Individueller Muskelaufbau Trainingsplan – Zuhause oder Fitnessstudio

↺ Letzte Aktualisierung: 16. Juni 2021

Muskelaufbau-Trainingsplan

Bist Du auf der Suche nach einem guten Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause? Oder möchtest Du im Fitnessstudio schnellere Fortschritte machen? Egal ob Trainingsanfänger oder Profi, mit unserem Trainingsplan-Konfigurator kannst Du Dir einen individuellen und dadurch extrem effektiven Muskelaufbau Trainingsplan erstellen lassen! Nutze die Chance also jetzt hier…

 

Muskelaufbau Trainingsplan – meine ganz persönliche Lauch-Geschichte!

Vielleicht bist Du gerade in derselben Situation wie ich damals war…

Bevor ich anfing zu trainieren war ich extrem dünn und immer der Schwächste in der Gruppe (siehe erstes Bild unten). Auch meine Persönlichkeit war schwach und man nannte mich immer “den Lauch“!

Irgendwann begann ich dann mit dem Muskeltraining und trainierte wie verrückt. Anfangs wurde ich leicht stärker, aber nach ca. 1 Jahr musste ich schmerzlich einsehen, dass ich so gut wie keine sichtbaren Muskeln aufgebaut hatte!

Vorher Nachher Bild

Links 1 Jahr Training OHNE Trainingsplan – rechts nach 1 Jahr Training MIT Trainingsplan!

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Zu dieser Zeit war ich kurz davor mit dem Muskeltraining aufzuhören. Doch dann lernte ich eines Tages einen erfahrenen Kraftsportler kennen, der später auch mein Fitnesscoach wurde.

Ich erzählte ihm von meinem Problem, dass ich einfach keine Muskeln aufbauen konnte. Daraufhin schaute er sich meinen Trainingsplan für Muskelaufbau genau an.

Das Resultat: Ich machte viel zu viele Sätze, keine Grundübungen, die Trainingsdauer war zu lang, meine Übungsausführung war schlecht und auch die Splittung machte wenig Sinn.

Ein neuer Trainingsplan musste also her! Mein neuer Coach erstellte mir einen individuellen Trainingsplan und siehe da, schon sehr bald konnte ich große Fortschritte innerhalb kürzester Zeit machen – ich war absolut überrascht!

Ich war extrem motiviert und es gab mir ein richtig geiles Gefühl zu sehen, wie meine Arme muskulöser wurden, meine Schultern immer breiter und ich endlich den Körper aufbaute, den ich mir damals immer nur erträumt hatte!

Fazit: Egal ob Du Zuhause oder im Fitnessstudio trainierst – verschwende keine Zeit und hol Dir jetzt hier unten einen auf Dich angepassten Muskelaufbau Trainingsplan!

 

Trainingsplan-Konfigurator – erstelle Dir Deinen individuellen Trainingsplan für Muskelaufbau

Beantworte kurz alle Fragen und unser Konfigurator erstellt Dir Deine Trainingspläne für Zuhause oder fürs Fitnessstudio

1 Step 1
TRAININGSPLAN-KONFIGURATOR
WAS IST DEIN AKTUELLES TRAININGSZIEL?
WIE ALT BIST DU?
TRAINIERST DU ZUHAUSE ODER IM FITNESSSTUDIO?
BIST DU EIN MANN ODER EINE FRAU?
WORAUF MÖCHTEST DU DEINEN TRAININGS-FOKUS LEGEN?
WELCHE TRAININGSGERÄTE STEHEN DIR ZUR VERFÜGUNG?
WIE LANGE TRAINIERST DU SCHON?

  • MUSKELAUFBAU TRAININGSPLAN
  • "Beginner"
  • Du erhältst 2 professionelle Muskelaufbau Trainingspläne!
  • Für das Training im Fitnessstudio
  • 3x pro Woche
  • SCHNELL ZUSCHLAGEN! Aktion gilt nur für kurze Zeit!
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    nur 39,90€
  • Sternebewertung


  • MUSKELAUFBAU TRAININGSPLAN
  • "Bauch-Beine-Po"
  • Du erhältst 2 professionelle Bauch-Beine-Po Trainingspläne!
  • Für das Training im Fitnessstudio
  • 3x pro Woche
  • SCHNELL ZUSCHLAGEN! Aktion gilt nur für kurze Zeit!
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  • MUSKELAUFBAU TRAININGSPLAN
  • "Next Level"
  • Du erhältst 2 professionelle Muskelaufbau Trainingspläne!
  • Für das Training im Fitnessstudio
  • 3x pro Woche
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  • MUSKELAUFBAU TRAININGSPLAN
  • "Beginner"
  • Du erhältst 2 professionelle Muskelaufbau Trainingspläne!
  • Für das Training Zuhause
  • 3x pro Woche
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  • Du erhältst 2 professionelle Muskelaufbau Trainingspläne!
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Was genau erhältst Du nach dem Kauf Deiner Trainingspläne?

