EMS Training – was genau ist das eigentlich? EMS bedeutet Elektrostimulation, also Muskelaufbau durch Stromschläge? Ganz so krass wie es sich liest, ist es dann aber doch nicht. Wie genau EMS Training funktioniert + die 7 häufigsten Fragen zum Thema Muskeltraining mit Strom, erfährst Du jetzt hier… Weiterlesen
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In diesem Artikel möchte ich Dir das sogenannte High Intensity Trainingssystem kurz, “HIT Training” vorstellen. Ein besonders geniales Trainingssystem, da es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Kraftsportler mit dem Ziel Kraft- und Muskelaufbau geeignet ist. Ich selber wende dieses Trainingssystem öfters in meinen Trainingsplänen an und habe damit sehr gute Erfahrungen machen können!
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In diesem Artikel werde ich Dir eines der bekanntesten Trainingssysteme vorstellen – das Volumentraining. Besondere Merkmale beim Volumentraining sind niedrige Gewichte, viele Sätze, viele Wiederholungen und schneller Muskelaufbau. Das Volumentraining bietet aber nicht nur Vorteile, sondern hat auch einige Nachteile. Mehr dazu in diesem Blog-Beitrag!
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Achtung, dieser Artikel ist nichts für Weicheier! Supersätze, Dropsätze, 21er & Co. sind sogenannte Intensitätstechniken und ein effektives Mittel beim Muskeltraining, um Stagnation zu vermeiden und einen noch intensiveren Muskelreiz zu erhalten. In diesem Artikel zeige ich Dir die 9 bekanntesten und beliebtesten Intensitätstechniken die es im Fitness- und Kraftsport gibt!
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AKTUELLE KOMMENTARE
Mailin Dautel sagt:
Früher bin ich immer regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen aber der Weg wurde mir dann nach einer Weile zu lang. Zuhause Sport zu machen bietet Fle...
Luka sagt:
Sehr gut! Es gibt noch genug Menschen, die das Beintraining NICHT vernachlässigen.Ich persönlich mache gerne einbeinige Kniebeuge. Die sind, we...
Ina sagt:
Vielen Dank für den interessanten Artikel. Die IPL Methode kann ich selbst auch sehr empfehlen. Gehört noch mit zu den angenehmsten Methoden. Mit be...
Peter Böhm sagt:
Hallo Stefano, mit diesem Ernährungsplan zusammen mit einem Kalorienüberschuss und hartem Training wirst Muskeln aufbauen!Sportliche Grüße, ...
Stefano sagt:
Hilft der Ernährungsplan wirklich beim Zunehmen?