Sind Haferflocken gesund? 10 Fakten, die Dich überzeugen werden
Sind Haferflocken gesund? Nachdem Du diesen Beitrag hier gelesen hast, wirst Du die Antwort kennen! Vorab kann ich Dir verraten, dass Haferflocken besonders für den Muskelaufbau viele Vorteile bieten, welche Du unbedingt nutzen solltest. 10 Besonderheiten, die Dich von Haferflocken überzeugen werden, erfährst Du jetzt hier!
1. Haferflocken besitzen ausgezeichnete Nährwerte!
Haferflocken bieten eine sehr gesunde und hochwertige Nährstoffzusammensetzung. So sehen die Haferflocken Nährwerte pro 100 Gramm aus:
- Eiweiß: 13 Gramm
- Kohlenhydrate: 59 Gramm
- – davon 0,7 Gramm Zucker
- Fett: 7 Gramm
- – davon 6,6 Gramm ungesättigte Fettsäuren
- Kalorien: ca. 370
- Ballaststoffe: 10 Gramm
Sehr schön zu sehen ist, dass Haferflocken zu mehr als zwei Drittel aus langkettigen und hochwertigen Kohlenhydraten bestehen.
Zudem sind Haferflocken laktosefrei, sie liefern sättigende Ballaststoffe und 13 Gramm Proteine für den Muskelaufbau.
2. Haferflocken enthalten viel Energie durch komplexe Kohlenhydrate!
Die langkettigen Kohlenhydrate in den Haferflocken führen dazu, dass der Magen länger benötigt, um die Kohlenhydratketten aufzuspalten.
Der Zucker geht daher nur langsam ins Blut über, wodurch Haferflocken über längere Zeit konstant Energie für die Aufgaben des Tages und fürs Training liefern.
Haferflocken als Müsli am Morgen sind daher eine ideale Mahlzeit für den Start in den Tag!
TIPP: Wenn Du von Haferflocken regelmäßig Blähungen bekommst, dann kannst Du sie über Nacht im Kühlschrank mit etwas Wasser oder Milch aufweichen. Der daraus entstehende Haferbrei ist besser verträglich.
3. Haferflocken können den Cholesterinspiegel senken
Das in den Haferflocken enthaltene Beta-Glucan hat die Eigenschaft, den Cholesterinspiegel zu senken. Um diesen Effekt jedoch zu erreichen, ist es notwendig, Haferflocken regelmäßig zu essen!
4. Haferflocken kann man auch trinken!
Dir sind Haferflocken zu trocken? Oder sie schmecken Dir nicht? Dann nutze die Möglichkeit, Haferflocken einfach zu trinken.
Dazu eignet sich entweder Haferkleie oder sogenannte Instant Haferflocken.
Instant Haferflocken sind zu Pulver gemahlene Haferflocken, welche sich perfekt mit Flüssigkeit vermischen lassen.
Wer also keine Haferflocken essen möchte, der muss nicht auf die Haferflocken Vorteile verzichten! Du hast nämlich die Möglichkeit, sie einem Proteinshake oder einem Smoothie einfach beizumischen.
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8. Haferflocken steigern die Potenz
Es ist nicht eindeutig bewiesen, jedoch wird vermutet, dass Haferflocken in Form eines Tees den Testosteronspiegel erhöhen können.
Das wiederum wirkt auf den Mann potenzsteigernd und fördert zudem auch noch den Muskelaufbau.
9. Haferflocken sind billig
Mit einem Kilopreis von 0,80 Cent bis 2 Euro sind Haferflocken für jeden Geldbeutel geeignet. Für diesen Preis wird man kaum ein besseres und gesünderes Nahrungsmittel finden!
10. Haferflocken eignen sich perfekt für den Muskelaufbau
Haferflocken liefern reichlich Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Proteine, weshalb sie sich in einer Muskelaufbau-Phase besonders gut eignen.
Man hat nicht nur viel Energie beim Training zur Verfügung, sondern kann mithilfe des Hafers auch leichter die hohen und für den Muskelaufbau notwendigen Kalorienmengen erreichen.
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Fazit
Nun dürftest Du ein wahrer Haferflocken-Experte sein. Du weißt jetzt, dass Haferflocken eine Menge Vorteile besitzen und sehr gesund sind.
Für effektiven und fettfreien Muskelaufbau dürfen Haferflocken also in keinem Ernährungsplan fehlen.
Sind Haferflocken gesund? Was ist Deine Meinung zu diesem Thema?
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↺ Dieser Beitrag wurde zuletzt aktualisiert, am 23. Mai 2022
ÜBER DEN AUTOR
Hey, es freut mich, Dich hier begrüßen zu dürfen! Mein Name ist Peter und ich bin Fitness-Blogger, lizenzierter Fitnesstrainer, Ernährungsexperte und leidenschaftlicher Kraftsportler! Es ist aber nicht nur das Muskeltraining, das mich so begeistert, sondern generell die Liebe zum Sport, zur Kraft und zur Bewegung! Mehr Infos zu meiner Person findest Du hier …
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