Schlingentrainer Test 2021 – die Top 3 Sling-Trainer + Übungen

↺ Letzte Aktualisierung: 30. November 2021

Schlingentrainer Test

Sommer, Sonne, Schlingentrainer! Aber nicht nur draußen an der frischen Luft –  auch drinnen macht das Sling-Training jede Menge Spaß! Auf dem Markt gibt es unzählige Modelle – die Qualitätsunterschiede sind jedoch auch enorm! In diesem Schlingentrainer Test findest Du daher die 3 besten Sling-Trainer Modelle im Vergleich + die besten Übungen und viele wertvolle Infos!


 

Schlingentrainer Test – die 3 besten Sling Trainer im Vergleich


  • Marke/ModellMarke/Modell
  • BefestigungBefestigung
  • Verarbeitungs-QualitätVerarbeitungs-Qualität
  • HandlingWie flexibel und schnell sich der Schlingentrainer verstellen lässtHandling
  • Übungs-MöglichkeitenÜbungs-Möglichkeiten
  • Länge verstellbarLänge verstellbar
  • Höhe verstellbarHöhe verstellbar
  • GewichtGewicht
  • ExtrasExtras
  • Unsere
    Bewertung
    1-39% Schlecht, 40-59% OK, 60-84% Gut, 85-94% Sehr Gut, 95-100% AusgezeichnetUnsere
    Bewertung
  • Amazon BewertungAmazon Bewertung
  • Amazon PrimeAmazon Prime
  • Schlingentrainer Test
  • Preis-Sieger
  • Marke/ModellVariosling Professional
  • BefestigungTüre, Haken, Baum, Zaun, etc.
  • Verarbeitungs-Qualität
  • Handling
  • Übungs-Möglichkeiten
  • Länge verstellbar
  • Höhe verstellbar
  • Gewicht800 g
  • ExtrasDVD mit 22 Übungen
    Tragebeutel
    Poster mit 54 Übungen
  • Unsere
    Bewertung
    95%
    "Ausgezeichnet"
  • Amazon Bewertung
  • Amazon Prime
  • Schlingentrainer Test
  • Qualitäts-Sieger
  • Marke/ModellTRX ALL-IN-ONE
  • BefestigungTüre, Haken, Baum, Zaun, etc.
  • Verarbeitungs-Qualität
  • Handling
  • Übungs-Möglichkeiten
  • Länge verstellbar
  • Höhe verstellbar
  • Gewicht770 g
  • Extras eigene TRX-APP
    Tragebeutel
    Trainingsanleitung mit Übungen
  • Unsere
    Bewertung
    98%
    "Ausgezeichnet"
  • Amazon Bewertung
  • Amazon Prime
  • Schlingentrainer Test
  • Leistungs-Sieger
  • Marke/ModellPULLUP & DIP FREESIXD
  • BefestigungTüre, Wand, Outdoor (Optional)
  • Verarbeitungs-Qualität
  • Handling
  • Übungs-Möglichkeiten
  • Länge verstellbar
  • Höhe verstellbar
  • Gewicht5,7 Kg
  • Extras inkl. Widerstandsbänder & Fintessstange
    Reisetasche
    Übungs-Ebook
  • Unsere
    Bewertung
    96%
    "Ausgezeichnet"
  • Amazon Bewertung
  • Amazon Prime

 

Sling Training – was genau ist ein Schlingentrainer?

Der Schlingentrainer, im Englischen auch Suspension Trainer oder Sling Trainer genannt, ist ein Trainingsgerät, welches meist aus Schlingen, Gurten und Karabinern besteht.

Ursprünglich wurde das Training mit den Schlingen von einem Elitesoldaten des US Militärs entwickelt.

Rendy Hetrick hieß der Soldat, welcher auf Grund fehlender Trainingsmöglichkeiten Gurte um ein Panzerrohr wickelte und so die ersten Schlingentrainer Übungen erfunden hat.

Zur Stärkung der Muskulatur wird beim Sling Training mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand trainiert.

Mittlerweile wird das Schlingentraining aber nicht nur für Kraft- und Muskelaufbau eingesetzt, auch in der physiotherapeutischen Behandlung findet es seine Anwendung.

 

Welche Muskeln können mit einem Sling Trainer trainiert werden?

Schlingentraining ist auch bekannt unter dem Synonym „TRX-Training“. Dabei steht TRX für Totalbody-Resistance eXercise, was so viel heißt wie „Ganzkörper-Krafttraining“.

