Skip to content
Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

  • MUSKELAUFBAU & TRAINING
    • ⬥ MUSKELTRAINING
      • ⬥ Basics beim Muskelaufbau
      • ⬥ Grundübungen
      • ⬥ Bein/Waden-Training
      • ⬥ Rückentraining
      • ⬥ Brusttraining
      • ⬥ Schultertraining
      • ⬥ Trizepstraining
      • ⬥ Bizepstraining
      • ⬥ Bauch/Sixpack-Training
    • ⬥ TRAININGSSYSTEME
      • ⬥ Volumentraining
      • ⬥ HIT Training
      • ⬥ Supersatz-Training
      • ⬥ Schlingentraining
      • ⬥ EMS Training
      • ⬥ Calisthenics
    • ⬥ KONDITIONSTRAINING
      • ⬥ Lauftraining
      • ⬥ Radtraining
      • ⬥ Intervalltraining (HIIT)
      • ⬥ Kraft- & Ausdauertraining
    • ⬥ WEITERE SPORTARTEN
      • ⬥ Kampfsport
      • ⬥ Kitesport
      • ⬥ Bogensport
      • ⬥ Wintersport
    • ⬥ FRAUEN & MUSKELAUFBAU
    • ⬥ ZUHAUSE TRAINIEREN
    • ⬥ TRAININGSPLÄNE
  • ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
    • ⬥ GESUNDE ERNÄHRUNG
      • ⬥ Basics der Ernährung
      • ⬥ Proteine/Aminosäuren
      • ⬥ Kohlenhydrate/Zucker
      • ⬥ Fette/Fettsäuren
      • ⬥ Mikronährstoffe/Vitalstoffe
      • ⬥ Zunehmen/Masseaufbau
      • ⬥ Nahrungsmittel für Muskelaufbau
      • ⬥ Nahrungsergänzungsmittel
      • ⬥ Superfoods
    • ⬥ ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN
      • ⬥ Abnehmen/Diät
      • ⬥ Ernährungspläne
      • ⬥ If-It-Fits-Your-Macros (IIFYM)
      • ⬥ Intervallfasten (IF)
      • ⬥ Low-Carb Ernährung
      • ⬥ Carb Backloading (CBL)
      • ⬥ Paleo Ernährung
      • ⬥ Vegetarische/Vegane Ernährung
    • ⬥ FITNESS REZEPTE
      • ⬥ Low-Carb Rezepte
      • ⬥ Low-Fat Rezepte
      • ⬥ High-Protein Rezepte
    • ⬥ GESUNDHEIT
      • ⬥ Erholung & Regeneration
      • ⬥ Hormone & Muskelaufbau
      • ⬥ Sportverletzungen
      • ⬥ Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
      • ⬥ Schönheit & Körperpflege
  • LIFESTYLE & MOTIVATION
    • ⬥ Fitness-Lifestyle
    • ⬥ Fitness-Zubehör
    • ⬥ Fitness-Trends/Apps
    • ⬥ Fitness-Motivation
    • ⬥ Personal Training
    • ⬥ Exklusive Interviews
  • TESTBERICHTE
    • ⬥ FITNESSGERÄTE TEST
      • ⬥ Ergometer Test
      • ⬥ Hantelbank Test
      • ⬥ Klimmzugstange Test
      • ⬥ Kraftstation Test
      • ⬥ Laufband Test
      • ⬥ Rudergerät Test
      • ⬥ Schlingentrainer Test
    • ⬥ SUPPLEMENT TEST
      • ⬥ Whey Protein Test
      • ⬥ MKP-Protein Test
      • ⬥ Veganes Protein Test
      • ⬥ EAAs Test
      • ⬥ Pre-Workout-Booster Test
      • ⬥ Post-Workout-Booster Test
  • BESTENLISTE
    • ⬥ Fitnessgeräte fürs Homegym
    • ⬥ Fitness-Tools & Fitness-Zubehör
    • ⬥ Coole Sportbekleidung fürs Fitnesstraining
    • ⬥ Supplements für Muskelaufbau, Abnehmen, & Co.
    • ⬥ Tools für Erholung & Regeneration nach dem Sport
  • ÜBER UNS
    • ⬥ Wer bloggt hier?
    • ⬥ Unterstütze uns
    • ⬥ Kontakt

Zunehmen/Masseaufbau


Gewichtszunahme zunehmen

Gesund zunehmen? 5 Tipps, wie Du schnell Masse aufbaust

Peter Böhm 10 Kommentare 750-mal gelesen

Du bist dünn und hast Probleme bei der Gewichtszunahme? In diesem Blog-Beitrag verrate ich Dir 5 wertvolle Tipps, wie Du schnell und gesund Masse aufbauen kannst…

Ernährung für Muskelaufbau

Muskelaufbau Ernährung – 3 Fitness-Rezepte fürs Frühstück

Peter Böhm 7 Kommentare 647-mal gelesen

Mit diesen 3 leckeren Frühstücks-Rezepten wachsen nicht nur Deine Muskeln, Du bekommst auch noch eine ordentliche Portion Energie für den Tag! Mehr dazu hier…

Bodybuilding Ernährung

Muskelaufbau Ernährung – 3 Fitness-Rezepte fürs Abendessen

Peter Böhm 11 Kommentare 766-mal gelesen

Du suchst nach der richtigen Bodybuilding Ernährung für’s Abendessen? Hier findest Du 3 sehr effektive und leckere Rezepte…

