Skip to content
Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

  • MUSKELAUFBAU & TRAINING
    • ⬥ MUSKELTRAINING
      • ⬥ Basics beim Muskelaufbau
      • ⬥ Grundübungen
      • ⬥ Beine/Waden/Po-Training
      • ⬥ Rückentraining
      • ⬥ Brusttraining
      • ⬥ Schultertraining
      • ⬥ Trizepstraining
      • ⬥ Bizepstraining
      • ⬥ Bauch/Sixpack-Training
    • ⬥ TRAININGSSYSTEME
      • ⬥ Volumentraining
      • ⬥ HIT Training
      • ⬥ Supersatz-Training
      • ⬥ Schlingentraining
      • ⬥ EMS Training
      • ⬥ Calisthenics
    • ⬥ KONDITIONSTRAINING
      • ⬥ Lauftraining
      • ⬥ Radtraining
      • ⬥ Intervalltraining (HIIT)
      • ⬥ Kraft- & Ausdauertraining
    • ⬥ WEITERE SPORTARTEN
      • ⬥ Kampfsport
      • ⬥ Kitesport
      • ⬥ Bogensport
      • ⬥ Wintersport
    • ⬥ FRAUEN & MUSKELAUFBAU
    • ⬥ ZUHAUSE TRAINIEREN
    • ⬥ TRAININGSPLÄNE
  • ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
    • ⬥ GESUNDE ERNÄHRUNG
      • ⬥ Basics der Ernährung
      • ⬥ Proteine/Aminosäuren
      • ⬥ Kohlenhydrate/Zucker
      • ⬥ Fette/Fettsäuren
      • ⬥ Mikronährstoffe/Vitalstoffe
      • ⬥ Zunehmen/Masseaufbau
      • ⬥ Nahrungsmittel für Muskelaufbau
      • ⬥ Nahrungsergänzungsmittel
      • ⬥ Superfoods
    • ⬥ ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN
      • ⬥ Abnehmen/Diät
      • ⬥ Ernährungspläne
      • ⬥ If-It-Fits-Your-Macros (IIFYM)
      • ⬥ Intervallfasten (IF)
      • ⬥ Low-Carb Ernährung
      • ⬥ Carb Backloading (CBL)
      • ⬥ Paleo Ernährung
      • ⬥ Vegetarische/Vegane Ernährung
    • ⬥ FITNESS REZEPTE
      • ⬥ Low-Carb Rezepte
      • ⬥ Low-Fat Rezepte
      • ⬥ High-Protein Rezepte
    • ⬥ GESUNDHEIT
      • ⬥ Erholung & Regeneration
      • ⬥ Hormone & Muskelaufbau
      • ⬥ Sportverletzungen
      • ⬥ Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
      • ⬥ Schönheit & Körperpflege
  • LIFESTYLE & MOTIVATION
    • ⬥ Fitness-Lifestyle
    • ⬥ Fitness-Zubehör
    • ⬥ Fitness-Trends/Apps
    • ⬥ Fitness-Motivation
    • ⬥ Personal Training
    • ⬥ Exklusive Interviews
  • TESTBERICHTE
    • ⬥ FITNESSGERÄTE TEST
      • ⬥ Ergometer Test
      • ⬥ Hantelbank Test
      • ⬥ Klimmzugstange Test
      • ⬥ Kraftstation Test
      • ⬥ Laufband Test
      • ⬥ Rudergerät Test
      • ⬥ Schlingentrainer Test
    • ⬥ SUPPLEMENT TEST
      • ⬥ Whey Protein Test
      • ⬥ MKP-Protein Test
      • ⬥ Veganes Protein Test
      • ⬥ EAAs Test
      • ⬥ Pre-Workout-Booster Test
      • ⬥ Post-Workout-Booster Test
  • BESTENLISTE
    • ⬥ Fitnessgeräte fürs Homegym
    • ⬥ Fitness-Tools & Fitness-Zubehör
    • ⬥ Coole Sportbekleidung fürs Fitnesstraining
    • ⬥ Supplements für Muskelaufbau, Abnehmen, & Co.
    • ⬥ Tools zur Erholung & Regeneration nach dem Sport
  • ÜBER UNS
    • ⬥ Wer bloggt hier?
    • ⬥ Unterstütze uns
    • ⬥ Kontakt

Trainingssysteme


EMS Training

EMS Training – die 7 häufigsten Fragen zum Training mit Strom

Peter Böhm 9 Kommentare 1158-mal gelesen

EMS Training – was genau ist das eigentlich? EMS bedeutet Elektrostimulation, also Muskelaufbau durch Stromschläge? Ganz so extrem ist es dann aber doch nicht! Alle Infos dazu hier …

HIT Training

HIT Training – richtige Anwendung, Vor- & Nachteile + Trainingsplan

Peter Böhm 10 Kommentare 1771-mal gelesen

Kennst Du schon das High Intensity Training, kurz HIT? Ein sehr effektives Trainingssystem für Kraft- & Muskelaufbau. Wie es funktioniert, erfährst Du jetzt hier …

Supersätze Intensitätstechniken

Supersätze, 21er & Co. – 10 Intensitätstechniken im Überblick

Peter Böhm 4 Kommentare 1543-mal gelesen

Intensitätstechniken gehören in die Kategorie „Nichts für Weicheier!“ Alle Infos zu Dropsätze, Supersätze, 21er & Co., findest Du jetzt in diesem Blog-Beitrag …

Volumentraining

Volumentraining – die Vor- & Nachteile + Muster-Trainingsplan

Peter Böhm 6 Kommentare 1904-mal gelesen

Schneller Muskelaufbau mit Volumentraining? Die Funktionsweise, sowie alle Vor- & Nachteile + Muster-Trainingsplan, findest Du jetzt hier …

EMS Training Zuhause? Alle Vorteile + Trainingsübungen

Peter Böhm 3 Kommentare 1032-mal gelesen

Wusstest Du, dass die elektronische Muskelstimulation, dank Hightech EMS Equipment auch von Zuhause aus möglich ist? 5 Vorteile von EMS Training Zuhause, erfährst Du jetzt hier…

was ist calisthenics

Was ist Calisthenics und was macht es so besonders?

