Informative Beiträge zu den Themen Ernährung & Gesundheit


 


Gesunde Enährung für Sportler? Infos & Tipps zu Bio & Co.

↺ Letzte Aktualisierung: 6. Januar 2022

gesunde Ernährung

Dein Vorsatz für heute ist Dich gesund zu ernähren? Aber wie sieht eigentlich eine gesunde Ernährung aus? Nur Bio-Lebensmittel? Normale Supermarkt-Produkte oder gar viele Nahrungsergänzungsmittel? In diesem Blog-Beitrag erfährst Du, was ich unter einer gesunden Ernährung für Sportler verstehe und welche Vor- und Nachteile Bio-Produkte und Supplements im Alltag mit sich bringen. Weiterlesen

Melatonin – so hilft Dir das Schlafhormon auch beim Muskelaufbau

↺ Letzte Aktualisierung: 11. Januar 2022

Melatonin Schlafhormon

Wusstest Du, dass das Hormon Melatonin entscheidend daran beteiligt ist, wie erholsam Dein Schlaf und somit die Muskelregeneration ist? Du kannst Dir somit die Wirkung von Melatonin zunutze machen, um besser und schneller zu regenerieren und wieder voll leistungsfähig zu werden. Wie das funktioniert? Das erfährst Du jetzt in diesem Blog-Beitrag! Weiterlesen

CBD-Öl – besser schlafen mit dem Stoff aus der Hanfpflanze?

↺ Letzte Aktualisierung: 11. Januar 2022

CBD Öl Wirkung

CBD-Öl ist ein Stoff aus der Hanfpflanze, welcher keine berauschende Wirkung hat, aber dennoch sehr viele positive Eigenschaften! Viele Kraftsportler nutzen diese bereits und sind absolut davon überzeugt! Was genau CBD-Öl ist und wie auch Du beim Muskelaufbau davon profitieren kannst, erfährst Du jetzt hier! Weiterlesen

Mineralstoffe für Muskelaufbau? Das sind die Top 5

↺ Letzte Aktualisierung: 10. Dezember 2021

Mineralstoffe Muskelaufbau

Mineralstoffe für Muskelaufbau? Gibt es so etwas? Ja – es gibt Vitalstoffe, welche direkt oder indirekt den Muskelaufbau und die Fettverbrennung beeinflussen. In diesem Blog-Beitrag findest Du daher meine Top 5 Liste an Mineralstoffen, welche den Proteinstoffwechsel und somit den Muskelaufbau maximal unterstützen! Weiterlesen

Hygiene im Fitnessstudio? 6 Tipps, für ein keimfreies Training

↺ Letzte Aktualisierung: 28. September 2021

Hygiene-im-Fitnessstudio

Im Fitnessstudio treffen viele Menschen aufeinander. Sie alle schwitzen, atmen schnell und trainieren an den selben Fitnessgeräten – die optimalen Bedingungen also für Bakterien, Keime und Viren aller Art. Damit sie sich nicht rasant im gesamten Fitnessstudio verbreiten, hilft nur eines: Eine angemessene Hygiene. 6 Tipps, wie Du Dich vor Viren & Co. schützen kannst, erfährst Du jetzt in diesem Blog-Beitrag! Weiterlesen

MSM Schwefel – 7 Vorteile für Sportler + Wirkung & Dosierung

↺ Letzte Aktualisierung: 1. Dezember 2021

MSM Schwefel

MSM ist die Abkürzung für Methylsulfonylmethan und steht für organischen Schwefel oder auch MSM Schwefel. Dieser Stoff, der auch in unserer Ernährung vorkommt, hat einige sehr interessante Vorteile für uns Sportler. Besonders wenn Du häufig nach dem Training unter Muskelschmerzen und/oder Gelenkschmerzen leidest, solltest Du jetzt unbedingt weiterlesen… Weiterlesen

Muskelkater, Prellung, Faserriss & Co. – wo liegen die Unterschiede?

↺ Letzte Aktualisierung: 10. Januar 2022

Muskelkater Muskelfaserriss Unterschied

Muskelschmerzen nach dem Training sind keine Seltenheit! Das fängt bei einem leichten und harmlosen Muskelkater an und endet bei einem Muskelfaserriss, welcher operativ behandelt werden muss. Daher erfährst Du in diesem Blog-Beitrag, welche Arten von Muskelschmerzen es gibt, was Du dagegen tun kannst und wie Du schwere Verletzungen effektiv vorbeugen kannst! Weiterlesen