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Leckeren Eiweiß-Riegel selber machen

Protein Snack

Du suchst nach einem proteinreichen, gesunden und vorallem leckeren Eiweiß-Riegel den du selber machen kannst? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel findest Du ein leckeres Rezept, wie Du Deinen eigenen Eiweiß-Riegel schnell und ganz einfach selber machen kannst.

 

Eiweiß Riegel selber machen – diese Zutaten brauchst Du

  • 250g Haferflocken
  • 120g Whey Protein
  • 30g Mandeln
  • 40g Rosinen
  • 10g Zimt
  • 50g Erdnussbutter
  • 30g Honig
  • 50ml Magermilch
  • 30g Apfelmus
  • 30g Bitterschokolade 70%

 

Eiweiß Riegel selber machen – die Zubereitung

  1. Du brauchst zwei Schüsseln, in eine Schüssel gibst Du 250g Haferflocken, 120g Whey Protein, 30g Mandeln, 40g Rosinen und einen Löffel Zimt. Danach das Ganze vermischen.
  2. In die zweite Schüssel gibst Du nun ca. 50g Erdnussbutter, 30g Honig, 50ml Magermilch, 30g Apfelmuß und 30g Bitterschokolade. Danach das Ganze für 30 Sekunden in die Mikrowelle. Nach den 30 Sekunden verrührst Du den Teig solange bis es eine etwas festere Konsistenz bekommt.
  3. Nun vermische die beiden Schüsseln und rühre den Brei gut durch. Füll das Ganze nun in eine Form ein, zum Beispiel in ein Kuchenblech, und gib es für 20 Minuten in den Kühlschrank!

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FERTIG ist Dein eigens erstellter Eiweiß-Riegel!

Protein Riegel

Nährwerte

Teilst Du das Viereck in acht Teile, so hat ein Eiweiß-Riegel ca. 33g Kohlenhydrate 24g Eiweiß und 10g Fett, das macht insgesamt also ca 325 Kalorien.

Protein Snack

Fazit

Der Eiweiß-Riegel ist ideal um ihn mit auf die Arbeit zu nehmen, und als Snack für zwischendurch. Er schmeckt wirklich absolut lecker und ist noch dazu sehr gesund. Ideal also für jeden der sich in einer Muskelaufbau-Phase befindet.

 

Hast Du noch weitere Fragen, dann stell sie mir doch einfach direkt in den Kommentaren!



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