Spannende Beiträge zu den Themen Muskelaufbau & Training


 


Bestenliste – coole Fitness-Tools, die Du lieben wirst!

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Beitrag Fitness Tools

In den letzten Jahren habe ich sehr viele verschiedene Fitness-Tools ausprobiert. Viele davon waren sehr nützlich, andere waren “nice-to-have” und wiederum andere waren reine Geldverschwendung. Auf dieser Seite möchte ich Dir daher eine Liste zur Hand geben, die Dir die besten und coolsten Fitness-Tools präsentiert, welche ich selber im Training und in meiner Freizeit verwende und liebe! Weiterlesen

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Volumentraining – ein Trainingssystem mit Vor- und Nachteilen

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volumentraining

In diesem Artikel werde ich Dir eines der bekanntesten Trainingssysteme vorstellen – das Volumentraining. Besondere Merkmale beim Volumentraining sind niedrige Gewichte, viele Sätze, viele Wiederholungen und schneller Muskelaufbau. Das Volumentraining bietet aber nicht nur Vorteile, sondern hat auch einige Nachteile. Mehr dazu in diesem Blog-Beitrag!

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Effektiver Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause

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Muskelaufbau Trainingsplan Zuhause

Wer glaubt Muskeln können nur im Fitnessstudio optimal trainiert werden der hat falsch gedacht! Auch Zuhause ist es möglich mit nur sehr wenig Fitness-Equipment die Muskulatur effektiv zu trainieren. Voraussetzung dafür ist ein durchdachter Muskelaufbau Trainingsplan der alle Deine Muskeln trainiert. In diesem Artikel zeige ich Dir einen effektiven Beispiel Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause! Weiterlesen

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Richtig atmen beim Joggen? Darauf musst Du achten

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richtig atmen beim joggen

Beim Sport kommt es nicht nur darauf an wie gut Dein Trainingsplan, Deine Übungsausführung oder Deine Kondition ist, auch richtig atmen hat einen großen Einfluss auf das Training. Eine falsche Atemtechnik kostet Energie und kann zu Seitenstechen oder Kopfschmerzen führen. Hier erfährst Du daher am Beispiel von vier Sportarten, wie richtig atmen beim Sport funktioniert! Weiterlesen

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Muskelaufbau – diese Basics beim Muskeltraining musst Du kennen

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Muskelaufbau

Was sind die Gründe warum wir uns mehrmals in der Woche beim Training unsere Energie aus dem Körper schwitzen? Genau, mehr Kraft, mehr Kondition und mehr Muskeln! Um diese Ziele zu erreichen, ist es zwingend notwendig die Basics beim Muskelaufbau zu beherrschen – kennst Du die Basics Weiterlesen

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Brustübungen – 5 Alternativen zum klassischen Bankdrücken

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Brustübungen

Wenn Du mehr Abwechslung in Dein Brusttraining bringen möchtest, dann habe ich hier für Dich die 5 besten alternativen Brustübungen zum klassischen Bankdrücken. In diesem Beitrag zeige ich Dir Brustübungen, wie beispielsweise Gironda Dips. Wenn Du diese effektive Brustübung bisher noch nicht kennst, dann solltest Du unbedingt jetzt hier weiterlesen… Weiterlesen

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Testosteronmangel – Entstehung, Symptome und Anabolika

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Testosteronmangel

Testosteron übernimmt im Körper viele wichtige Aufgaben und ist neben dem Insulin und HGH eines der wichtigsten Muskelaufbau-Hormone im Körper. Wer nur sehr langsam oder gar keine Muskeln aufbaut, der sollte sich – besonders im fortgeschrittenen Alter – Gedanken über einen Testosteronmangel machen. Nur wer ausreichend Testosteron produziert kann effektiv Muskeln aufbauen! Weiterlesen

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