Muskelaufbau-Trainingsplan als Download – starte noch heute!

Bist Du auf der Suche nach einem effektiven Muskelaufbau-Trainingsplan für Zuhause oder fürs Fitnessstudio? Erstellt nach aktuellen wissenschaftlichen Standards durch einen lizenzierten Fitness-Trainer? Egal, ob Trainingsanfänger oder Fortgeschrittener, Mann oder Frau – hier findest Du meine besten Muskelaufbau-Trainingspläne! Jetzt downloaden und durchstarten …

 

Muskelaufbau-Trainingsplan für Anfänger

Möchtest Du endlich mit dem Muskelaufbau starten oder hast Du vor, nach einer längeren Trainingspause wieder in die Fitnesswelt einzusteigen?

Dann findest Du hier Deinen perfekten Muskelaufbau-Trainingsplan! Egal, ob Mann oder Frau, jung oder alt – für diesen Trainingsplan benötigst Du keine Trainingserfahrung, Du musst Dich lediglich entscheiden, ob Du Zuhause im eignen Homegym trainieren möchtest oder im Fitnessstudio.

Mit diesem Trainingsplan wirst Du schnell am ganzen Körper Muskeln aufbauen. Schon nach wenigen Wochen kannst Du erste sichtbare Ergebnisse erwarten. Trainiert wird an 3 Trainingstagen pro Woche für jeweils 45–60 Minuten pro Trainingseinheit.


  • TrainingserfahrungTrainingserfahrung
  • Geeignet fürGeeignet für
  • ZielZiel
  • TrainingssystemTrainingssystem
  • TrainingshäufigkeitTrainingshäufigkeit
  • TrainingsortTrainingsort
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    benötigte
    Trainingsgeräte
  • ExtrasExtras
  • PreisPreis
  • BewertungBewertung
  • Trainingsplan Anfänger Gym
  • TRAININGSPLAN
    »STARTER«
  • Trainingserfahrung0 bis 3 Monate
  • Geeignet fürMänner & Frauen
  • Zielschneller Muskelaufbau
  • TrainingssystemGanzkörpertraining
  • Trainingshäufigkeit3x pro Woche
  • TrainingsortFitnessstudio
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    Trainingsgeräte im Gym
  • Extras ausführliche Anleitung
    Wochenplaner
    Ernährungs- & Supplement-Tipps
  • Preis-40% Aktion statt 49,90 €
    nur 29,95 €
  • Bewertung
  • Trainingsplan Anfänger Home
  • TRAININGSPLAN
    »STARTER«
  • Trainingserfahrung0 bis 3 Monate
  • Geeignet fürMänner & Frauen
  • Zielschneller Muskelaufbau
  • TrainingssystemGanzkörpertraining
  • Trainingshäufigkeit3x pro Woche
  • TrainingsortZuhause
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    Kurzhantelset, Hantelbank
  • Extras ausführliche Anleitung
    Wochenplaner
    Ernährungs- & Supplement-Tipps
  • Preis-40% Aktion statt 49,90 €
    nur 29,95 €
  • Bewertung

 

 

Muskelaufbau-Trainingsplan für leicht Fortgeschrittene

Du trainierst schon mindestens 3 bis 12 Monate regelmäßig, aber so richtig zufrieden mit den bisherigen Fortschritten bist Du nicht?

Mit diesem Trainingsplan wirst Du ab sofort den Turbo zünden! Er ist so aufgebaut, dass Du den gesamten Körper aufgeteilt auf zwei Trainingseinheiten trainierst. 

Pro Trainingseinheit solltest Du 60–80 Minuten einplanen, bei 3 Trainingseinheiten pro Woche.

Wenn Du noch schneller Muskeln aufbauen möchtest und es zeitlich in Deinen Alltag passt, dann schreibe mir gerne eine kurze Mail an contact@aesthetics-blog.com und Du bekommst diesen Trainingsplan als Version mit 4 Trainingseinheiten pro Woche.


