Spannende Beiträge zu den Themen Muskelaufbau & Training


 


Volumentraining – ein Trainingssystem mit Vor- und Nachteilen

↺ Letzte Aktualisierung: 27. November 2018

volumentraining

In diesem Artikel werde ich Dir eines der bekanntesten Trainingssysteme vorstellen – das Volumentraining. Besondere Merkmale beim Volumentraining sind niedrige Gewichte, viele Sätze, viele Wiederholungen und schneller Muskelaufbau. Das Volumentraining bietet aber nicht nur Vorteile, sondern hat auch einige Nachteile. Mehr dazu in diesem Blog-Beitrag!

Weiterlesen

Effektiver Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause

↺ Letzte Aktualisierung: 27. Juli 2020

Muskelaufbau Trainingsplan Zuhause

Wer glaubt Muskeln können nur im Fitnessstudio optimal trainiert werden der hat falsch gedacht! Auch Zuhause ist es möglich mit nur sehr wenig Fitness-Equipment die Muskulatur effektiv zu trainieren. Voraussetzung dafür ist ein durchdachter Muskelaufbau Trainingsplan der alle Deine Muskeln trainiert. In diesem Artikel zeige ich Dir einen effektiven Beispiel Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause! Weiterlesen

Richtig atmen beim Joggen? Darauf musst Du achten

↺ Letzte Aktualisierung: 18. November 2019

richtig atmen beim joggen

Beim Sport kommt es nicht nur darauf an wie gut Dein Trainingsplan, Deine Übungsausführung oder Deine Kondition ist, auch richtig atmen hat einen großen Einfluss auf das Training. Eine falsche Atemtechnik kostet Energie und kann zu Seitenstechen oder Kopfschmerzen führen. Hier erfährst Du daher am Beispiel von vier Sportarten, wie richtig atmen beim Sport funktioniert! Weiterlesen

Supersätze, 21er & Co. – alle Intensitätstechniken im Überblick

↺ Letzte Aktualisierung: 3. September 2019

Supersätze

Achtung, dieser Artikel ist nichts für Weicheier! Supersätze, Dropsätze, 21er & Co. sind sogenannte Intensitätstechniken und ein effektives Mittel beim Muskeltraining, um Stagnation zu vermeiden und einen noch intensiveren Muskelreiz zu erhalten. In diesem Artikel zeige ich Dir die 9 bekanntesten und beliebtesten Intensitätstechniken die es im Fitness- und Kraftsport gibt!

Weiterlesen

Hanteltraining oder Gerätetraining – was ist effektiver?

↺ Letzte Aktualisierung: 28. August 2019

Gerätetraining

Kann das Hanteltraining mit 20 Euro teuren Kurzhanteln den selben Effekt erzielen, als mit einer 2000€ teuren Trainingsmaschine? In diesem Artikel beantworte ich die Frage, ob Hanteltraining effektiver ist als Gerätetraining oder ob nicht doch die vielen modernen Trainingsgeräte eine bessere Wirkung auf das Muskelwachstum haben? Weiterlesen

Beine trainieren? 5 Gründe, die Dich überzeugen werden!

↺ Letzte Aktualisierung: 20. September 2019

Beine trainieren

Beine trainieren, das brauchst Du nicht? In diesem Beitrag verrate ich Dir 5 krasse Gründe nennen, welche Dich überzeugen werden, in Zukunft das Beintraining nicht ausfallen zu lassen. Falls Du jedoch Deine Beine schon ausreichend trainierst, kannst Du hier noch einmal die Vorteile eines harten Beintrainings nachlesen!

Weiterlesen

Ironman Hawaii – das ist der härteste Thriatlon der Welt

↺ Letzte Aktualisierung: 30. August 2020

Der Ironman Hawaii ist einer der schwierigsten und härtesten Ausdauer-Wettkämpfe weltweit. Die langen Strecken des Ironman-Thriathlons werden zusätzlich durch starken Wellengang, Windböen und Temperaturen von über 40 Grad Celsius erschwert. Gerade diese Extreme machen den Ironman so interessant für viele Ausdauer-Sportler! Wäre der Ironman Hawaii auch etwas für Dich?
Weiterlesen