Bauch Beine Po Training – das sind die 3 effektivsten Übungen
Du möchtest starke Bauchmuskeln, straffe Beine und einen knackigen Po? Mit dem richtigen Bauch-Beine-Po-Training und den richtigen Bauch-Beine-Po-Übungen wirst Du Dein Ziel erreichen. In diesem Artikel zeige ich Dir, mit welchen Übungen Du als Frau, die besten Ergebnisse in kürzester Zeit für Bauch, Beine & Po erzielen kannst!
Bauch Beine Po Training Zuhause oder im Fitnessstudio?
Es gibt eine ganze Reihe von Bauch Beine Po Übungen, welche systematisch diese Körperregionen straffen und verbessern.
Es ist nicht immer notwendig, ein Fitnessstudio aufzusuchen, um die Wunschfigur zu erreichen.
Auch Bauch Beine Po Training mit Übungen, die Zuhause durchgeführt werden können, liefern oftmals sehr gute Ergebnisse.
Dabei ist auch zu bedenken, dass bestimmte Bauch Beine Po Übungen mehr als eine der betreffenden Regionen beanspruchen.
Bei einer der bekanntesten Fitness-Übung, den Kniebeugen, werden beispielsweise sowohl der Po, der Rückenstrecker, als auch die gesamte Beinmuskulatur trainiert.
Welches ist das richtige Bauch Beine Po Training für Dich?
Jede Frau hat andere Vorlieben, was das Trainieren anbelangt.
Für einige ist das Training ohne Geräte und mit Hanteln am Geeignetsten, für andere das Training mit Geräten im Fitnessstudio.
Die Vor- und Nachteile von Gerätetraining und Hanteltraining, findest Du in diesem Blog-Beitrag.
Du solltest daher also ruhig zuerst ein paar Bauch Beine Po Übungen ausprobieren, um herauszufinden, was Dir Spaß macht.
Falls Du Dich dafür entscheidest Zuhause Bauch Beine Po Training auszuüben, dann empfehle ich Dir ein gutes Starter-Hantelset zu kaufen, wie beispielsweise dieses hier:
3 Effektive Bauch Beine Po Übungen OHNE Geräte
Für einen straffen Bauch, durchtrainierte Beine und einen schönen runden Hintern brauchst Du nicht unbedingt teure Trainingsgeräte und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Es gibt auch Bauch Beine Po Übungen, die Du jederzeit und ohne Geräte von Zuhause aus durchführen kannst.
Die 3 Besten findest Du jetzt hier:
1. Sit-ups – Bauch Beine Po Übung für die Bauchmuskeln
Die besten Übungen für das Bauchtraining Zuhause sind immer noch klassische Sit-ups.
Dabei sollten die Bauchmuskeln während und kurz nach der Übung richtig brennen.
2. Bulgarian Split Squats – Bauch Beine Po Übung für straffe Beine
Wer es langsam angehen möchte, kann mit Seilspringen beginnen und direkt im Anschluss Bulgarian Split Squats am Stuhl ausführen.
Zu Beginn können Bulgarian Split Squats ohne Zusatzgewicht durchgeführt werden.
Wenn Du schon eine Weile trainierst, kannst Du zusätzlich leichte Hanteln in die Hand nehmen.
3. Kniendes Beinheben – Bauch Beine Po Übung für einen knackigen Hintern
Eine sehr gute Übung, um den Po zu straffen und sich aufzuwärmen, ist das Beinheben aus dem Vierfüßlerstand.
Die 3 besten Bauch Beine Po Übungen MIT Trainingsgeräten
Ganz andere Möglichkeiten für das Training von Bauch Beine Po findet man mit Fitnessgeräten im Fitnessstudio.
Ein Stepper, Freihanteln, Ergometer oder Sit-up-Bänke sind ideale Trainingsgeräte, um effektiv den Körper zu trainieren.
Beim Training mit Geräten besteht jedoch die Gefahr, dass man sich ohne guten Trainingsplan leicht übernehmen und verletzten kann.
TIPP: Am besten, Du holst Dir hier meinen vielfach getesteten Bauch-Beine-Po-Trainingsplan!
Im Folgenden zeige ich Dir die 3 besten Bauch Beine Po Übungen mit Trainingsgeräten:
1. Crunches auf der Schrägbank – beste Bauchübung für Dein Sixpack
Eine effektive und intensive Bauchmuskelübung ist der Crunch auf der Schrägbank.
2. Kurzhantel-Ausfallschritte – intensive Bauch Beine Po Übung
Ausfallschritte zählen neben den Kniebeugen und der Beinpresse zu den besten Beinübungen, die es gibt.
3. Hip Thrusts – effektive Po-Übung für einen straffen Hintern
Diese Po-Übung eignet sich besonders gut, um einen runden und knackigen Hintern aufzubauen!
Alle Infos zur Übung Hip Thrusts, findest Du in diesem Blog-Beitrag…
↺ Dieser Beitrag wurde zuletzt aktualisiert, am 5. März 2023
ÜBER DEN AUTOR
Hey, es freut mich, Dich hier begrüßen zu dürfen! Mein Name ist Peter und ich bin Fitness-Blogger, mehrfach lizenzierter Fitnesstrainer, Ernährungsexperte und leidenschaftlicher Kraftsportler! Es ist aber nicht nur das Muskeltraining, das mich so begeistert, sondern generell die Liebe zum Sport, zur Kraft und zur Bewegung! Mehr Infos zu meiner Person findest Du hier …
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