Fitnessraum einrichten? Diese Trainingsgeräte brauchst Du…

↺ Letzte Aktualisierung: 19. Oktober 2021

Krafttraining zu Hause

Du möchtest Dir Zuhause einen eigenen Fitnessraum einrichten, um flexibel jeder Zeit trainieren zu können wann immer Du willst? Ein eigenes Homegym hat viele Vorteile! Für effektives Muskeltraining und Ausdauertraining sind jedoch einige Trainingsgeräte notwendig. Welche das sind + Einrichtungs-Checkliste, findest Du jetzt hier! Weiterlesen

Mineralstoffe für Muskelaufbau? Das sind die Top 5

↺ Letzte Aktualisierung: 13. Oktober 2021

Mineralstoffe Muskelaufbau

Mineralstoffe für Muskelaufbau? Gibt es so etwas? Ja – es gibt Vitalstoffe, welche direkt oder indirekt den Muskelaufbau und die Fettverbrennung beeinflussen. In diesem Blog-Beitrag findest Du daher meine Top 5 Liste an Mineralstoffen, welche den Proteinstoffwechsel und somit den Muskelaufbau maximal unterstützen! Weiterlesen

Hygiene im Fitnessstudio? 6 Tipps, für ein keimfreies Training

↺ Letzte Aktualisierung: 28. September 2021

Hygiene-im-Fitnessstudio

Im Fitnessstudio treffen viele Menschen aufeinander. Sie alle schwitzen, atmen schnell und trainieren an den selben Fitnessgeräten – die optimalen Bedingungen also für Bakterien, Keime und Viren aller Art. Damit sie sich nicht rasant im gesamten Fitnessstudio verbreiten, hilft nur eines: Eine angemessene Hygiene. 6 Tipps, wie Du Dich vor Viren & Co. schützen kannst, erfährst Du jetzt in diesem Blog-Beitrag! Weiterlesen

Muskelaufbau Tipps – 10 Fehler, die Du vermeiden musst

↺ Letzte Aktualisierung: 5. Oktober 2021

Muskelaufbau Tipps

Du trainierst schon seit Monaten oder gar Jahren und möchtest Muskeln aufbauen, aber irgendwie geht nichts voran? Aus Deiner Sicht machst Du alles richtig, jedoch sagen Dir Deine Muskeln etwas anderes? Dann machst Du vielleicht unbewusst einige Fehler. Vermeide die folgenden 10 Trainingsfehler und Du wirst Muskeln aufbauen – garantiert! Weiterlesen

MSM Schwefel – 7 Vorteile für Sportler + Wirkung & Dosierung

↺ Letzte Aktualisierung: 14. September 2021

MSM Schwefel

MSM ist die Abkürzung für Methylsulfonylmethan und steht für organischen Schwefel oder auch MSM Schwefel. Dieser Stoff, der auch in unserer Ernährung vorkommt, hat einige sehr interessante Vorteile für uns Sportler. Besonders wenn Du häufig nach dem Training unter Muskelschmerzen und/oder Gelenkschmerzen leidest, solltest Du jetzt unbedingt weiterlesen… Weiterlesen

OTL Fitnesstrainer Ausbildung – mein Erfahrungsbericht zur B-Lizenz

↺ Letzte Aktualisierung: 31. August 2021

Fitnesstrainer-Ausbildung OTL

Spielst Du mit dem Gedanken eine Ausbildung zum Fitnesstrainer und/oder Ernährungsberater zu starten? Ich habe meine Fitnesstrainer B-Lizenz bei OTL (online-trainer-lizenz.de) absolviert. Besonders interessant: Die TÜV-Zertifizierte Online-Akademie bietet einen professionellen Fernlehrgang an. Meine Erfahrungen & Eindrücke, sowie viele interessante Infos zur Ausbildung, findest Du jetzt in diesem Blog-Beitrag… Weiterlesen

Muskelkater, Prellung, Faserriss & Co. – wo liegen die Unterschiede?

↺ Letzte Aktualisierung: 13. September 2021

Muskelkater Muskelfaserriss Unterschied

Muskelschmerzen nach dem Training sind keine Seltenheit! Das fängt bei einem leichten und harmlosen Muskelkater an und endet bei einem Muskelfaserriss, welcher operativ behandelt werden muss. Daher erfährst Du in diesem Blog-Beitrag, welche Arten von Muskelschmerzen es gibt, was Du dagegen tun kannst und wie Du schwere Verletzungen effektiv vorbeugen kannst! Weiterlesen