Bestenliste – Tools für Erholung & Regeneration nach dem Sport

↺ Letzte Aktualisierung: 24. November 2020

Regeneration nach Sport

Du bist müde und erschöpft nach einem harten und intensiven Workout und der Muskelkater lässt auch nicht mehr lange auf sich warten? Dann ist es an der Zeit, für genügend Entspannung & Erholung zu sorgen! Denn Deine Muskeln wachsen genau dann, wenn der Körper sich regeneriert. In diesem Blog-Beitrag findest Du daher die besten Tools, zur maximalen Körperentspannung!

 

Schnelle Muskelregeneration nach dem Training? Das kannst Du tun…

In Form von passiver Regeneration kannst Du dem Körper helfen, sich schneller von den Strapazen des letzten Trainings zu erholen. Zur passiven Regeneration zählen in erster Linie genügend erholsamer Schlaf und eine gesunde und vor allem eiweißreiche Ernährung.

Darüber hinaus gibt es Hilfsmittel/Tools, die Deinem Körper ebenfalls helfen können, sich passiv besser und schneller zu regenerieren.

Im stressigen Alltag fällt es auch mir oftmals schwer, genügend Entspannung und vor allem ausreichend Schlaf zu finden. Sich die Zeit für Erholung und Schlaf zu nehmen ist aber besonders wichtig, denn es fördert die Regeneration und somit den Muskelaufbau enorm!

Mit den folgenden Tools habe ich persönlich sehr gute Erfahrungen machen können. Manche Hilfsmittel verwende ich täglich und wiederum andere nur dann, wenn mir gerade danach ist. Schau Dir meine Liste einfach mal an, vielleicht ist auch etwas für Dich dabei…

 


ÜBERSICHT – DIE BESTEN TOOLS FÜR ERHOLUNG, ENTSPANNUNG & REGENERATION


MASSAGEPISTOLE MINI
Die Massage-Pistole Mini ist im Gegensatz zu anderen Massagepistolen geräuscharm, klein und dadurch auch sehr handlich. Trotz der Größe, hat diese Gun genug Power, um Verspannungen und Muskelverhärtungen effektiv behandeln zu können.

Über ein einfaches System lassen sich 3 Intensitätsstufen einstellen. Geliefert wird die addsfit Massagepistole Mini, welche komplett aus Aluminium besteht, in einer kompakten Tragetasche, inklusive 2 verschiedenen Aufsätzen und USB-Ladekabel.

Hier handelt es sich um ein praktisches und sehr hochwertiges Massage-Tool, das ich nicht mehr missen möchte!

PS: Ich konnte für meine Leser bei addsfit noch einen 10% Rabattcode rausholen. Einfach am Ende Deiner Amazon-Bestellung “aesthetics25” eingeben und Dir werden 10% abgezogen!


AUDIBLE APP
Pure Entspannung ist für mich, wenn ich mir eine Tasse Kaffee hole, mich zurücklehne und mir ein gutes Buch anhöre. Mit der Audible App ist es spielend einfach möglich, sich für sehr wenig Geld Bücher anzuhören.

Fitness, Business, Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit, sind dabei die häufigsten Themenbereiche in meiner Audible Bibliothek.

Sich ständig weiterzubilden empfinde ich als sehr wichtig! Ich kann daher nur jedem empfehlen, der keine Bücher lesen möchte, sich das kostenlose Audible Probemonat zu holen!


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MASSAGESITZAUFLAGE
Wenn Du so wie ich öfters unter Verspannungen im Nacken oder im Rückenbereich leidest, dann solltest Du Dir eindeutig öfters eine wohltuende Massage gönnen! Die Massagesitzauflage von Medisana ist hier ein wahrer Segen.

Durch die 3D Knet- und Rollmassagen und der zusätzlichen Wärmefunktion, lösen sich nicht nur die Muskelverspannungen, sondern auch eine optimale Blutzirkulation wird gefördert.

Egal ob Nacken- oder Rückenmassage, diese Massagesitzauflage sorgt für ein unglaublich angenehmes Gefühl und ist dadurch auch jeden Cent wert!


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ORTHOPÄDISCHES WASSERKISSEN
Besonders nach einem harten Workout und einem tiefen Schlaf, litt ich früher morgens nach dem Aufwachen oft an Nackenschmerzen. Auch mitten in der Nacht wachte ich öfters mit Verspannungen im Nacken auf. Abhilfe schaffte hier ein orthopädisches Wasserkissen.

Egal ob Seiten- Bauch oder Rückenschläfer, dieses orthopädische Wasserkissen sorgt für ein sanftes Einschlafen und ist perfekt für mich als Allergiker geeignet. Je nach Wasserfüllmenge ist das Kissen härter oder weicher.


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RELAX FUßBAD
Mindestens einmal pro Woche jogge ich ca. 8-10 Kilometer um meine Ausdauer zu trainieren. Danach bin ich immer sehr erschöpft, zugleich fühle ich mich  aber auch extrem entspannt.

Was gibt es dann noch schöneres, als nach dem Ausdauertraining ein warmes Fußbad zu nehmen und gleichzeitig an den Füßen auch noch massiert zu werden?

Das Fußreflexzonen-Massagegerät von Breuer ermöglicht genau das und sorgt zudem für seidig weiche Füße.


EINSCHLAFHILFE
Wer Probleme beim Einschlafen hat, dem kann ich diese Einschlafhilfe sehr empfehlen. Sie erzeugt ein Luft- oder Ozeangeräusch in sehr guter Soundqualität, das sich nach einer vorprogrammierten Zeit abschaltet.

Manchmal liege ich abends im Bett und grüble vor mich hin. Ich konzentriere mich dann auf das Ozeanrauschen, dass mich dann sehr gut von den schlechten Gedanken ablenkt. So kann ich deutlich schneller einschlafen! Probiere es einfach selber aus, vielleicht funktioniert es auch bei Dir…


CBD-ÖL
Cannabidiol, auch CBD genannt, wird aus der Hanfpflanze gewonnen und wirkt, anders als das THC, nicht berauschend. Es ist in Deutschland frei verkäuflich und hat eine entspannende und beruhigende Wirkung. Dem CBD-Öl werden aber auch noch viele weitere positive Eigenschaften zugeschrieben.

Mir persönlich hilft es schneller einzuschlafen. Auch fühle ich mich morgens mit CBD ausgeschlafener. An einem stressigen Tag gebe ich vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen für ca. 5 Minuten unter die  Zunge und lass das CBD-Öl seine Wirkung entfalten.

Besonders empfehlen kann ich dieses CBD-Öl gestressten Menschen mit Einschlafproblemen. Einfach mal ausprobieren, vielleicht hilft es auch Dir!


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