Mit dem Schlingentraining kannst Du also die gesamte Körpermuskulatur trainieren. Als Widerstand dient das eigene Körpergewicht.

Mittlerweile gibt es mehr als 300 verschiedene Schlingentrainer Übungen. Vom Anfänger bis zum Profi sind hier für jeden Trainingsübungen dabei.

Je nach Winkel zum Boden kann der Widerstand verändert werden. Zusätzlich gibt es auch Schlingentrainer mit Umlenkrollen, wodurch das Training noch intensiver gestaltet werden kann.

Zusammengefasst werden beim Sling Training hauptsächlich die Kraftausdauer, sowie tiefliegende und gelenksnahe Muskeln trainiert. Neben Muskel- und Kraftaufbau, wird auch die Muskelkoordination verbessert.

anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit dem Schlingentrainer

 

Trainieren mit dem Schlingentrainer – 7 Vorteile, die überzeugen…

In den letzten Jahren ist das Schlingentraining immer beliebter geworden und das nicht ohne Grund! Zweifelsfrei bietet dieses Trainingsgerät einige entscheidende Vorteile, die auch uns überzeugt haben:

  • Effektives Ganzkörper-Bodyweight-Training
    Keine Gewichte, kein Fitnessstudio und dennoch kannst Du mit einem Sling Trainer den gesamte Körper nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren.
  • Nicht nur die Muskulatur wird trainiert
    Neben dem Muskelaufbau, werden auch die Körperspannung und die sensomotorische Koordination verbessert.
  • Für Anfänger und Fortgeschrittene Sportler geeignet
    Die Auswahl an Schlingentrainer Übungen ist sehr vielfältig. Von einfachen bis extrem anspruchsvollen Übungen ist hier für jeden etwas dabei.
  • Trainieren wann und wo immer Du willst
    Zeit- und ortsunabhängig kannst Du unkompliziert Dein Workout draußen im Freien oder drinnen in den eigenen vier Wänden absolvieren.
  • Im Vergleich ein sehr günstiges Trainingsgerät
    Durch das Training mit den Schlingen Zuhause sparst Du Dir die Mitgliedsbeiträge im Fitnessstudio. Auch die Anschaffung teurer Fitnessgeräte fürs Homegym wird mit einem Schlingentrainer überflüssig.
  • Sehr einfach zu transportieren
    Die meisten Sling Trainer wiegen weniger als 1 Kilogramm. Ein leichteres Ganzkörper-Trainingsgerät wirst Du nicht finden.
  • Der Platzbedarf beim Sling Training ist äußerst gering
    Um den gesamten Körper zu trainieren, reichen bereits 4m2 an Trainingsfläche aus.

 

Schlingentrainer Test – unsere 3 Favoriten im Detail

1. Unser Preis-Sieger im Schlingentrainer Test


EMPFEHLUNG: Variosling Professional Sling Trainer
  • sehr gute Verarbeitung
  • hohe Funktionalität / einfaches Handling
  • schnelle und unkomplizierte Längenverstellung
  • verstärkte und gepolsterte Beinschlaufen
  • inkl. DVD mit 22 Übungen, Poster & Sportbeutel
  • Entwickelt in Deutschland + 2 Jahre Garantie
  • weniger Einstellmöglichkeiten als die Konkurrenz
Bewertung: Der Variosling Professional konzentriert sich auf das Wesentliche ohne viel unnötige Einstellmöglichkeiten. Das macht ihn auch sehr unkompliziert im Handling und in der Montage!

Er lässt sich spielend einfach in der Länge verstellen. Von 190 cm bis 330cm und besitzt austauschbare Elemente, wie beispielsweise die Griffe.

Das Professional Modell des Variosling hat auch zwei Schlingenarme, die sich in der Länge unterschiedlich verstellen lassen. Dadurch sind einige Übungen noch anspruchsvoller.

Die Verarbeitungsqualität ist sehr gut, allerdings nicht ganz so hochwertig wie bei unserem Qualitäts-Sieger, dem TRX-Schlingentrainer.

Positiv hervorzuheben ist auch der im Lieferumfang enthaltene Reisebeutel, sowie das praktische Poster mit 64 Schlingentrainer-Übungen.

Der Variosling Professional Sling Trainer bietet ein besonders gutes Preis/Leistungsverhältnis und ist daher unser Preis-Sieger!

