Schnell Abnehmen? Mit diesen 7 Tipps wirst Du Übergewicht los!

schnell abnehmen

Menschen mit Übergewicht haben oft den Wunsch, das unschöne Fett schnell abnehmen zu können. Übergewicht schränkt nicht nur in der eigenen Lebensqualität stark ein, sondern ist auch noch extrem ungesund für den gesamten Körper! Mit den folgenden 7 Tipps können Menschen mit Übergewicht schnell und gesund abnehmen und ihrem Körper somit etwas Gutes tun!

 

Ist schnell Abnehmen bei Menschen mit starkem Übergewicht überhaupt möglich?

Die gute Nachricht ist: Ja es ist möglich! Umso höher der Körperfettanteil, also umso stärker Übergewichtig Du bist, umso schneller baut der Körper Fett ab!

Die Voraussetzungen, dass der Körper Fett abbaut sind immer die Selben: Eine gesunde Ernährungsweise im Zusammenspiel mit einem Kaloriendefizit.

Um ein Kaloriendefizit zu erreichen, gibt es einige gute Strategien und Tipps. Sechs davon erfährst Du jetzt hier, also unbedingt weiterlesen…



 

Gesund und schnell abnehmen mit diesen 7 Tipps!

TIPP 1 schnell viel abnehmen – die richtige Vorspeise wählen

20 Minuten vor jeder großen Mahlzeit empfehle ich Dir ein Stück Obst zu essen. Beispielsweise eine Banane oder einen Apfel. Dazu trinkst Du noch einen halben Liter Wasser, wodurch Dein Magen gefüllt wird und das Sättigungsgefühl schneller eintritt.

Wenn Du dann 20 Minuten später Deine Mahlzeit zu Dir nimmst, wirst Du automatisch weniger Hunger haben. Diese Methode ist simpel aber sehr effektiv!

 

TIPP 2 schnell abnehmen – zuerst das Gemüse, dann das Vergnügen

Zu jeder Mahlzeit solltest Du eine mittelgroße Portion Gemüse essen. Das Gemüse isst Du zu Beginn und erst wenn der Gemüseteller leer ist, geht es an die restliche Mahlzeit.

Gemüse hat grundsätzlich sehr wenige Kalorien, jedoch viel Volumen. Dein Magen wird daher schon ein wenig vorgesättigt und Du isst dann automatisch weniger von der restlichen (kalorienreicheren) Mahlzeit.

 

TIPP 3 schnell und gesund abnehmen – versteckte Kalorien finden

Eine Mahlzeit kann noch so gesund und kalorienarm sein, wenn darüber eine fette Soße schwimmt. Gib besonders Acht bei der Soßenauswahl. Hier verstecken sich meist Butter und Speiseöl.

TIPP: Soßen die Du bedenkenlos essen kannst sind: Tomatensoßen, Basilikum oder Arrabiata-Soßen.

 

TIPP 4 schnelles abnehmen Step by Step

Stelle Deine Ernährung nach und nach um. Keine Angst, gesunde Lebensmittel können genauso gut schmecken wie ungesunde. Du musst Dich nur ran trauen. Hier findest Du dazu leckere Fitness-Rezepte.

Lebensmittel, die Du ohne Bedenken essen kannst, jedoch auch in Maßen, sind:
Reis, Vollkornbrot, Gemüse und Obst, Vollkornnudeln, Kartoffeln, Bohnen und Linsen, Haferflocken, Eier, Fisch.

Hingegen absolut tabu für Dich sollten folgende Lebensmittel sein:
Speck, Wurst, Käse, Süßigkeiten, Fertigprodukte, Fast-Food.



 

TIPP 5 schnell abnehmen – keine Angst vor Kalorienangaben

Achte auf die Kalorien! Viele Menschen glauben, dass Kalorienangaben einen Doktor in Chemie voraussetzen. Im Gegenteil!

Wenn Du öfters mal einen Blick auf die Kalorienangaben wirfst, bekommst Du schon nach kurzer Zeit ein gutes Gefühl, welche Produkte viele Kalorien enthalten und welche wenig.

Im Laufe der Zeit wirst Du ganz nebenbei die Kalorienangaben im Unterbewusstsein lernen. Mit der Zeit musst Du dann immer weniger oft auf die Kalorienangaben schauen.

 

TIPP 6 schnell abnehmen – gehe raus aus Deiner Komfortzone

Wer schnell Abnehmen möchte muss raus aus seiner Komfortzone! Im Alltag gibt es sehr viele Möglichkeiten, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel auf Fettabbau zu programmieren.

Beispiele sind:

  • Nimm öfters mal die Treppen anstatt den Aufzug.
  • Gehe zu Fuß zum Einkaufen, anstatt mit dem Auto.
  • Führe vor dem Fernseher eine kurze Trainingseinheit durch, beispielsweise auf dem Hometrainer.
  • Zieh Dir Deine Sportklamotten an, setz Deine Sonnenbrille auf und jogge bei sonnigem warmen Wetter locker eine runde um die Häuser.
  • Mache auch Sport im Urlaub.
  • Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit, anstatt mit dem Auto.

 

TIPP 7 – schneller Abnehmen mit natürlichen Appetitzüglern (Fatburner)

Alle oben genannten Punkte können perfekt kombiniert werden mit natürlichen Appetitzüglern. Aber was meine ich damit?

Natürliche Appetitzügler sind beispielsweise bittere Getränke wie Grüntee. Ein, zwei Tassen Bio Grüntee hilft mir persönlich immer sehr gut, um Heißhungerattacken zu vermeiden oder zu neutralisieren.

Es gibt auch sogenannte Fatburner. Diese Nahrungsergänzungsmittel verbrennen nicht aktiv Fett, sondern sie sollen den Appetit hemmen und den Stoffwechsel ankurbeln. Der Extrakt aus der Süßholzwurzel ist beispielsweise ein solcher natürlicher Fatburner.

Ebenfalls ein interessanter Stoff ist “Chitosan“, das eine fettblockende Wirkung haben soll. Chitosan ist beispielsweise im Produkt Refigura enthalten. Mehr dazu auf Gesundheit-im-leben.com

 

Fazit

Du möchtest schlank, sportlicher und gesünder werden? Dann lebe den Fitness-Lifestyle auch außerhalb des Fitnessstudios und wähle nicht immer den leichtesten Weg, denn wer schnell abnehmen möchte, für den gilt: Jede verbrannte Kalorie zählt!


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