Die Kniebeuge, oder auch im englischen Squat genannt, ist eine der besten Muskelaufbau-Übungen, um mehr als die Hälfte der körpereigenen Muskelmasse gleichzeitig zu trainieren. Kniebeugen sind weit mehr als eine Beinübung – sie sind eine Grundübung. In diesem Beitrag zeige ich Dir nicht nur die richtige Technik beim Kniebeugen, sondern auch, wie Du Verletzungen beim Squatten vermeiden kannst!
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Du möchtest Deine Beinmuskulatur erfolgreich von Zuhause aus trainieren? Oftmals ist es da nicht einfach Übungen für ein effektives Beintraining zu finden. Aus diesem Grund möchte ich Dir in diesem Artikel 5 sehr wirkungsvolle Beinübungen vorstellen, die Du mit wenig Equipment einfach von Zuhause aus durchführen kannst!
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Beine trainieren, das brauchst Du nicht? In diesem Beitrag verrate ich Dir 5 krasse Gründe nennen, welche Dich überzeugen werden, in Zukunft das Beintraining nicht ausfallen zu lassen. Falls Du jedoch Deine Beine schon ausreichend trainierst, kannst Du hier noch einmal die Vorteile eines harten Beintrainings nachlesen!
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Deine Waden sind schlank und wenig muskulös? Waden trainieren ist gar nicht so einfach! Viele Kraftsportler haben große Probleme beim Aufbau der Wadenmuskulatur. Im Netz kursieren viele Mythen über “das richtige Wadentraining“. Die besten Strategien, um Deine Waden zum Wachsen zu zwingen, erfährst Du in diesem Blog-Beitrag.
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AKTUELLE KOMMENTARE
Hauke Kornmesser sagt:
Sehr gute Tipps,insbesondere gefällt mir, daß auf günstige Alternativen wie Quark mit Maltodextrin hingewiesen wird, sowie auf die Bedeutung ...
Hanny sagt:
Super Artikel! Mir ging es genauso und mit diesen Tipps hab ich endlich zugenommen.Beste Grüße Hanny
Laura Heimisch sagt:
Ich habe dunkle schwarze Haare und damit habe ich immer das Problem von Haaren gehabt. Ich habe mich immer nach dauerhaften Haarentfernung erkundigt, ...
Vitamin3 sagt:
Guter Artikel, deckt sich mit meiner eigenen Erfahrung und auch mit dem, was ich bisher darüber an wissenschaftlichen Artikeln darüber gelesen habe....
Stefan sagt:
Ist es nicht auch eine Notsituation für den Körper wenn er nach dem Workout keine Kohlenhydrate bekommt und nur ein Eiweißshake ohne Kohlenhydrate ...