥ Schönheit & Körperpflege
  • LIFESTYLE & MOTIVATION
    • ▶ Fitness-Lifestyle
    • ▶ Fitness-Zubehör
    • ▶ Fitness-Trends/Apps
    • ▶ Fitness-Motivation
    • ▶ Personal Training
    • ▶ Exklusive Interviews
  • TESTBERICHTE
    • ▶ FITNESSGERÄTE TEST
      • ➥ Ergometer Test
      • ➥ Hantelbank Test
      • ➥ Klimmzugstange Test
      • ➥ Kraftstation Test
      • ➥ Laufband Test
      • ➥ Rudergerät Test
      • ➥ Schlingentrainer Test
    • ▶ SUPPLEMENT TEST
      • ➥ Whey Protein Test
      • ➥ MKP-Protein Test
      • ➥ Veganes Protein Test
      • ➥ EAAs Test
      • ➥ Pre-Workout-Booster Test
      • ➥ Post-Workout-Booster Test
  • BESTENLISTE
    • ▶ Fitnessgeräte fürs Homegym
    • ▶ Fitness-Tools & Fitness-Zubehör
    • ▶ Coole Sportbekleidung fürs Fitnesstraining
    • ▶ Supplements für Muskelaufbau, Abnehmen, & Co.
    • ▶ Tools zur Erholung & Regeneration nach dem Sport
  • ÜBER UNS
    • ▶ Wer bloggt hier?
    • ▶ Unterstütze uns
    • ▶ Kontakt

Grundübungen

Diese Trainingsübungen zählen zu den anspruchsvollsten, aber auch effektivsten Übungen beim Krafttraining! Regelmäßiges Training mit Grundübungen sorgt für schnellen Muskelaufbau und einer raschen Kraftsteigerung!

Zu den Grundübungen zählen: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Langhantelrudern, Bankdrücken, Military-Press & Dips. In dieser Kategorie findest Du alle Blog-Beiträge zu diesen spannenden Muskelaufbau-Übungen …


Military Press

Langhantel Schulterdrücken (Military Press) beste Übung für breite Schultern?

Peter Böhm 4 Kommentare 2428-mal gelesen

Military Press, auch Schulterdrücken genannt, ist eine der effektivsten Schulterübungen, die es gibt! Die richtige Ausführung, viele Tipps sowie häufige Fehler, jetzt hier …

Langhantel Bankdrücken

Langhantel Bankdrücken – beste Übung für eine breite Brust?

Peter Böhm 14 Kommentare 2737-mal gelesen

Das Langhantel Bankdrücken ist eine der besten Brustübungen für eine starke und breite Brust! Die richtige Ausführung + viel wertvolle Infos, jetzt hier …

Langhantel-Rudern

Langhantelrudern – alle Infos zur Rückenübung + Bilder

Peter Böhm 1 Kommentar 1326-mal gelesen

Langhantelrudern zählt zu den besten Rückenübungen, die es gibt! Die richtige Ausführung, häufige Fehler & jede Menge Tipps, findest Du jetzt hier …

Dip Übung

Dips – richtige Ausführung für Trizeps und Brust + viele Tipps

Peter Böhm 1 Kommentar 2479-mal gelesen

Neben der richtigen Ausführung, häufigen Fehlern und vielen weiteren Infos, erfährst Du in diesem Beitrag, warum Dips zu den effektivsten Übungen für einen krassen Trizeps zählen …

kreuzheben

Kreuzheben – die richtige Ausführung, Tipps + Checkliste

Peter Böhm 12 Kommentare 2390-mal gelesen

Kreuzheben ist eine der effektivsten Grundübungen für einen breiten und starken Rücken! Alle Infos & Tipps zur richtigen Technik und Ausführung, erfährst Du jetzt hier…

Kniebeugen Ausführung

Kniebeugen (Squats) – die richtige Ausführung, Fehler & Tipps

Peter Böhm 7 Kommentare 2179-mal gelesen

Neben der richtigen Ausführung & Technik beim Kniebeugen, findest Du in diesem Beitrag auch viele hilfreiche Tipps, um Verletzungen beim Squatten zu vermeiden!

FOLGE UNS AUF

  • 16.258 Fans
  • 8.112 Follower
  • 5.598 Follower
  • 897 Follower
  • 1.896 Kommentare
  • 259 Beiträge

NEUER TRAININGSPLAN?

Hol Dir jetzt einen meiner besten TRAININGSPLÄNE ALS DOWNLOAD und starte noch heute durch!

