Du suchst nach der perfekten Ernährung für Muskelaufbau? Das Frühstück ist dabei eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages! In diesem Beitrag zeige ich Dir 3 leckere Frühstücks-Rezepte, die für eine ordentliche Portion Energie sorgen und perfekt für den Muskelaufbau sind! Weiterlesen
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Hast Du mal Lust auf was Anderes? Bei dieser leckeren Low-Carb Lachsrolle handelt es sich um eine vollwertige Mahlzeit mit jeder Menge hochwertiger Proteine für den Muskelaufbau. Dieses Fitness-Rezept enthält wenig Kohlenhydrate und ist zudem sehr einfach in der Zubereitung. Das komplette Rezept findest Du jetzt in diesem Beitrag! Weiterlesen
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Du suchst nach einer gesunden, leckeren und proteinreichen Fitness-Mahlzeit? Dann stelle ich Dir hier eines meiner besten Fitness Rezepte vor: Curry Hähnchen mit Reis und Erdnüssen! Diese Mahlzeit ist sehr einfach nachzukochen und so lecker, dass man meinen könnte es handelt sich um ein Cheatmeal! Alle Infos zu den Nährwerten, Zutaten und der Zubereitung inkl. Bilder zeige ich Dir jetzt hier! Weiterlesen
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Der größte Feind beim Abnehmen sind Heißhungerattacken! Wer also Fressattacken vermeiden möchte, sollte die richtigen Nahrungsmittel verzehren – sogenannte Sattmacher. Sie helfen Dir das Kaloriendefizit in einer Diät einzuhalten, machen schnell satt und beugen Heißhunger vor. In diesem Beitrag zeige ich Dir meine 3 besten Sattmacher Rezepte zum Abnehmen! Weiterlesen
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Ob im Sommer auf der Grillparty oder zum Abendessen, ein Wrap mit Hähnchen ist zu jeder Zeit eine proteinreiche, fettarme und super leckere Mahlzeit. In diesem Beitrag verrate ich Dir daher mein Wrap Rezept, das zudem relativ kalorienarm und sehr proteinreich ist. Daher – die ideale Muskelaufbau Mahlzeit!
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Ein leckerer Erdbeer Smoothie am Morgen, ist eine gesunde Alternative zum klassischen Frühstück. Smoothies mit viel Protein sättigen lange und sorgen zudem für einen energievollen Start in den Tag. In diesem Blog-Beitrag verrate ich Dir mein Rezept für einen gesunden und proteinreichen Erdbeer Smoothie zum Selbermachen!
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Körniger Frischkäse und Thunfisch – zwei Proteinbomben, die in Kombination als Wrap einfach extrem lecker schmecken und sehr gesund sind. In diesem Blog-Beitrag zeige ich Dir ein sehr einfaches und schmackhaftes Wrap Rezept mit vielen Proteinen für Muskelaufbau, das Du spielend leicht in wenigen Minuten selber machen kannst!
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Chia Samen erfreuen sich derzeit einer sehr großen Beliebtheit in der Fitnesswelt. Das Superfood ist allerdings keine neue Erfindung, denn Chia Samen sind schon seit Jahrtausenden bekannt. In diesem Artikel zeige ich Dir meine drei besten und leckersten Chia Samen Rezepte. Zudem verrate ich Dir warum Chia Samen so gesund und wertvoll für uns sind!
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Der Double-Protein-Burger ist in Sachen Gesundheit den Burgern aus den Fast-Food Ketten weit überlegen und auch geschmacklich kann er absolut mithalten. Die frischen und sehr gesunden Zutaten liefern nicht nur viele hochwertige Proteine für den Muskelaufbau, sondern machen dieses Burger Rezept zu einer hervorragenden Energiequelle für den Alltag.
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AKTUELLE KOMMENTARE
Volker sagt:
Besten Dank für den interessanten Bericht. Synephrin (Citrus Aurantium) würde ich noch zu den beliebtesten Inhaltsstoffen zählen. Wobei dieser Stof...
Mario sagt:
Krafttraining ist allen Bereichen die beste Medizin und eine guter Fixpunkt in jeder Lage.. Go for it!!!!
Peter Böhm sagt:
Hallo Mario, das mit den 30g pro Mahlzeit ist ein Mythos den ich leider immer wieder höre.Der Körper nimmt sich aus der Nahrung das was er brau...
Mario024 sagt:
Hey, süper Bericht.Eine Frage, ich hatte gehört das der Körper auf Anhieb max. 30 gr Eiweiß in einer Mahlzeit aufnehmen kann. Bei deinen vorg...
Peter Böhm sagt:
Ein Teufelskreis! ;) Alkohol macht auch hungrig! Die Kombination von Alkohol und Fettigem führt dann zum typischen Bierbauch! Beste Grüße, Peter