Klimmzugstange Test 2022 – die TOP 3 für den Türrahmen

Du möchtest einen breiten, muskulösen und starken Rücken aufbauen? Mit einer hochwertigen Tür-Klimmzugstange wirst Du dieses Ziel erreichen. Der Klimmzug zählt nicht umsonst zu den besten und effektivsten Muskelaufbau-Übungen, die es gibt! In diesem Klimmzug Test stelle ich Dir die Top 3 Klimmzugstangen für den Türrahmen ohne Bohren vor. Also los geht’s…

 

Unsere Top 3 Tür-Klimmzugstangen im Vergleich


  • Modell/MarkeModell/Marke
  • Griff-MöglichkeitenGriff-Möglichkeiten
  • BefestigungBefestigung
  • Maximale BelastbarkeitMaximale Belastbarkeit
  • Geeignet fürGeeignet für
  • ExtrasExtras
  • Unsere
    Bewertung
    1-39% Schlecht, 40-59% OK, 60-79% Gut, 80-89% Sehr Gut, 90-100% AusgezeichnetUnsere
    Bewertung
  • Amazon
    Bewertung
    Amazon
    Bewertung
  • Amazon PrimeAmazon Prime
  • Klimmzugstange Test
  • Preis-Sieger
  • Modell/Marke"Powerful" von Sportastisch
  • Griff-Möglichkeitenenger- & breiter Griff
    Ober- & Untergriff
  • Befestigungmit und ohne Schrauben möglich
  • Maximale Belastbarkeitbis 150 Kg ohne Schrauben
    bis 200 Kg mit Schrauben
  • Geeignet fürTür-Breite: 62 – 90cm
  • Extras+ einfach und schnell höhenverstellbar
    + inkl. E-Book
    + 3 Jahre Garantie
  • Unsere
    Bewertung
    82%
    "Sehr Gut"
  • Amazon
    Bewertung
  • Amazon Prime
  • Klimmzugstange Test
  • Vergleichs-Sieger
  • Modell/MarkePULLUP & DIP
  • Griff-Möglichkeitenenger- & breiter Griff
    Ober-, Unter- & Hammergriff
  • Befestigungohne Schrauben
  • Maximale Belastbarkeitbis 110 Kg
  • Geeignet fürTür-Tiefe von 15-25cm,
    Tür-Breite von 65-95cm
  • Extras+ am Boden als Dipstation verwendbar
    + inkl. E-Book & Klimmzugband
    + sehr viele Griffmöglichkeiten
    + inkl. Einhängeöse
  • Unsere
    Bewertung
    88%
    "Sehr gut"
  • Amazon
    Bewertung
  • Amazon Prime
  • Klimmzugstange Test
  • Leistungs-Sieger
  • Modell/Marke"KS500" von Sportstech
  • Griff-Möglichkeitenenger- & breiter Griff
    Ober- & Untergriff
  • Befestigungohne Schrauben
  • Maximale Belastbarkeitbis 130 Kg
  • Geeignet fürTür-Tiefe bis zu 21cm,
    Tür-Breite bis zu 101cm
  • Extras+ inkl. Dip-Station
    + klappbar
    + inkl. Power Ropes
    + sehr stabile Konstruktion
  • Unsere
    Bewertung
    90%
    "Ausgezeichnet"
  • Amazon
    Bewertung
  • Amazon Prime

Wie haben wir getestet und was sind unsere Testkriterien?

Alle hier angeführten Klimmzugstangen im Test wurden von mir (dem Autor) oder von jemandem aus unserem Aesthetis-Blog.com Team ausführlich im eignen Homegym getestet.

Die Produkte wurden keinem Testlabor unterzogen, daher spiegeln alle Angaben nur unsere persönliche und subjektive Meinung wider.

Als Fitnesstrainer mit langjähriger Trainingserfahrung habe ich jedoch schon unzählige Trainingsgeräte ausprobieren dürfen.

Daher weiß ich ganz genau, auf welche Testkriterien es bei Klimmzugstangen ankommt:

  • Verarbeitung und Stabilität der Konstruktion
  • Maximale Belastbarkeit
  • Trainings- und Griffmöglichkeiten
  • Zusätzliche Features
  • Preis-/Leistungs-Verhältnis

 

Klimmzugstange Test – unsere Top 3 Modelle im Detail

1. Unser Preis-Sieger im Klimmzugstangen Test


Die einfache Teleskop-Klimmzugstange von Sportastisch
  • hochwertige Klimmzugstange aus Edelstahl
  • einfache Montage ohne Schrauben
  • schnell höhenverstellbar
  • geeignet auch für Rack-Chins und als Liegestützgriff
  • hohe Belastbarkeit bis 150 Kg
  • Griffpolster reißen bei häufiger Verwendung schnell auf

Unsere Meinung zur Teleskop-Klimmzugstange von Sportastisch

Durch das Drehen an den Enden vergrößert sich die Teleskopstange und kann dadurch in beinahe jeden Türrahmen eingespannt werden. Bitte vor der ersten Anwendung hier die Gebrauchsanleitung lesen!

