Muskelaufbau-Trainingsplan als Download – starte noch heute!

Bist Du auf der Suche nach einem effektiven Muskelaufbau-Trainingsplan für Zuhause oder fürs Fitnessstudio? Erstellt nach aktuellen wissenschaftlichen Standards durch einen lizenzierten Fitness-Trainer? Egal, ob Trainingsanfänger oder Fortgeschrittener, Mann oder Frau – hier findest Du meine besten Muskelaufbau-Trainingspläne! Jetzt downloaden und durchstarten …

Muskelaufbau-Trainingsplan für Anfänger

Möchtest Du endlich mit dem Muskelaufbau starten oder hast Du vor, nach einer längeren Trainingspause wieder in die Fitnesswelt einzusteigen?

Dann findest Du hier Deinen perfekten Muskelaufbau-Trainingsplan! Egal, ob Mann oder Frau, jung oder alt – für diesen Trainingsplan benötigst Du keine Trainingserfahrung, Du musst Dich lediglich entscheiden, ob Du Zuhause im eignen Homegym trainieren möchtest oder im Fitnessstudio.

Mit diesem Trainingsplan wirst Du schnell am ganzen Körper Muskeln aufbauen. Schon nach wenigen Wochen kannst Du erste sichtbare Ergebnisse erwarten. Trainiert wird an 3 Trainingstagen pro Woche für jeweils 45–60 Minuten pro Trainingseinheit.

Muskelaufbau-Trainingsplan für leicht Fortgeschrittene

Du trainierst schon mindestens 3 bis 12 Monate regelmäßig, aber so richtig zufrieden mit den bisherigen Fortschritten bist Du nicht?

Mit diesem Trainingsplan wirst Du ab sofort den Turbo zünden! Er ist so aufgebaut, dass Du den gesamten Körper aufgeteilt auf zwei Trainingseinheiten trainierst. 

Pro Trainingseinheit solltest Du 60–80 Minuten einplanen, bei 3 Trainingseinheiten pro Woche.

Wenn Du noch schneller Muskeln aufbauen möchtest und es zeitlich in Deinen Alltag passt, dann schreibe mir gerne eine kurze Mail an contact@aesthetics-blog.com und Du bekommst diesen Trainingsplan als Version mit 4 Trainingseinheiten pro Woche.

Muskelaufbau-Trainingsplan für Fortgeschrittene

Du trainierst schon mindestens seit einem Jahr regelmäßig am Eisen und jetzt wird es Zeit das nächste Level zu erreichen?

Bei diesem Trainingsplan trainierst Du an 4 Trainingstagen pro Woche für jeweils 60–80 Minuten. Der Fokus liegt hier bei den komplexen Grundübungen, wie etwa das Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken.

Der Trainingsplan eignet sich für Männer und Frauen, die Muskulatur Zuhause oder im Fitnessstudio aufbauen möchten. Für den Trainingsplan Zuhause findest Du unten in der Tabelle die empfohlenen Trainingsgeräte.

Bauch-Beine-Po-Trainingsplan für Frauen

Du hast kein Interesse an einem breiten Rücken, runden Schultern und dicken Oberarmen?

Mit diesem Trainingsplan für Frauen wirst Du eine stabile Basismuskulatur aufbauen, der Fokus liegt aber bei starken Beinen, einem runden Po und einer flachen Bauchmuskulatur!

Was genau erhältst Du nach dem Kauf?

Einen effektiven Trainingsplan für schnellen Muskelaufbau

Gleich nach dem Kauf bekommst Du Deinen Muskelaufbau Trainingsplan per E-Mail zugesandt – Du kannst also direkt mit dem Muskelaufbau loslegen und durchstarten!

Jeder Trainingsplan wurde von einem lizenzierten Fitnesstrainer auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erstellt.

Dein Trainingsplan ist auch für mobile Endgeräte optimiert, das bedeutet, Du kannst Deinen Plan ganz einfach am Smartphone öffnen und dort auch Deine Ergebnisse eintragen.

Ausführliche Trainingsanleitung + meine persönlichen Ernährungs- & Supplement-Tipps

Hier erkläre ich Dir in einfachen Worten, was Du beim Training alles beachten musst, um möglichst schnell Muskeln aufzubauen.

Beispielsweise wie lange Du trainieren solltest, wie Du Dich am besten aufwärmst, die Trainingsfrequenz, Trainingspausen und vieles mehr!

Auch eine Checkliste zur richtigen Ernährung, sowie meine Supplement-Geheimtipps sind auch mit dabei!

INFO: Der Kaufpreis ist ein Bruttobetrag. Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24. Solltest Du mit Deinem Trainingsplan nicht die erwünschten Fortschritte machen, dann kontaktiere den Support und Du erhältst innerhalb von 14 Tagen den vollen Betrag zurück! Du hast also NULL RISIKO!
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Welche Vorteile hat ein Muskelaufbau-Trainingsplan?

Muskelaufbau funktioniert am effektivsten mit einem ausgeklügelten Trainingsplan, der perfekt auf Dein aktuelles Trainings-Level angepasst ist!

Nur dann bietet er Dir folgende Vorteile:

Feedback zu den Trainingsplänen

Das sagen unsere bisherigen Anwender …

Vladimir, AUF FACEBOOK

Lange Zeit ging ich immer ins Fitnessstudio und als erstes auf den Stepper und zum Schluss noch eine Runde auf das Laufband. Ich dachte immer so bekomme ich als Frau ein Sixpack und einen straffen Hintern. Aber irgendwie passierte gar nichts, ich wurde einfach nur ein wenig flacher. Mit eurem Trainingsplan habe ich das erste mal so schöne Übungen wie Hip Thrusts kennengelernt und ich habe so auch gelernt, dass ich an den Gewichten trainieren muss. Vorher hatte ich mich nicht wirklich dran getraut, aber jetzt macht es mir sogar voll Spaß. Leicht Muskeln konnte ich schon aufbauen und auch meine Haut ist schon merklich straffer geworden! Danke, danke, danke!!

Miriam H., BAUCH-BEINE-PO TRAININGSPLAN

Jerry P., AUF FACEBOOK

Peter B., MUSKELAUFBAU-TRAININGSPLAN 'NEXT LEVEL'

Stefan S., AUF FACEBOOK

↺ Dieser Beitrag wurde zuletzt aktualisiert, am 22. März 2023

ÜBER DEN AUTOR

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Peter Böhm

Hey, es freut mich, Dich hier begrüßen zu dürfen! Mein Name ist Peter und ich bin Fitness-Blogger, mehrfach lizenzierter Fitnesstrainer, Ernährungsexperte und leidenschaftlicher Kraftsportler! Es ist aber nicht nur das Muskeltraining, das mich so begeistert, sondern generell die Liebe zum Sport, zur Kraft und zur Bewegung! Mehr Infos zu meiner Person findest Du hier …

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