Bestenliste – Tools für Erholung & Regeneration nach dem Sport

↺ Letzte Aktualisierung: 14. September 2021

Regeneration nach Sport

Du bist müde und erschöpft nach einem harten und intensiven Workout und der Muskelkater lässt auch nicht mehr lange auf sich warten? Dann ist es an der Zeit, für genügend Entspannung & Erholung zu sorgen! Denn Deine Muskeln wachsen genau dann, wenn der Körper sich regeneriert. In diesem Blog-Beitrag findest Du daher die besten Tools, zur maximalen Körperentspannung!

 

Schnelle Muskelregeneration nach dem Training? Das kannst Du tun…

In Form von passiver Regeneration kannst Du dem Körper helfen, sich schneller von den Strapazen des letzten Trainings zu erholen. Zur passiven Regeneration zählen in erster Linie genügend erholsamer Schlaf und eine gesunde und vor allem eiweißreiche Ernährung.

Darüber hinaus gibt es Hilfsmittel/Tools, die Deinem Körper ebenfalls helfen können, sich passiv besser und schneller zu regenerieren.

Im stressigen Alltag fällt es auch mir oftmals schwer, genügend Entspannung und vor allem ausreichend Schlaf zu finden. Sich die Zeit für Erholung und Schlaf zu nehmen ist aber besonders wichtig, denn es fördert die Regeneration und somit den Muskelaufbau enorm!

Mit den folgenden Tools habe ich persönlich sehr gute Erfahrungen machen können. Manche Hilfsmittel verwende ich täglich und wiederum andere nur dann, wenn mir gerade danach ist. Schau Dir meine Liste einfach mal an, vielleicht ist auch etwas für Dich dabei…

 


ÜBERSICHT – DIE BESTEN TOOLS FÜR ERHOLUNG, ENTSPANNUNG & REGENERATION


MASSAGEPISTOLE
Die Massage-Pistole von addsfit ist geräuscharm und durch die Tiefengewebsmassage auch perfekt für Sportler geeignet. Die Geschwindigkeit der Gun lässt sich in 9 Stufen einstellen. Sie hat also genug Power, um Verspannungen und Muskelverhärtungen effektiv behandeln zu können.

Auch sehr überrascht hat mich die hochwertige Verarbeitung und die lange Akkulaufzeit. Ich verwende die Massagepistole von addsfit phasenweise sogar täglich und nach einer Woche ist der Akku immer noch nicht leer.

Geliefert wird die Massage-Gun in einer kompakten Tragetasche, inklusive 5 verschiedenen Aufsätzen und Ladegerät. Hier handelt es sich um ein praktisches und sehr hochwertiges Massage-Tool, das ich nicht mehr missen möchte!


AUDIBLE APP
Pure Entspannung ist für mich, wenn ich mir eine Tasse Kaffee hole, mich zurücklehne und mir ein gutes Buch anhöre. Mit der Audible App ist es spielend einfach möglich, sich für sehr wenig Geld Bücher anzuhören.

Fitness, Business, Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheit, sind dabei die häufigsten Themenbereiche in meiner Audible Bibliothek.

Sich ständig weiterzubilden empfinde ich als sehr wichtig! Ich kann daher nur jedem empfehlen, der keine Bücher lesen möchte, sich das kostenlose Audible Probemonat zu holen!


MASSAGESITZAUFLAGE
Wenn Du so wie ich öfters unter Verspannungen im Nacken oder im Rückenbereich leidest, dann solltest Du Dir eindeutig öfters eine wohltuende Massage gönnen! Die Massagesitzauflage von Medisana ist hier ein wahrer Segen.

Durch die Knet- und Rollmassagen und der zusätzlichen Wärme- und Rotlichtfunktion, lösen sich nicht nur die Muskelverspannungen, sondern auch eine optimale Blutzirkulation wird gefördert.

Egal ob Nacken- oder Rückenmassage, diese Massagesitzauflage sorgt für ein unglaublich angenehmes Gefühl und ist dadurch auch jeden Cent wert!