 

2. Unser Qualitäts-Sieger im Schlingentrainer Test


Angebot
EMPFEHLUNG: Das TRX ALL-IN-ONE Suspension Trainer System
  • sehr gute Verarbeitung in Studioqualität
  • separate Längenverstellung beider Schlaufenarme
  • inkl. Türanker und Tragetasche – perfekt für Reisen
  • inkl. TRX-App und Trainingsbuch mit 12 Übungen
  • sehr durchachtes und sicheres System
  • schnelle und einfache Montage und Demontage
  • relativ hoher Preis
Bewertung: Der TRX-Suspension Trainer ist wohl der bekannteste Schlingentrainer, da er häufig auch in Fitnessstudios zu finden ist.

Der Grund dafür ist die äußerst hohe und robuste Qualität. Die Verarbeitung ist wirklich spitzenklasse, da gibt es einfach nichts zu bemängeln.

Im Lieferumfang enthalten ist auch ein Türanker, Reisebeutel, sowie ein Verlängerungsgurt und ein Trainingsbuch mit ein paar Basis TRX-Übungen.

Weitere TRX-Übungen, sogar mit Videoanleitung, findet man in der TRX-APP. Mit dem Kauf erhält man hier 1 Jahr kostenlosen Zugang.

Zwar ist dieser Schlingentrainer im Vergleich etwas teurer, dafür erhält man aber einen ausgeklügelten und detailverliebten Schlingentrainer, der auch in vielen Jahren noch Freude bereiten wird – davon bin ich überzeugt!

 

3. Unser Leistungs-Sieger im Schlingentrainer Test


EMPFEHLUNG: Das FREESIXD Widerstandstrainer-Set von PULLUP & DIP
  • Schlingentrainer zur Tür- und Wandmontage
  • umfangreiches & einzigartiges Trainingskonzept
  • inkl. Widerstandsbänder und Fitnessstange
  • stufenlos verstellbar in der Höhe
  • inkl. Reiserucksack und Ebook mit über 100 Übungen
  • hoher Preis
  • Outdoor-Kit  nicht im Lieferumfang enthalten
Bewertung: Das wohl umfangreichste Trainingssystem bietet Pullup & Dip mit dem FREESIXD Schlingentrainer-Set.

Das besondere an diesem Fitnessgerät ist, dass sich der Sling Trainer sowohl in der Länge, als auch in der Höhe verstellen lässt! Möglich macht dies das einzigartige Befestigungssystem.

Dadurch kannst Du auch Trainingsübungen, wie beispielsweise Bizepscurls oder Ruderübungen, mit Widerstand von unten durchführen.

Im Lieferumfang enthalten sind auch eine Hantelstange, ein umfangreiches Ebook, sowie Widerstandsbänder in verschiedenen Stärken und zwei Beinschlaufen.

Mit dem FREESIXD kannst Du Zuhause oder auch auf Reisen deutlich mehr Trainingsübungen absolvieren, als mit einem klassischen Sling Trainer – daher auch unser Leistungs-Sieger!

Wer also den relativ hohen Preis bezahlen möchte, der bekommt ein durchdachtes Fitnessgerät mit guter Qualität und jeder Menge Trainingsmöglichkeiten!

 

Schlingentrainer Zubehör – was brauchst Du noch?

Damit Du mit dem Schlingentraining loslegen kannst, brauchst Du im Grunde nur den Sling Trainer, ein wenig Platz und einen Befestigungspunkt.

Es gibt jedoch noch cooles und hilfreiches Zubehör, das ich Dir an dieser Stelle noch vorstellen möchte…

Angebot
Sling Trainer Erweiterung - Klimmzugstange aus Holz
Sling Trainer Erweiterung - Klimmzugstange aus Holz
114,90 EUR −5,00 EUR 109,90 EUR

 

Die 5 effektivsten Schlingentrainer Übungen für Anfänger

Beim Training mit den Schlingen handelt es sich um ein sehr anspruchsvolles Bodyweight-Training. Am Anfang wirst Du erst einmal genug damit zu tun haben, Dein eigenes Körpergewicht stabil zu halten.

Zu Beginn ist es auch wichtig, dass Du bei jeder Schlingentrainer Übung den richtigen Widerstand wählst.

Je nachdem in welchem Winkel zum Boden die Sling Trainer Übung ausgeführt wird, verändert sich auch der Schwierigkeitsgrad.

Empfehlenswert zu Beginn sind 12 bis 20 Wiederholungen pro Übung mit leichtem Widerstand. Dabei trainierst Du die Kraft-Ausdauer und Du lernst die Übung perfekt zu kontrollieren.