  • TrainingserfahrungTrainingserfahrung
  • Geeignet fürGeeignet für
  • ZielZiel
  • TrainingssystemTrainingssystem
  • TrainingshäufigkeitTrainingshäufigkeit
  • TrainingsortTrainingsort
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    benötigte
    Trainingsgeräte
  • ExtrasExtras
  • PreisPreis
  • BewertungBewertung
  • Trainingsplan Geübte Gym
  • TRAININGSPLAN
    »GEÜBTE«
  • Trainingserfahrung3 bis 12 Monate
  • Geeignet fürMänner & Frauen
  • Zielschneller Muskelaufbau
  • Trainingssystem2er-Split
  • Trainingshäufigkeit3x pro Woche
  • TrainingsortFitnessstudio
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    Trainingsgeräte im Gym
  • Extras ausführliche Anleitung
    Wochenplaner
    Ernährungs- & Supplement-Tipps
  • Preis-40% Aktion statt 49,90 €
    nur 29,95 €
  • Bewertung
  • Trainingsplan Geübte Home
  • TRAININGSPLAN
    »GEÜBTE«
  • Trainingserfahrung3 bis 12 Monate
  • Geeignet fürMänner & Frauen
  • Zielschneller Muskelaufbau
  • Trainingssystem2er-Split
  • Trainingshäufigkeit3x pro Woche
  • TrainingsortZuhause
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    Kurzhantelset, Hantelbank, AB-Roller
  • Extras ausführliche Anleitung
    Wochenplaner
    Ernährungs- & Supplement-Tipps
  • Preis-40% Aktion statt 49,90 €
    nur 29,95 €
  • Bewertung

 

 

Muskelaufbau-Trainingsplan für Fortgeschrittene

Du trainierst schon mindestens seit einem Jahr regelmäßig am Eisen und jetzt wird es Zeit das nächste Level zu erreichen?

Bei diesem Trainingsplan trainierst Du an 4 Trainingstagen pro Woche für jeweils 60–80 Minuten. Der Fokus liegt hier bei den komplexen Grundübungen, wie etwa das Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken.

Der Trainingsplan eignet sich für Männer und Frauen, die Muskulatur Zuhause oder im Fitnessstudio aufbauen möchten. Für den Trainingsplan Zuhause findest Du unten in der Tabelle die empfohlenen Trainingsgeräte.


  • TrainingserfahrungTrainingserfahrung
  • Geeignet fürGeeignet für
  • ZielZiel
  • TrainingssystemTrainingssystem
  • TrainingshäufigkeitTrainingshäufigkeit
  • TrainingsortTrainingsort
  • empfohlene
    Trainingsgeräte
    Für die Umsetzung des Trainingsplans für Zuhause benötigst Du Trainingsgeräte, die Dir die Möglichkeit zur Durchführung von Dips, Klimmzügen und Langhantelbankdrücken ermöglichen!empfohlene
    Trainingsgeräte
  • ExtrasExtras
  • PreisPreis
  • BewertungBewertung
  • Trainingsplan Fortgeschritten Gym
  • TRAININGSPLAN
    »NEXT-LEVEL«
  • Trainingserfahrungmind. 12 Monate
  • Geeignet fürMänner & Frauen
  • Zielmaximaler Muskelaufbau
  • TrainingssystemSplit-Kombi
  • Trainingshäufigkeit4x pro Woche
  • TrainingsortFitnessstudio
  • empfohlene
    Trainingsgeräte
    Trainingsgeräte im Gym
  • Extras ausführliche Anleitung
    Wochenplaner
    Ernährungs- & Supplement-Tipps
  • Preis-40% Aktion statt 49,90 €
    nur 29,95 €
  • Bewertung

 

 

Bauch-Beine-Po-Trainingsplan für Frauen

Du hast kein Interesse an einem breiten Rücken, runden Schultern und dicken Oberarmen?

Mit diesem Trainingsplan für Frauen wirst Du eine stabile Basismuskulatur aufbauen, der Fokus liegt aber bei starken Beinen, einem runden Po und einer flachen Bauchmuskulatur!