Peter Böhm 4 Kommentare 1564-mal gelesen

Was ist Calisthenics? Hast Du Dir diese Frage schon mal gestellt? Immer häufiger sieht man diese Sportart draußen in den Parks, aber wie genau funktioniert das Trainingmit dem eignen Körpergewicht? Mehr dazu hier!

FOLGE UNS AUF

  • 16.258 Fans
  • 8.112 Follower
  • 5.587 Follower
  • 902 Follower
  • 1.882 Kommentare
  • 256 Beiträge

NEUER TRAININGSPLAN?

Hol Dir jetzt einen meiner besten TRAININGSPLÄNE ALS DOWNLOAD und starte noch heute durch!

HIER KLICKEN …


STARTE HIER…

Übertraining

Übertraining, was tun? Ursachen, Symptome & Behandlung

Peter Böhm 0 Kommentare
Muskelaufbau Tipp

Keine Fortschritte mehr? 4 Muskelaufbau-Tipps, die Dir garantiert helfen

Peter Böhm 11 Kommentare
Muskeltraining starten

Mit Muskeltraining starten? Das sind die ersten Schritte…

Peter Böhm 9 Kommentare
Schneller Muskelaufbau

Schneller Muskelaufbau ohne Trainingsplan? Vergiss es…

Peter Böhm 3 Kommentare
Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln

Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln – die 7 besten Übungen

Peter Böhm 12 Kommentare

AE-NEWSLETTER

✓ Aktuelle Beiträge per E-Mail
✓ 1x pro Woche ✓ Jederzeit kündbar

MUSKELAUFBAU ÜBUNGEN

Konzentrationscurls

Konzentrationscurls – deshalb liebte schon Arni diese Bizepsübung

Peter Böhm 0 Kommentare
Military Press

Langhantel Schulterdrücken (Military Press) beste Übung für breite Schultern?

Peter Böhm 2 Kommentare
Hip-Thrusts

Hip Thrusts – die beste Po-Übung für einen knackigen Hintern

Peter Böhm 0 Kommentare
Langhantel Bankdrücken

Langhantel Bankdrücken – so bekommst Du eine breite Brust

Peter Böhm 14 Kommentare
Seitheben mit Kurzhantel

Seitheben mit Kurzhanteln – fast ALLE machen diese Übung falsch!

Peter Böhm 8 Kommentare

GESUNDE ERNÄHRUNG

essen vor dem training

Essen vor dem Training? 5 No-Gos VOR einem harten Workout

Peter Böhm 9 Kommentare
gesunde Ernährung

Gesunde Enährung für Sportler? Infos & Tipps zu Bio & Co.

Peter Böhm 8 Kommentare
Detox Kur

Detox Kur? Die knallharte Wahrheit über Detox-Produkte

Peter Böhm 3 Kommentare
zuckerfreie Ernährung

Zuckerfreie Ernährung – so wirst Du fit & schlank ohne Zucker

Peter Böhm 0 Kommentare
Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau – ist beides gleichzeitig möglich?

Peter Böhm 71 Kommentare

TEST- & ERFAHRUNGSBERICHTE

Trainingsbooster Test

Booster Test 2023 – unsere Top 3 Trainingsbooster im Vergleich

Peter Böhm 10 Kommentare
Hantelbank Test

Hantelbank Test 2023 – die besten Hantelbänke im Vergleich

Peter Böhm 28 Kommentare
ON Gold Standard Pre-Workout Test

Testbericht – Optimum Nutirtion Gold Standard Pre-Workout

Peter Böhm 3 Kommentare
Rudergerät Test

Rudergerät Test 2023 – die Top 3 Rudermaschinen für Zuhause

Peter Böhm 24 Kommentare
Klimmzugstange Tür

Klimmzugstange Tür – die Top 3 für den Türrahmen im Test

Peter Böhm 4 Kommentare

DIE BESTEN MUSKELAUFBAU-SUPPS

Angebot Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, natürlich enthaltene BCAA und Glutamin, French Vanilla Crème, 30 Portionen, 900g, Verpackung kann Variieren Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein... 35,79 EUR
Angebot CREATIN PULVER - Creatin Monohydrate Pulver - Ultra hohe Reinheit ohne Zusätze - Vorratsbeutel - Vegan- In Deutschland abgefüllt - CREATIN PULVER - Creatin Monohydrate Pulver -... 23,90 EUR
ESN EAA, Tropical Punch, 500g Dose ESN EAA, Tropical Punch, 500g Dose 29,90 EUR
Omega 3 (365 Kapseln) - 1000mg Fischöl pro Kapsel mit EPA und DHA (in Triglycerid-Form) - Laborgeprüft, aufwendig aufgereinigt und aus nachhaltigem Fischfang Omega 3 (365 Kapseln) - 1000mg Fischöl pro Kapsel... 22,99 EUR
FATALITY - Ultra Hardcore Booster Pre workout - Pulver - 2022 USA Matrix - ATP + L-Arginin + Citrullin + Beta Alanin + Koffein 450g Cola Kirsche Geschmack FATALITY - Ultra Hardcore Booster Pre workout -...

Impressum
/ Datenschutz / Mediadaten

Copyright © 2022 – aesthetics-blog.com | Design – Peter Böhm