In diesem Artikel möchte ich Dir das sogenannte High Intensity Trainingssystem kurz, “HIT Training” vorstellen. Ein besonders geniales Trainingssystem, da es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Kraftsportler mit dem Ziel Kraft- und Muskelaufbau geeignet ist. Ich selber wende dieses Trainingssystem öfters in meinen Trainingsplänen an und habe damit sehr gute Erfahrungen machen können!
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In diesem Artikel werde ich Dir eines der bekanntesten Trainingssysteme vorstellen – das Volumentraining. Besondere Merkmale beim Volumentraining sind niedrige Gewichte, viele Sätze, viele Wiederholungen und schneller Muskelaufbau. Das Volumentraining bietet aber nicht nur Vorteile, sondern hat auch einige Nachteile. Mehr dazu in diesem Blog-Beitrag!
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Achtung, dieser Artikel ist nichts für Weicheier! Supersätze, Dropsätze, 21er & Co. sind sogenannte Intensitätstechniken und ein effektives Mittel beim Muskeltraining, um Stagnation zu vermeiden und einen noch intensiveren Muskelreiz zu erhalten. In diesem Artikel zeige ich Dir die 9 bekanntesten und beliebtesten Intensitätstechniken die es im Fitness- und Kraftsport gibt!
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Wer nicht im Fitnessstudio Gewichte stemmen möchte, trotzdem aber schonend Muskeln aufbauen will, für den gibt es die Möglichkeit eines der EMS Fitnessstudios zu besuchen. Experten sprechen dort von der elektronischen Muskelstimulation, bei der durch kleine Stromimpulse die Muskeln kontrahiert und zum Wachsen angeregt werden.
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AKTUELLE KOMMENTARE
Volker sagt:
Besten Dank für den interessanten Bericht. Synephrin (Citrus Aurantium) würde ich noch zu den beliebtesten Inhaltsstoffen zählen. Wobei dieser Stof...
Mario sagt:
Krafttraining ist allen Bereichen die beste Medizin und eine guter Fixpunkt in jeder Lage.. Go for it!!!!
Peter Böhm sagt:
Hallo Mario, das mit den 30g pro Mahlzeit ist ein Mythos den ich leider immer wieder höre.Der Körper nimmt sich aus der Nahrung das was er brau...
Mario024 sagt:
Hey, süper Bericht.Eine Frage, ich hatte gehört das der Körper auf Anhieb max. 30 gr Eiweiß in einer Mahlzeit aufnehmen kann. Bei deinen vorg...
Peter Böhm sagt:
Ein Teufelskreis! ;) Alkohol macht auch hungrig! Die Kombination von Alkohol und Fettigem führt dann zum typischen Bierbauch! Beste Grüße, Peter