Sport zu Hause, im Fitnessstudio oder draußen im Freien?

Sport zu Hause

Du willst endlich mit dem Fitnesstraining durchstarten und muskulöser, fitter und gesünder werden? Du fragst Dich aber noch, wie und wo Du am besten trainieren solltest? Es gibt drei Möglichkeiten – Sport zu Hause, im Fitnessstudio oder draußen im Freien. In diesem Beitrag findest Du Vor- und Nachteile dieser drei Trainingsmöglichkeiten im Überblick.


 

Sport zu Hause – flexibles Training, mit vielen Verlockungen

Mit dem richtigen Trainingsplan für Zuhause und etwas Trainingszubehör, kannst Du Dein Training ohne Probleme auch von zu Hause aus durchführen. Folgende Vor- und Nachteile bietet Dir Sport zu Hause:

– Die Vorteile, wenn Du Sport zu Hause betreibst

Du bist flexibel und kannst jederzeit mit dem Training loslegen. Dafür musst Du nicht mal das Haus verlassen. Anfangs ist eine teure Ausstattung nicht nötig.

Als Trainingsgewicht kannst Du auch Wasserflaschen nehmen oder andere Gegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind, wie Beispielsweise einen Stuhl oder eine befüllte Tasche. So sparst Du Dir jede Menge Geld, denn eine Mitgliedschaft in einem guten Fitnessstudio ist teuer.

– Die Nachteile, wenn Du Sport zu Hause betreibst

Das Sofa ist direkt nebendran und verlockt dazu, sich lieber eine Runde draufzulegen, anstatt Sport zu Hause zu treiben. Tatsächlich ist es beim Sport zu Hause am schwersten, den inneren Schweinehund zu überwinden, vor allem, wenn die Anfangsmotivation mit der Zeit schwindet.

Mit fortgeschrittenem Training ist es zudem sinnvoll, Geld in ein Basis-Equipment zu investieren, dabei findest Du die besten Trainingsgeräte für Zuhause hier. Wenn Du ein bisschen mehr Platz hast, kannst Du Dir auch größere Trainingsgeräte anschaffen. Die Kosten können zwar hoch sein, aber wenn Du in gute Qualität investierst, kannst Du die Trainingsgeräte auch lange nutzen.

 

Sport im Fitnessstudio – viele Trainingsgeräte und viel Motivation zu hohem Preis

Fitnessstudios haben alles was das Sportlerherz begehrt – aber sie haben auch ihren Preis. Folgende Vor- und Nachteile bietet Dir das Training im Fitnessstudio:

– Die Vorteile beim Training im Fitnessstudio

Im Studio bist Du nicht alleine. Trainer können Dir gezielt wertvolle Tipps zu Deinem Trainingsprogramm geben. Sie achten außerdem darauf, ob Du Deine Trainingsübungen korrekt ausführst. Noch dazu hast Du Gleichgesinnte, mit denen Du Dich austauschen kannst. Das motiviert, am Ball zu bleiben.

Im Studio steht Dir eine große Auswahl an Geräten zur Verfügung, Langeweile kommt da sicher nicht auf und Du kannst immer wieder andere Schwerpunkte setzen. Auch Deine Ausdauer kannst Du im Fitnessstudio gut trainieren, zum Beispiel in Spinning Kursen, mit Rudergeräten oder auf dem Crosstrainer.

– Die Nachteile beim Training im Fitnessstudio

Eine Mitgliedschaft in einem guten Fitnesstudio ist nicht gerade billig. 30 bis 100 Euro monatlich sind durchaus üblich. Außerdem musst Du erstmal zum Fitnesstudio hin- und zurückfahren, was zusätzlich Zeit und Benzin kostet.

 

Training an der frischen Luft – bei Wind und Wetter raus? Das härtet ab!

– Die Vorteile beim Training im Freien

Draußen zu trainieren ist das Beste für Dein Immunsystem. Im Winter ist der Kältereiz optimal und härtet ab. Noch dazu tankst Du Tageslicht, was sich positiv auf Deine gesamte Fitness und Gesundheit auswirkt. Draußen kannst Du natürlich prima Deine Ausdauer trainieren, aber auch Muskeltraining ist möglich, beimspielsweise mit einem Sling-Trainer wie diesen hier, den Du einfach an einem Zaun oder Ast anbringst.

