Bauch Beine Po Training – das sind die 3 effektivsten Übungen
Du möchtest starke Bauchmuskeln, straffe Beine und einen knackigen Po? Mit dem richtigen Bauch-Beine-Po-Training und den richtigen Bauch-Beine-Po-Übungen wirst Du Dein Ziel erreichen. In diesem Artikel zeige ich Dir, mit welchen Übungen Du als Frau, die besten Ergebnisse in kürzester Zeit für Bauch, Beine & Po erzielen kannst!
Beitragsverzeichnis
Hey, freut mich, dass Du hier bist! Mein Name ist Peter und ich bin seit über 10 Jahren Fitness-Blogger, mehrfach lizenzierter Fitnesstrainer, Ernährungsexperte und leidenschaftlicher Kraftsportler! Mehr Infos zu meiner Person findest Du hier …
Bauch-Beine-Po-Training Zuhause oder im Fitnessstudio?
Es gibt eine ganze Reihe von Bauch-Beine-Po-Übungen, welche systematisch diese Körperregionen straffen und verbessern.
Es ist nicht immer notwendig, ein Fitnessstudio aufzusuchen, um die Wunschfigur zu erreichen.
Auch Bauch-Beine-Po-Training mit Übungen, die Zuhause durchgeführt werden können, liefern oftmals sehr gute Ergebnisse.
Dabei ist auch zu bedenken, dass bestimmte Bauch-Beine-Po-Übungen, mehr als eine der betreffenden Regionen beanspruchen.
Bei einer der bekanntesten Fitness-Übungen, dem Kniebeugen, werden beispielsweise sowohl der Po, der Rückenstrecker, als auch die gesamte Beinmuskulatur trainiert.
Welches ist das richtige Bauch-Beine-Po-Training für Dich?
Jede Frau hat andere Vorlieben, was das Trainieren anbelangt.
Für einige ist das Training ohne Geräte und mit Hanteln am geeignetsten, für andere das Training mit Geräten im Fitnessstudio.
Die Vor- und Nachteile von Gerätetraining und Hanteltraining findest Du in diesem Blog-Beitrag.
Du solltest daher also ruhig zuerst ein paar Bauch-Beine-Po-Übungen ausprobieren, um herauszufinden, was Dir Spaß macht.
Falls Du Dich dafür entscheidest, Zuhause Bauch-Beine-Po-Training auszuüben, dann empfehle ich Dir, ein gutes Starter-Hantelset zu kaufen, wie beispielsweise dieses hier:
3 Effektive Bauch-Beine-Po-Übungen OHNE Geräte
Für einen straffen Bauch, durchtrainierte Beine und einen schönen runden Hintern brauchst Du nicht unbedingt teure Trainingsgeräte und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Es gibt auch Bauch-Beine-Po-Übungen, die Du jederzeit und ohne Geräte von Zuhause aus durchführen kannst.
Die 3 Besten findest Du jetzt hier:
1. Sit-ups – Bauch-Beine-Po-Übung für die Bauchmuskeln
Die besten Übungen für das Bauchtraining Zuhause sind immer noch klassische Sit-ups.
Dabei sollten die Bauchmuskeln während und kurz nach der Übung richtig brennen.
2. Bulgarian Split Squats – Bauch-Beine-Po-Übung für straffe Beine
Wer es langsam angehen möchte, kann mit Seilspringen beginnen und direkt im Anschluss Bulgarian Split Squats am Stuhl ausführen.
Zu Beginn können Bulgarian Split Squats ohne Zusatzgewicht durchgeführt werden.
Wenn Du schon eine Weile trainierst, kannst Du zusätzlich leichte Hanteln in die Hand nehmen.
3. Kniendes Beinheben – Bauch-Beine-Po-Übung für einen knackigen Hintern
Eine sehr gute Übung, um den Po zu straffen und sich aufzuwärmen, ist das Beinheben aus dem Vierfüßlerstand.
Die 3 besten Bauch-Beine-Po-Übungen MIT Trainingsgeräten
Ganz andere Möglichkeiten für das Training von Bauch-Beine-Po findet man mit Fitnessgeräten im Fitnessstudio.
Ein Stepper, Freihanteln, Ergometer oder Sit-up-Bänke sind ideale Trainingsgeräte, um effektiv den Körper zu trainieren.
Beim Training mit Geräten besteht jedoch die Gefahr, dass man sich ohne guten Trainingsplan leicht übernehmen und verletzen kann.
TIPP: Am besten holst Du Dir hier meinen vielfach getesteten Bauch-Beine-Po-Trainingsplan!
Im Folgenden zeige ich Dir die 3 besten Bauch-Beine-Po-Übungen mit Trainingsgeräten:
1. Crunches auf der Schrägbank – beste Bauchübung für Deinen Sixpack
Eine effektive und intensive Bauchmuskelübung ist der Crunch auf der Schrägbank.
2. Kurzhantel-Ausfallschritte – intensive Bauch-Beine-Po-Übung
Ausfallschritte zählen neben den Kniebeugen und der Beinpresse zu den besten Beinübungen, die es gibt.
3. Hip Thrusts – effektive Po-Übung für einen straffen Hintern
Diese Po-Übung eignet sich besonders gut, um einen runden und knackigen Hintern aufzubauen!
Alle Infos zur Übung Hip-Thrusts findest Du in diesem Blog-Beitrag …
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