OTL Fitnesstrainer Ausbildung – mein Erfahrungsbericht zur B-Lizenz

↺ Letzte Aktualisierung: 6. Dezember 2021

Fitnesstrainer-Ausbildung OTL

Spielst Du mit dem Gedanken eine Ausbildung zum Fitnesstrainer und/oder Ernährungsberater zu starten? Ich habe meine Fitnesstrainer B-Lizenz bei OTL (online-trainer-lizenz.de) absolviert. Besonders interessant: Die TÜV-Zertifizierte Online-Akademie bietet einen professionellen Fernlehrgang an. Meine Erfahrungen & Eindrücke, sowie viele interessante Infos zur Ausbildung, findest Du jetzt in diesem Blog-Beitrag… Weiterlesen

Muskelkater, Prellung, Faserriss & Co. – wo liegen die Unterschiede?

↺ Letzte Aktualisierung: 10. Januar 2022

Muskelkater Muskelfaserriss Unterschied

Muskelschmerzen nach dem Training sind keine Seltenheit! Das fängt bei einem leichten und harmlosen Muskelkater an und endet bei einem Muskelfaserriss, welcher operativ behandelt werden muss. Daher erfährst Du in diesem Blog-Beitrag, welche Arten von Muskelschmerzen es gibt, was Du dagegen tun kannst und wie Du schwere Verletzungen effektiv vorbeugen kannst! Weiterlesen

Neue Laufschuhe? Darauf musst Du achten + meine Empfehlungen

↺ Letzte Aktualisierung: 16. November 2021

Laufschuhe-kaufen

Deine Sportschuhe fürs Lauftraining haben Löcher und die Schuhsohle fällt in Kürze ab? Dann wird es Zeit neue Laufschuhe zu kaufen! In diesem Blog-Beitrag erfährst Du, welche Laufschuhe zu Dir passen, wie ein hochwertiger Sportschuh aufgebaut ist und worauf Du beim Laufschuhe Kaufen unbedingt achten solltest! Auch verrate ich Dir, welche Sportschuhe ich aktuell fürs Lauftraining verwende und Liebe – also legen wir los… Weiterlesen

HIT Training – richtige Anwendung, Vor- & Nachteile + Trainingsplan

↺ Letzte Aktualisierung: 22. August 2021

HIT Training

In diesem Blog-Beitrag möchte ich Dir das sogenannte High Intensity Training (kurz: HIT) vorstellen. Dabei handelt es sich um ein besonders geniales Trainingssystem, da es maximalen Kraft- und Muskelaufbau bei minimalem Zeitaufwand verspricht. Wie genau es funktioniert, was Du beachten musst, sowie alle Vor- und Nachteile des HIT Trainings, erfährst Du jetzt hier… Weiterlesen

Supersätze, 21er & Co. – 10 Intensitätstechniken im Überblick

↺ Letzte Aktualisierung: 10. Januar 2022

Supersätze Intensitätstechniken

Achtung, dieser Artikel ist nichts für Weicheier! Supersätze, Dropsätze, 21er & Co. sind sogenannte Intensitätstechniken. Sie sind ein effektives Mittel, um intensive Muskelreize für Muskelaufbau zu setzen. In diesem Blog-Beitrag zeige ich Dir die 10 bekanntesten und beliebtesten Intensitätstechniken, die es im Fitness- & Kraftsport gibt – also lass uns loslegen… Weiterlesen

Schöne Haut bekommen? 5 Ernährungs-Tipps, die Dir helfen

↺ Letzte Aktualisierung: 4. Januar 2022

schöne Haut bekommen

Du möchtest eine pickelfreie, strahlende und schöne Haut? Eine schlechte Ernährung und falsche Nahrungsergänzungsmittel, können das Hautbild stark negativ beeinflussen. 5 einfache Ernährungs-Tipps, wie Du schnell eine schöne Haut bekommen und somit Dein gesamtes Erscheinungsbild verbessern kannst, erfährst Du jetzt in diesem Blog-Beitrag… Weiterlesen

Abends keine Kohlenhydrate? Meine Erfahrungen + Tipps

↺ Letzte Aktualisierung: 29. September 2021

abends keine kohlenhydrate

Abends keine Kohlenhydrate, dafür morgens Viele? Oder doch umgekehrt? Machen Kohlenhydrate abends dick oder ist das nur ein weiterer Mythos? Viele Gerüchte und falsche Informationen verbreiten sich was den Verzehrzeitpunkt von Kohlenhydraten betrifft. In diesem Blog-Beitrag erfährst Du alles Nötige, was Du über das richtige Kohlenhydrat-Timing wissen musst! Weiterlesen