Beim Sport kommt es nicht nur darauf an wie gut Dein Trainingsplan, Deine Übungsausführung oder Deine Kondition ist, auch richtig atmen hat einen großen Einfluss auf das Training. Eine falsche Atemtechnik kostet Energie und kann zu Seitenstechen oder Kopfschmerzen führen. Hier erfährst Du daher am Beispiel von vier Sportarten, wie richtig atmen beim Sport funktioniert!
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Du hast Dich entschlossen das Eisen selbst in die Hand zu nehmen und beginnst nun endlich Dein Leben stärker, muskulöser und gesünder zu gestalten? Mit dem Muskeltraining kommen jedoch auch Hürden, denn als Beginner ist es oft schwer herauszufinden, wie richtiges Muskeltraining funktioniert. In diesem Artikel verrate ich Dir daher alle nötigen Infos für’s Muskeltraining, um effektiv und schnell Muskeln aufzubauen.
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Kann das Hanteltraining mit 20 Euro teuren Kurzhanteln den selben Effekt erzielen, als mit einer 2000€ teuren Trainingsmaschine? In diesem Artikel beantworte ich die Frage, ob Hanteltraining effektiver ist als Gerätetraining oder ob nicht doch die vielen modernen Trainingsgeräte eine bessere Wirkung auf den Muskel haben?
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Muskelaufbau, auch Hypertrophie genannt, funktioniert nur, wenn Du hart und regelmäßig mit schweren Gewichten trainierst. So weit, so gut, aber weißt Du auch was genau dabei in Deinen Muskeln passiert? Wie funktioniert Muskelaufbau genau? In diesem Blog-Beitrag erfährst Du in einfachen Worten, wie Muskelaufbau (Hypertrophie) funktioniert und warum menschliche Muskeln in Wirklichkeit gar nicht wachsen können.
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Im Kraftsport ist es wie in jeder anderen Sportart auch, wer die Basics nicht beherrscht, wird nie in ein höheres Level kommen. Schnell Muskeln aufbauen funktioniert nur, wenn Du von Anfang an die folgenden Fehler strikt vermeidest. In diesem Blog-Beitrag möchte ich Dir daher die 5 häufigsten Fehler beim Muskelaufbau zeigen.
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Endlich, raus aus der dicken Fetthülle und rein in einen neuen muskulösen Körper? Aber ist das überhaupt so einfach möglich? In diesem Artikel werde ich die Frage beantworten, ob Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig möglich ist und Dir zwei verschiedene körperliche Ausgangssituationen vorstellen, von denen eine davon sicherlich auch Dich betreffen wird!
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Wer bloggt hier? Hi, mein Name ist Peter Böhm und ich bin Fitness-Blogger.Mein Ziel ist es, Dir auf Deinem Weg zu einem ästhetischen und muskulösen Körper zu helfen. Ich selber trainiere schon seit vielen Jahren und habe in dieser Zeit über 20 KG reine Muskelmasse aufbauen können. Außerdem macht es einfach Spaß meine Leidenschaft und Erfahrungen hier nieder zu schreiben. Aesthetics-Blog.com befasst sich intensiv mit den Themen: Muskelaufbau, Training, gesunde Ernährung, Abnehmen, sowie alle weiteren Themen im Bereich Bodybuilding & Fitness! | Kennst Du schon unsere 10 besten Beiträge?
1. Sixpack Training – das sind die 3 besten Bauchmuskelübungen 2. Rudergerät Test – die 3 besten Rudermaschinen unter 500 Euro 3. Bankdrücken – so funktioniert richtiges Brusttraining 4. Booster Test – das sind die Top 3 Trainingsbooster ohne DMHA 5. Klimmzug lernen – so schaffst Du schnell mehr Klimmzüge 6. Hantelbank Test – das sind die 5 besten Hantelbänke 7. Bizeps Übungen – die 5 besten Übungen fürs Bizeps Training 8. Whey Protein Test – das sind unsere Top 3 Eiweißpulver 9. Seitheben mit Kurzhanteln – so baust Du krasse Schultermuskeln auf 10. Beintraining Zuhause – das sind die 5 besten Beinübungen
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AKTUELLE KOMMENTARE
Liäna Maryami sagt:
Hay ich bin eine fan von dir
Peter Böhm sagt:
Hallo John, schau mal hier bieten wir Trainingspläne an: aesthetics-blog.com/muskelaufbau-trainingsplan Liebe Grüße, Peter
John sagt:
Moin Peter, kannst du mir einen kurzen Trainingsplan verraten für Anfänger (erstmal für Zuhause mit Gewichten) Langhanteln Kurzhanteln SZ Stange et...
Maximilian sagt:
Hallo Leute, ich finde euren Artikel sehr informativ und freue mich auf weitere Beiträge mit nützlichen Infos! Ich persönlich bin auch gerade da...
Jan sagt:
Danke für den Beitrag. Es hört sich an als ob Calisthenics genau wie Crossfit funktioniert. Ist das so oder gibt es Unterschiede zwischen den beiden...