ORTHOPÄDISCHES KISSEN
Besonders nach einem harten Workout und einem tiefen Schlaf, litt ich früher morgens nach dem Aufwachen oft an Nackenschmerzen. Auch mitten in der Nacht wachte ich öfters mit Verspannungen im Nacken auf. Abhilfe schaffte hier ein orthopädisches Schlafkissen.

Egal ob Seiten- Bauch oder Rückenschläfer, dieses orthopädische Kissen mit druckausgleichendem Visko-Gelschaum, sorgt für ein sanftes Einschlafen und ist perfekt für mich als Allergiker geeignet.


PFLANZLICHES SCHLAF-SUPPLEMENT
Wenn ich tagsüber einen stressigen Tag hatte, dann kann ich abends bei einem harten Workout besonders gut meinen Kopf frei bekommen. Allerdings wenn das Training zu lange dauert, fällt es mir danach oft schwer schnell einzuschlafen.

Ein erholsamer und ausreichender Schlaf ist jedoch besonders wichtig für eine rasche Regeneration der Muskeln und des Körpers. Aus diesem Grund verwende ich ab und zu das Schlaf-Supplement SLEEP von YOU OPTIMIZED.

Die natürlichen Inhaltsstoffe auf pflanzlicher Basis (vegan), helfen das Stresshormons Cortisol zu reduzieren und sorgen so für ein schnelleres Einschlafen und einen tieferen Schlaf! Ich kann dieses Supplement sehr empfehlen. Meist schlafe ich nach der Einnahme innerhalb einer halben Stunde ein!


Angebot
RELAX FUßBAD
Mindestens einmal pro Woche jogge ich ca. 8-10 Kilometer um meine Ausdauer zu trainieren. Danach bin ich immer sehr erschöpft, zugleich fühle ich mich  aber auch extrem entspannt.

Was gibt es dann noch schöneres, als nach dem Ausdauertraining ein warmes Fußbad zu nehmen und gleichzeitig an den Füßen auch noch massiert zu werden?

Das Fußreflexzonen-Massagegerät von Breuer ermöglicht genau das und sorgt zudem für seidig weiche Füße.


Angebot
EINSCHLAFHILFE
Wer Probleme beim Einschlafen hat, dem kann ich eine sogenannte Einschlafhilfe sehr empfehlen.

Die Einschlafhilfe von RENPHO beispielsweise, erzeugt ein angenehmes Licht und bietet 29 beruhigende Geräusche in sehr guter Soundqualität, welche sich nach einer vorprogrammierten Zeit abschalten lassen.

Manchmal liege ich abends im Bett und grüble vor mich hin. Ich konzentriere mich dann auf das Ozeanrauschen, dass mich dann sehr gut von den schlechten Gedanken ablenkt. So kann ich deutlich schneller einschlafen!

Probiere es am besten einfach selber aus, vielleicht funktioniert es auch bei Dir.


CBD-ÖL
Cannabidiol, auch CBD genannt, wird aus der Hanfpflanze gewonnen und wirkt, anders als das THC, nicht berauschend. Es ist in Deutschland frei verkäuflich und hat eine entspannende und beruhigende Wirkung. Dem CBD-Öl werden aber auch noch viele weitere positive Eigenschaften zugeschrieben.

Mir persönlich hilft es schneller einzuschlafen. Auch fühle ich mich morgens mit CBD ausgeschlafener. An einem stressigen Tag gebe ich vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen für ca. 5 Minuten unter die Zunge und lass das CBD-Öl seine Wirkung entfalten.

Besonders empfehlen kann ich gestressten Menschen mit Einschlafproblemen dieses CBD-Öl . Einfach mal ausprobieren, vielleicht hilft es auch Dir!


UNSER KOSTENLOSER NEWSLETTER


1x pro Woche Jederzeit kündbar Verpasse keine neuen Beiträge!

WEITERE INTERESSANTE BEITRÄGE


Abonnieren
Benachrichtige mich bei
guest
0 KOMMENTARE
Inline Feedbacks
Alle Kommentare anzeigen

Share via
Teile diesen Beitrag mit einem Freund