  • TrainingserfahrungWenn Du weniger als 3 Monate Trainingserfahrung hast, dann trainiere zuerst oben mit dem Trainingsplan für Anfänger!Trainingserfahrung
  • Geeignet fürGeeignet für
  • ZielZiel
  • TrainingssystemTrainingssystem
  • TrainingshäufigkeitTrainingshäufigkeit
  • TrainingsortTrainingsort
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    benötigte
    Trainingsgeräte
  • ExtrasExtras
  • PreisPreis
  • BewertungBewertung
  • Trainingsplan Bauch Beine Po Gym
  • TRAININGSPLAN
    »BAUCH-BEINE-PO«
  • Trainingserfahrungmind. 3 Monate
  • Geeignet fürFrauen
  • ZielMuskelaufbau
    Fokus: Bauch/Beine/Po
  • Trainingssystem2er-Split
  • Trainingshäufigkeit3x pro Woche
  • TrainingsortFitnessstudio
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    Trainingsgeräte im Gym
  • Extras ausführliche Anleitung
    Wochenplaner
    Ernährungs- & Supplement-Tipps
  • Preis-40% Aktion statt 49,90 €
    nur 29,95 €
  • Bewertung
  • Trainingsplan Bauch Beine Po Home
  • TRAININGSPLAN
    »BAUCH-BEINE-PO«
  • Trainingserfahrungmind. 3 Monate
  • Geeignet fürFrauen
  • ZielMuskelaufbau
    Fokus: Bauch/Beine/Po
  • Trainingssystem2er-Split
  • Trainingshäufigkeit3x pro Woche
  • TrainingsortZuhause
  • benötigte
    Trainingsgeräte
    Kurzhantelset, Hantelbank, AB-Roller
  • Extras ausführliche Anleitung
    Wochenplaner
    Ernährungs- & Supplement-Tipps
  • Preis-40% Aktion statt 49,90 €
    nur 29,95 €
  • Bewertung

 

 

Was genau erhältst Du nach dem Kauf?

Einen effektiven Trainingsplan für schnellen Muskelaufbau

Gleich nach dem Kauf bekommst Du Deinen Muskelaufbau Trainingsplan per E-Mail zugesandt – Du kannst also direkt mit dem Muskelaufbau loslegen und durchstarten!

Jeder Trainingsplan wurde von einem lizenzierten Fitnesstrainer auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse erstellt.

Dein Trainingsplan ist auch für mobile Endgeräte optimiert, das bedeutet, Du kannst Deinen Plan ganz einfach am Smartphone öffnen und dort auch Deine Ergebnisse eintragen.

Trainingspläne für Muskelaufbau

 

Ausführliche Trainingsanleitung + meine persönlichen Ernährungs- & Supplement-Tipps

Hier erkläre ich Dir in einfachen Worten, was Du beim Training alles beachten musst, um möglichst schnell Muskeln aufzubauen.

Beispielsweise wie lange Du trainieren solltest, wie Du Dich am besten aufwärmst, die Trainingsfrequenz, Trainingspausen und vieles mehr!

Auch eine Checkliste zur richtigen Ernährung, sowie meine Supplement-Geheimtipps sind auch mit dabei!

Ebook zum Trainingsplan

 

 

INFO: Der Kaufpreis ist ein Bruttobetrag. Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24. Solltest Du mit Deinem Trainingsplan nicht die erwünschten Fortschritte machen, dann kontaktiere den Support und Du erhältst innerhalb von 14 Tagen den vollen Betrag zurück! Du hast also NULL RISIKO!

 

 

Welche Vorteile hat ein Muskelaufbau-Trainingsplan?

Muskelaufbau funktioniert am effektivsten mit einem ausgeklügelten Trainingsplan, der perfekt auf Dein aktuelles Trainings-Level angepasst ist!