Ein Spielplatz oder eine Parkbank reichen für einfache, aber effektive Übungen schon aus. An vielen Orten gibt es sogar spezielle Fitnessparks für das Training draußen.

– Die Nachteile beim Training im Freien

Bei kaltem, regnerischen Wetter wird das Training schnell mal ausfallen, der innere Schweinehund droht die Oberhand zu gewinnen. Für den Muskelaufbau brauchst Du bald mehr Gewichte als nur Dein Eigengewicht. Daher ist das Training draußen eher eine Ergänzung zum Sport zu Hause oder im Fitnessstudio.

Sport-Zuhause-Schlingentraining

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Fazit

Jede Trainingsform hat seine Vor- und Nachteile. Eine Kombination aus allen dreien ist optimal: Das Fitnessstudio ist Dein Haupttrainingsort, Ausdauertraining verlegst Du nach draußen und für die Übungen zwischendurch oder wenn mal wenig Zeit ist, machst Du Sport zu Hause.

Empfehlenswert ist es auf jeden Fall, die Übungsausführung unter Anleitung zu lernen und immer mal wieder kontrollieren zu lassen. Sonst können sich schnell unsaubere Abläufe einschleichen, was sich in Schmerzen äußern kann. Hauptsache ist, dass Du bei der Sache Spaß hast und Du Dich immer wieder motivieren kannst, weiter zu machen!



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7 Kommentare

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  1. sehr guter Artikel zum Thema Sport zu Hause, im Fitnessstudio oder draußen im Freien

    Liebe Grüße

  2. Sehr schöner Artikel zu diesem Thema!
    Ich finde ein Mix ist hierbei am besten, da alle drei jeweils bestimmte Möglichkeiten bieten, die die anderen Möglichkeiten nicht bieten können.
    Draußen ist es immer schön an der frischen Luft, doch wer Muskeln aufbauen will (beispiesweise) muss ins Studio :)

  3. Wie ihr schreibt, es ist schwer, den inneren Schweinehund zu besiegen ;)))
    Während dem Studium hatte ich eine Fitness-begeisterte Freundin, die mich zweimal die Woche ZWANG, mit ihr zu Hause “BodyWork” zu betreiben. War meine fitteste Zeit :)
    Heute gehe ich doch gern ins Studio. Übrigens, ich bewundere euch starke Menschen, die es wirklich durchgehend schaffen sich von allein aufzuraffen! Respekt!!
    lg Marina

    • Avatar for Peter Böhm
    • Sport im Freien on 23. Februar 2017 at 19:56
    • Antworten

    Sehr cooler Beitrag. Danke für die tollen Infos! LG

  4. Auf jeden Fall erstmal klasse geschrieben es gibt immer Vor und Nachteile egal wie, oder was man trainiert. Ich habe es eine lange Zeit mit Joggen versucht. Naja kann ich nicht empfehlen falls doch (kauft euch gute Schuhe das A.O eure Knie werden euch später danken. Ich entschied mich dann für einen Crosstrainer zu versuchen. Den inneren Schweine Hund muss man immer besiegen, wenn man was erreichen möchte also stellt euch die Frage wie sehr wollt ihr das ! :)
    Liebe Grüße

  5. Guten Tag,
    ich bin schon seit langem sehr hin und her gerissen ob ich mich in einem Studio anmelden soll oder es lieber zuhause versuchen soll. Wie du schon oben geschrieben hast, kann man sich zuhause nur sehr schwer motiveren, das hab ich auch schon gemerkt xD Da ich viel ausdauersport mache, ist es ausnahmsweise ein vorteil wenn man ländlich wohnt :D. Fitnessstudios sind relativ weit weg deshalb muss ich gucken wie ich meine Zeit am besten nutze, es bringt ja nichts fast eine halbe stunde zum studio zu fahren.
    Vielen Dank für deine Hinweise,
    lg Saskia

  6. Ich für meinen Teil sportel ausschließlich in den eigenen vier Wänden, hab es mir mit Ergometer, Fernseher an der Wand auf Augenhöhe und Leinwänden schon fast “gemütlich” gemacht, zumindest gehe ich gerne Sport machen und muss mich dann nicht grämen, wenn ich draußen unterwegs wäre. Gelegentlich mal mit dem Rad zum Einkaufen ist mir schon unangenehm, daher bin ich froh, dass es genügend Heim-Möglichkeiten gibt.

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