Muskelaufbau Mittagessen

Muskelaufbau Ernährung – 3 Fitness-Rezepte fürs Mittagessen

Peter Böhm 7 Kommentare 828-mal gelesen

Im zweiten Teil dieser Artikelserie über die richtige Muskelaufbau-Ernährung, verrate ich Dir 3 meiner leckersten Fitness-Mahlzeiten fürs Mittagessen …

Hardgainer Tipps

Hardgainer? 5 Tipps, wie Du schnell Muskelmasse aufbaust

Peter Böhm 15 Kommentare 541-mal gelesen

Hardgainer, Lauch, Spargeltarzan? In diesem Artikel verrate ich Dir 5 wertvolle Tipps, wie Du als Hardgainer schnell Muskelmasse aufbauen kannst. Mehr dazu hier …

FOLGE UNS AUF

  • 16.258 Fans
  • 8.112 Follower
  • 5.451 Follower
  • 905 Follower
  • 1.879 Kommentare
  • 261 Beiträge

NEUER TRAININGSPLAN?

Muskelaufbau Trainingsplan
Nutze unseren TRAININGSPLAN-KONFIGURATOR und erstelle Dir jetzt Deinen individuellen Muskelaufbau-Trainingsplan!

HIER KLICKEN …


STARTE HIER…

Muskeln aufbauen

Muskeln aufbauen? So erhältst Du schnell sichtbare Erfolge

Peter Böhm 11 Kommentare
Hypertrophietraining

Hypertrophie-Training – so funktioniert Muskelaufbau

Peter Böhm 2 Kommentare
Muskelaufbau Tipps – 10 Fehler, die Du vermeiden musst

Muskelaufbau Tipps – 10 Fehler, die Du vermeiden musst

Peter Böhm 14 Kommentare
Alkohol und Muskelaufbau

Alkohol und Muskelaufbau – ein hochprozentiger Erfolgs-Killer?

Peter Böhm 4 Kommentare
Muskelaufbau Tipp

Keine Fortschritte mehr? 4 Muskelaufbau-Tipps, die Dir garantiert helfen

Peter Böhm 11 Kommentare

AE-NEWSLETTER

✓ Aktuelle Beiträge per E-Mail
✓ 1x pro Woche ✓ Jederzeit kündbar

MUSKELAUFBAU ÜBUNGEN

bizeps übungen

Bizeps-Übungen – die Top 8 für einen krassen Oberarm

Peter Böhm 14 Kommentare
Kickbacks Trizepsübung

Kurzhantel-Kickbacks – richtige Ausführung, häufige Fehler + Bilder & Tipps

Peter Böhm 0 Kommentare
Rack Chins

Rack Chins – die beste Klimmzug-Alternative? Bilder + Video

Peter Böhm 7 Kommentare
Dip Übung

Dips – krasse Brust & starker Trizeps mit dieser Übung + Bilder

Peter Böhm 1 Kommentar
kreuzheben

Kreuzheben – die richtige Ausführung, Tipps + Checkliste

Peter Böhm 12 Kommentare

GESUNDE ERNÄHRUNG

essen vor dem training

Essen vor dem Training? 5 No-Gos VOR einem harten Workout

Peter Böhm 9 Kommentare
gesunde Ernährung

Gesunde Enährung für Sportler? Infos & Tipps zu Bio & Co.

Peter Böhm 7 Kommentare
Detox Kur

Detox Kur? Die knallharte Wahrheit über Detox-Produkte

Peter Böhm 3 Kommentare
zuckerfreie Ernährung

Zuckerfreie Ernährung – so wirst Du fit & schlank ohne Zucker

Peter Böhm 0 Kommentare
Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau – ist beides gleichzeitig möglich?

Peter Böhm 71 Kommentare

TEST- & ERFAHRUNGSBERICHTE

Klimmzugstange Test

Klimmzugstange Test 2022 – die TOP 3 für den Türrahmen

Peter Böhm 4 Kommentare
Schlingentrainer Test

Schlingentrainer Test 2022 – die Top 3 Sling-Trainer + Übungen

Peter Böhm 1 Kommentar
Beitrag-BSN-Syntha-6-Testbericht

Testbericht – Syntha-6 Edge Proteinpulver von BSN

Peter Böhm 6 Kommentare
AG1 Test

AG1 von Athletic Greens getestet – mein Erfahrungsbericht + Bilder

Peter Böhm 0 Kommentare
Kraftstation-Test

Kraftstation Test 2022 – die besten Fitnessstationen für Zuhause

Peter Böhm 2 Kommentare

TOP 3 MUSKELAUFBAU WHEY-PROTEINE

Angebot Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, natürlich enthaltene BCAA und Glutamin, Vanilla Ice Cream, 76 Portionen, 2.28kg, Verpackung kann Variieren Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein... 59,19 EUR
Weider Premium Whey Protein Pulver, hochwertiges Eiweißpulver mit Whey Isolat zum Muskelaufbau mit hohem Anteil an EAA, BCAA und freiem L-Glutamin, perfekte Löslichkeit – Erdbeer-Vanille, 2,3kg Weider Premium Whey Protein Pulver, hochwertiges... 78,90 EUR
Angebot ESN Designer Whey Protein Big Pack – 2500g – Strawberry – Eiweißpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) – Sehr gut löslich – 83 Portionen – Made in Germany ESN Designer Whey Protein Big Pack – 2500g –... 70,87 EUR

Impressum
/ Datenschutz / Mediadaten

Copyright © 2022 – aesthetics-blog.com | Design – Peter Böhm