Nur dann bietet er Dir folgende Vorteile:

  • Übungen und Sätze pro Muskelgruppe sind klar festgelegt – Dein Training bekommt eine Struktur.
  • Alle meine Trainingspläne sind nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen aufgebaut.
  • Gewichte und Wiederholungen werden regelmäßig gesteigert, dadurch werden die Muskeln viel effektiver trainiert!
  • Kein Muskel wird vernachlässigt, der gesamte Körper wird gestärkt und Dysbalancen vermieden.
  • Fortschritte sind durch das Protokollieren am Trainingsplan viel besser nachvollziehbar.
  • Durch einen strukturierten Trainingsplan wird Übertraining vermieden und das Verletzungsrisiko minimiert.
  • Die Folge aus all den bisher genannten Vorteilen ist ein deutlich schnellerer Muskelaufbau!
  • Zudem macht das Training nach Plan eine Menge Spaß und durch die schnell sichtbaren Fortschritte bleibst Du dauerhaft motiviert!

 

Feedback zu den Trainingsplänen

Das sagen unsere bisherigen Anwender …

Muskelaufbau-Trainingsplan Vorher-Nachher
Vladimir, AUF FACEBOOK

 

Ich trainiere seit einem Jahr, hatte aber bisher nur wenig Erfolge. In den letzten Wochen habe ich dann auch noch komplett die Motivation verloren. Nahrungsergänzungsmittel in Form von Proteinshakes nahm ich vorher schon. Als ich mir dann von Peter den Trainingsplan für Anfänger gekauft habe, konnte ich schon nach 1 Woche feststellen, dass sich meine Muskeln härter anfühlten. Beim Training war ich jedoch völlig überrascht. Ich hatte einen krassen Pump und konnte auch meine Gewichte schnell erhöhen. Mittlerweile weiß ich, dass ich sehr viel falsch gemacht habe. Mit deiner Hilfe habe ich nun wieder Motivation geschöpft und kann auch schon erste Veränderungen deutlich sehen! Vielen Dank!
Daniel F., MUSEKLAUFBAU TRAININGSPLAN ZUHAUSE 'STARTER'

 

Muskelaufbau-Trainingsplan Vorher-Nachher Lange Zeit ging ich immer ins Fitnessstudio und als erstes auf den Stepper und zum Schluss noch eine Runde auf das Laufband. Ich dachte immer so bekomme ich als Frau ein Sixpack und einen runden Hintern. Aber irgendwie passierte gar nichts, ich wurde einfach nur ein wenig flacher. Mit eurem Trainingsplan habe ich gelernt, dass ich auch an den Gewichten trainieren sollte. Vorher hatte ich mich nicht wirklich dran getraut, aber jetzt macht es mir sogar voll Spaß. Leicht Muskeln konnte ich schon aufbauen und auch meine Haut ist schon merklich straffer geworden! Danke, danke, danke!!
Miriam H., BAUCH-BEINE-PO TRAININGSPLAN

 

Muskelaufbau-Trainingsplan Kundenfeedback
Jerry P., AUF FACEBOOK

 

Wie cool ist das denn, seit 3 Monaten versuche ich schon mich beim Bankdrücken zu steigern, aber bei 90Kg ging einfach nichts mehr weiter. Leute unbedingt ausprobieren, nach zwei Wochen mit diesem Trainingsplan drückte ich 95 Kg. und nach 1,5 Monaten schaffte ich sogar die 100Kg für 3 Wiederholungen! Das war ein richtig geiles Gefühl sag ich euch! Danke für den genialen Plan!
Michael B., MUSEKLAUFBAU TRAININGSPLAN FITNESSSTUDIO 'NEXT-LEVEL'

 

Muskelaufbau-Trainingsplan Vorher-Nachher
Peter B., MUSKELAUFBAU-TRAININGSPLAN 'NEXT LEVEL'

 

Muskelaufbau-Trainingsplan Kundenfeedback
Stefan S., AUF FACEBOOK


↺ Dieser Beitrag wurde zuletzt aktualisiert, am 16. September 2022

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