HIER KLICKEN …


STARTE HIER…

Schneller Muskelaufbau

Schneller Muskelaufbau ohne Trainingsplan? Vergiss es…

Peter Böhm 3 Kommentare
Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln

Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln – die 7 besten Übungen

Peter Böhm 15 Kommentare
kein muskelaufbau

Kein Muskelaufbau – andere bauen Muskeln auf, nur Du nicht?

Peter Böhm 6 Kommentare
Alkohol und Muskelaufbau

Alkohol und Muskelaufbau – ein hochprozentiger Erfolgs-Killer?

Peter Böhm 5 Kommentare
Muskelaufbau Tipp

Keine Fortschritte mehr? 4 Muskelaufbau-Tipps, die Dir garantiert helfen

Peter Böhm 11 Kommentare

AE-NEWSLETTER

✓ Aktuelle Beiträge per E-Mail
✓ 1x pro Woche ✓ Jederzeit kündbar

MUSKELAUFBAU ÜBUNGEN

Rücken Übungen

Breiter Rücken? Die besten Rücken Übungen im Überblick

Peter Böhm 0 Kommentare
Konzentrationscurls

Konzentrationscurls – deshalb liebte schon Arni diese Bizepsübung

Peter Böhm 0 Kommentare
Military Press

Langhantel Schulterdrücken (Military Press) beste Übung für breite Schultern?

Peter Böhm 4 Kommentare
Hip-Thrusts

Hip Thrusts – die beste Po-Übung für einen knackigen Hintern

Peter Böhm 0 Kommentare
Langhantel Bankdrücken

Langhantel Bankdrücken – beste Übung für eine breite Brust?

Peter Böhm 14 Kommentare

GESUNDE ERNÄHRUNG

essen vor dem training

Essen vor dem Training? 5 No-Gos VOR einem harten Workout

Peter Böhm 9 Kommentare
gesunde Ernährung

Gesunde Enährung für Sportler? Infos & Tipps zu Bio & Co.

Peter Böhm 8 Kommentare
Detox Kur

Detox Kur? Die knallharte Wahrheit über Detox-Produkte

Peter Böhm 3 Kommentare
zuckerfreie Ernährung

Zuckerfreie Ernährung – so wirst Du fit & schlank ohne Zucker

Peter Böhm 0 Kommentare
Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau – ist beides gleichzeitig möglich?

Peter Böhm 71 Kommentare

TEST- & ERFAHRUNGSBERICHTE

Bester Pre-Workout-Booster

Bester Pre-Workout-Booster 2023 – die Top 3 im Vergleich

Peter Böhm 10 Kommentare
Hantelbank Test

Hantelbank Test 2023 – die besten Hantelbänke im Vergleich

Peter Böhm 28 Kommentare
ON Gold Standard Pre-Workout Test

Testbericht – Optimum Nutirtion Gold Standard Pre-Workout

Peter Böhm 3 Kommentare
Rudergerät Test

Rudergerät Test 2023 – die Top 3 Rudermaschinen für Zuhause

Peter Böhm 24 Kommentare
Klimmzugstange Tür

Klimmzugstange Tür – die Top 3 für den Türrahmen im Test

Peter Böhm 4 Kommentare

DIE BESTEN MUSKELAUFBAU-SUPPS

Angebot Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, natürlich enthaltene BCAA und Glutamin, French Vanilla Crème, 30 Portionen, 900g, Verpackung kann Variieren Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein... 42,88 EUR
Angebot CREATIN PULVER - Creatin Monohydrat Pulver - Ultra Reinheit ohne Zusätze - Kreatin Monohydrat - Optimal Hochdosiert - Ultrapure Creatine Monohydrate Pulver - 100% Vegan und in Deutschland abgefüllt CREATIN PULVER - Creatin Monohydrat Pulver - Ultra... 19,99 EUR
ESN EAA, Tropical Punch, 500g Dose ESN EAA, Tropical Punch, 500g Dose 29,90 EUR
Omega 3 (365 Kapseln) - 1000mg Fischöl pro Kapsel mit EPA und DHA (in Triglycerid-Form) - Laborgeprüft, aufwendig aufgereinigt und aus nachhaltigem Fischfang Omega 3 (365 Kapseln) - 1000mg Fischöl pro Kapsel... 23,99 EUR
ESN Crank, Fresh Berry Juice, 380g, kompletter Pre Workout Booster ESN Crank, Fresh Berry Juice, 380g, kompletter Pre... 34,90 EUR

Impressum
/ Datenschutz / Mediadaten

Copyright © 2022 – aesthetics-blog.com | Design – Peter Böhm