ZWEI extrem effektive Muskelaufbau Trainingspläne
Gleich nach dem Kauf erhältst Du zwei aufeinander aufbauende Muskelaufbau Trainingspläne. Jeder Trainingsplan für Muskelaufbau ist jeweils für 3 Monate ausgelegt. Du kannst also insgesamt für 6 Monate mit Deinen auf Dich angepassten Trainingsplänen trainieren!
1x ausführliche Trainingsanleitung + Ernährungstipps
Hier wird Dir in einfachen Worten erklärt, was Du beim Training alles beachten musst um möglichst schnell Muskeln aufzubauen. Beispielsweise wie lange Du trainieren solltest, wie Du Dich am besten aufwärmst, die Trainingsfrequenz, Trainingspausen und vieles mehr! Auch eine kurze Checkliste zur richtigen Ernährung und jede Menge Tipps sind auch mit dabei!

 

Welche Vorteile hat ein Muskelaufbau Trainingsplan?

Muskelaufbau funktioniert am effektivsten mit einem ausgeklügelten Trainingsplan, der perfekt auf Dein aktuelles Trainings-Level angepasst ist! Nur dann bietet er Dir folgende Vorteile:

  • Übungen und Sätze pro Muskelgruppe sind klar festgelegt – Dein Training bekommt eine Struktur.
  • Gewichte und Wiederholungen werden regelmäßig gesteigert, dadurch werden die Muskeln viel effektiver trainiert!
  • Kein Muskel wird vernachlässigt, der gesamte Körper wird gestärkt und Dysbalancen vermieden.
  • Fortschritte sind durch das Protokollieren am Trainingsplan viel besser nachvollziehbar.
  • Durch einen strukturierten Trainingsplan wird Übertraining vermieden und das Verletzungsrisiko minimiert.
  • Die Folge aus all den bisher genannten Vorteilen ist ein deutlich schnellerer Muskelaufbau!
  • Zudem macht das Training nach Plan eine Menge Spaß und durch die schnell sichtbaren Fortschritte bleibst Du dauerhaft motiviert!

 

Feedback zu unseren Trainingsplänen

Das sagen unsere bisherigen Anwender…
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Vladimir-Feedback-Trainingsplan
Vladimir, AUF FACEBOOK

 

Ich trainiere seit einem Jahr, hatte aber bisher nur wenig Erfolge. In den letzten Wochen habe ich dann auch noch komplett die Motivation verloren. Nahrungsergänzungsmittel in Form von Proteinshakes nahm ich vorher schon. Als ich mir dann von euch die Trainingspläne für Beginner gekauft habe, konnte ich schon nach 1 Woche feststellen, dass sich meine Muskeln härter anfühlten. Beim Training war ich jedoch völlig überrascht. Ich hatte einen krassen Pump und konnte auch meine Gewichte schnell erhöhen. Mittlerweile weiß ich, dass ich sehr viel falsch gemacht habe. Mit eurer Hilfe habe ich nun wieder Motivation geschöpft und kann auch schon erste Veränderungen deutlich sehen! Vielen Dank!
Daniel F., MUSEKLAUFBAU TRAININGSPLAN ZUHAUSE 'BEGINNER'

 

Christian Feedback-Trainingsplan
Christian, AUF FACEBOOK

 

Miriam-Feedback-TrainingsplanLange Zeit ging ich immer ins Fitnessstudio und als erstes auf den Stepper und zum Schluss noch eine Runde auf das Laufband. Ich dachte immer so bekomme ich als Frau ein Sixpack und einen runden Hintern. Aber irgendwie passierte gar nichts, ich wurde einfach nur ein wenig flacher. Mit eurem Trainingsplan habe ich gelernt, dass ich auch an den Gewichten trainieren muss. Vorher hatte ich mich nicht wirklich dran getraut, aber jetzt macht es mir sogar voll Spaß. Leicht Muskeln konnte ich schon aufbauen und auch meine Haut ist schon merklich straffer geworden! Danke, danke, danke!!
Miriam H., BAUCH-BEINE-PO TRAININGSPLAN

 

Jerry-Feedback-Trainingsplan
Jerry P., AUF FACEBOOK

 

Wie cool ist das denn, seit 3 Monaten versuche ich schon mich beim Bankdrücken zu steigern, aber bei 90Kg ging einfach nichts mehr weiter. Leute unbedingt ausprobieren, nach zwei Wochen mit diesem Trainingsplan dürckte ich 95 Kg. und nach 1,5 Monaten schaffte ich sogar die 100Kg für 3 Wiederholungen! Das war ein richtig geiles Gefühl sag ich euch! Danke für diese genialen Pläne!
Michael B., MUSEKLAUFBAU TRAININGSPLAN FITNESSSTUDIO 'NEXT-LEVEL'

 

Stefan-Feedback-Trainingsplan
Stefan S., AUF FACEBOOK

 

Muskelaufbau-Trainingsplan-Kundenfeedback
Peter B., MUSKELAUFBAU TRAININGSPLAN 'NEXT LEVEL'

 

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