Die folgenden 5 Sling Trainer Übungen sind besonders für Anfänger geeignet und sollten die Basis in Deinem Schlingentrainer-Trainingsplan sein. Also legen wir los…

Sling Trainer Übung 1 – Rudern am Schlingentrainer

Je nach Winkel zum Boden, kannst Du diese Rückenübung am Schlingentrainer sehr leicht oder extrem schwer gestalten.

Bei der leichten Übungs-Variante beugst Du den Körper nur leicht nach hinten.

Bei der schweren Variante bildet Dein Körper eine parallele Linie zum Boden und bei der extrem schweren Variante kannst Du sogar noch Gewichte auf Deine Brust oder den Bauch legen.

Übungsausführung:

  • Schlingen in die Hände nehmen, den Körper nach hinten neigen und die Arme ausstrecken
  • Je nach gewünschten Schwierigkeitsgrad die Knie einknicken oder mit dem Körper eine gerade Linie bilden
  • Nun die Arme und den Ellenbogen eng am Körper nach hinten ziehen
  • Hände sollten in der Endposition knapp unter der Brust liegen
  • Kurz halten und anschließen die Arme wieder eng am Körper entlang ausstrecken
Rudern am Schlingentrainer

Rudern am Schlingentrainer

 

Sling Trainer Übung 2 – Brustdrücken

Eine sehr gute Brustübung für Anfänger. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen einfach den Winkel zum Boden verkleinern indem der Körper stärker nach vorne geneigt wird.

Übungsausführung:

  • Schlingen in die Hände nehmen und den Körper in einer Linie nach vorne senken
  • Arme auf Brusthöhe beugen, Ellenbogen werden ca. 45 Grad vom Körper abgewinkelt
  • Arme strecken und anschließend wieder zurück in die Ausgangsposition
  • Körper bleibt während der gesamten Ausführung in einer Linie
Schlingentrainer Brustdrücken

Schlingentrainer Brustdrücken

 

Sling Trainer Übung 3 – Ausfallschritt

Diese Übung am Schlingentrainer schult den Gleichgewichtssinn und trainiert effektiv die Gesäß- und Beinmuskulatur!

Wenn Du zu Beginn Schwierigkeiten hast die Balance zu halten, dann kannst Du Dich einfach während der Übung an einem Stuhl festhalten oder an der Wand abstützen.

Übungsausführung:

  • Schlingen ca. 30-40 cm über dem Boden positionieren und einen Fuß in die Schlaufe geben
  • Mit dem andern Fuß einen Schritt nach vorne gehen
  • Jetzt den vorderen Fuß einknicken und den Körper kontrolliert und langsam absenken
  • Am untersten Punkt ergeben Wade und Oberschenkel einen 90 Grad Winkel
  • Bein wieder durchstrecken und die nächste Wiederholung folgt
  • Im nächsten Satz die Beine wechseln
Ausfallschritt am Schlingentrainer

Ausfallschritt am Schlingentrainer

 

Sling Trainer Übung 4 – Crunches gestützt auf den Unteramen

Bei dieser Schlingentrainer Übung wird hauptsächlich die Bauchmuskulatur trainiert!

Übungsausführung:

  • Schlingen ca. 30-40 cm über dem Boden positionieren und beide Füße in die Schlaufen legen
  • Körper in einer Linie zum Boden halten und mit den Unterarmen abstützen
  • Knie zur Brust ziehen gleichzeitig den Hintern nach oben bewegen
  • Position kurz halten
  • Beine wieder ausstrecken und den Körper wieder in eine Linie zum Boden bringen
Bauchtraining am Schlingentrainer

Schlingentrainer Crunches im Unterarmstütz

 

Sling Trainer Übung 5 – Planks

Planks oder auch Unterarmstütz genannt, ist eine intensive Übung zur Stärkung der Körperspannung, welche die Basis für viele weitere Übungen am Schlingentrainer ist.

Übungsausführung:

  • Schlingen ca. 30-40 cm über dem Boden platzieren und beide Füße in die Schlaufen legen
  • Auf den Unterarmen abstützen
  • Der Körper bildet eine gerade Linie parallel zum Boden, der Hintern darf nicht absenken
  • Nun heißt es halten so lange Du kannst!
  • Zum Auflösen der Übung die Knie auf den Boden bringen
  • Kurze Pause und Übung Wiederholen
Sling Trainer Planks

Planks am Sling Trainer

 

Video – weitere Schlingentrainer Übungen für Fortgeschrittene

 

Die Schlingentrainer Bestseller bei Amazon.de



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