5 Gründe, warum Du niemals ohne Aufwärmtraining starten solltest

Aufwärmübungen Aufwärmtraining

Kennst Du jemanden, der oder die sich vor dem Training nie aufwärmt? Am meisten schmerzt es mich in allen Schultergelenken wenn ich Trainierende sehe, die frisch aus der Umkleidekabine kommen und direkt mit schwerem Bankdrücken beginnen! 5 Gründe, warum das Aufwärmtraining so wichtig ist, verrate ich Dir jetzt hier! Weiterlesen

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Schneller Muskelaufbau ohne Trainingsplan funktioniert nicht! Warum?

Schneller Muskelaufbau

Verwendest Du einen Trainingsplan? Oder trainierst Du wie die meisten im Fitnessstudio nach dem Bauchgefühl ohne Plan und hoffst das schneller Muskelaufbau daraus folgt? Warum Muskeltraining nach dem Bauchgefühl nicht funktioniert und warum Du Dir besser einen guten Trainingsplan holen solltest, erfährst Du jetzt hier!

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Keine Fortschritte? 4 Muskelaufbau Tipps, die Dir garantiert helfen

Muskelaufbau Tipp

Beim Muskelaufbau ist es wie im echten Leben, es geht nicht immer steil bergauf. Irgendwann kommt jeder zu einem Punkt, wo nichts mehr voran geht. Doch zum Glück gibt es bewährte Wege und Mittel diese Trainingsplateaus zu überwinden. In diesem Beitrag verrate ich Dir daher meine 4 besten Muskelaufbau Tipps, um Stagnation und Trainingsplateaus schnell zu überwinden!

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Rauchen und Sport – bauen Raucher langsamer Muskeln auf?

Rauchen und Sport

Die Zigarette vor dem Training, die Zigarette nach dem Training und eventuell auch noch eine dazwischen? Das Rauchen der eigenen Gesundheit schadet ist längst bekannt, aber wie sieht es mit Rauchen und Sport aus? Bauen Raucher langsamer Muskeln auf? Und stimmt es wirklich, dass Raucher weniger Power beim Training haben? Mehr dazu jetzt hier…. Weiterlesen

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Die richtige Atmung – darum ist richtig atmen beim Sport so wichtig

richtig atmen beim joggen

Beim Sport kommt es nicht nur darauf an wie gut Dein Trainingsplan, Deine Übungsausführung oder Deine Kondition ist, auch richtig atmen hat einen großen Einfluss auf das Training. Eine falsche Atemtechnik kostet Energie und kann zu Seitenstechen oder Kopfschmerzen führen. Hier erfährst Du daher am Beispiel von vier Sportarten, wie richtig atmen beim Sport funktioniert! Weiterlesen

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Muskelaufbau – diese Basics beim Muskeltraining musst Du kennen

Muskelaufbau

Was sind die Gründe warum wir uns mehrmals in der Woche beim Training unsere Energie aus dem Körper schwitzen? Genau, mehr Kraft, mehr Kondition und mehr Muskeln! Um diese Ziele zu erreichen, ist es zwingend notwendig die Basics beim Muskelaufbau zu beherrschen – kennst Du die Basics Weiterlesen

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Hanteltraining oder Gerätetraining – was ist effektiver?

Gerätetraining

Kann das Hanteltraining mit 20 Euro teuren Kurzhanteln den selben Effekt erzielen, als mit einer 2000€ teuren Trainingsmaschine? In diesem Artikel beantworte ich die Frage, ob Hanteltraining effektiver ist als Gerätetraining oder ob nicht doch die vielen modernen Trainingsgeräte eine bessere Wirkung auf das Muskelwachstum haben? Weiterlesen

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Schnell Muskeln aufbauen? 5 Fehler, warum Muskeln nicht wachsen

schnell muskeln aufbauen

Im Kraftsport ist es wie in jeder anderen Sportart auch, wer die Basics nicht beherrscht, wird nie in ein höheres Level kommen. Schnell Muskeln aufbauen funktioniert nur, wenn Du von Anfang an die folgenden Fehler strikt vermeidest. In diesem Blog-Beitrag möchte ich Dir daher die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau zeigen.

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