Praktisch ist auch, dass eine Teleskop-Klimmzugstange / Drehstange rasch in der Höhe verstellt werden kann. Der Wechsel von Klimmzügen zu Liegestütze, Rack-Chins oder als Fußhalterung für Situps, ist somit sehr einfach und unkompliziert.

Die Klimmzugstange von Sportastisch ist im Vergleich die günstigste Klimmzugstange, bietet aber dennoch eine hohe Qualität und viele Übungsmöglichkeiten. In unserem Klimmzugstange-Test somit der Preis-Sieger und eine klare Kaufempfehlung!

Test-Bewertung

  • Verarbeitung / Robustheit: 8/10
  • Belastbarkeit: 9/10
  • Trainingsmöglichkeiten: 8/10
  • Extra-Features: 7/10
  • Preis-/Leistung: 9/10

 

Gesamtwertung: 8,2 / 10


 

TIPP FÜR REISENDE!
Mit einem Gewicht von nur 1,8 Kilogramm, ist die Klimmzugstange von Sportastisch ein echtes Leichtgewicht und passt somit in jede Reisetasche.

 

2. Unser Vergleichs-Sieger im Klimmzugstangen Test


Die Multigriff-Klimmzugstange PULLUP & DIP
  • Profi-Multigriff-Klimmzugstange für den Türrahmen
  • als Dip-Station und Liegestützgriff am Boden verwendbar
  • inkl. Öse zum Einhängen eines Schlingentrainers oder Boxsacks
  • einfache Montage ohne Schrauben
  • sehr stabile Stahlkonstruktion, hochwertig verarbeitet
  • inkl. E-Book & Klimmzugband
  • Qualität der Schaumstoffgriffe könnte etwas besser sein
  • Lässt sich nicht zusammenklappen

TIPP: Im folgenden Video siehst Du die Multigriff-Stange von PULLUP & DIP im Einsatz …

Unsere Meinung zur Multigriff-Klimmzugstange von PULLUP & DIP

Unsere Erfahrungen mit dieser Klimmzugstange waren durchweg positiv. Die Konstruktion ist durchdacht und hochwertig verarbeitet. Bei der Ausführung von Klimmzügen hat sich dieses Trainingsgerät immer sehr stabil und sicher angefühlt.

Das mitgelieferte Klimmzugband bietet viele zusätzliche Übungsmöglichkeiten und dient auch als Unterstützung für Anfänger, die noch keine Klimmzüge aus eigener Kraft schaffen.

Auch erfreulich sind die vielen Griffmöglichkeiten und die angeschweißte Einhängeöse. Damit lässt sich ein Boxsack oder ein Schlingentrainer einhängen. Das Montieren eines Hackens an der Decke ist damit überflüssig.

Wenn es für Dich nicht wichtig ist, dass die Stange platzsparend zusammengeklappt werden kann und Du vielleicht noch keinen Klimmzug aus eigener Kraft schaffst, dann ist die PULLUP & DIP Klimmzugstange mit Klimmzugband genau das richtige Trainingsgerät für Dich!

Hier stimmt sowohl die Qualität als auch der Preis – im Klimmzugstangen-Test ist sie daher unser Vergleichs-Sieger und eine klare Kaufempfehlung für Anfänger und Fortgeschrittene!

 Test-Bewertung

  • Verarbeitung / Robustheit: 9/10
  • Belastbarkeit: 8/10
  • Trainingsmöglichkeiten: 10/10
  • Extra-Features: 9/10
  • Preis-/Leistung: 8/10

 

Gesamtwertung: 8,8 / 10


 

TIPP!
An jede Klimmzugstange kannst Du sogenannte Klimmzugbänder oder Widerstandsbänder einhängen. Dadurch erhöht sich die Übungsauswahl nochmals um ein Vielfaches!

 

3. Unser Leistungs-Sieger im Klimmzugstangen Test


Die 4in1 Premium Klimmzugstange von Sportstech
  • höher als klassische Teleskop-Klimmzugstangen
  • auch für sehr große Menschen geeignet
  • zusammenklappbar – lässt sich platzsparend verstauen
  • innovative und äußerst stabile Stahlkonstruktion
  • schweißabweisende Anti-Rutsch Polsterung
  • inkl. Power-Ropes und Dip-Station
  • Dip-Station nicht zusammenklappbar

Unsere Meinung zur 4in1 Klimmzugstange von Sportstech

In diesem Klimmzugstange-Test haben wir jene von Sportstech zu unserem Leistungs-Sieger gekürt.

Warum? Der Grund dafür ist, dass sich diese Tür-Klimmzugstange im Vergleich zur Teleskop-Klimmzugstange deutlich höher montieren lässt und dadurch auch für große Menschen geeignet ist.

Ein weiterer Vorteil sind die vielen Trainingsmöglichkeiten durch die zusätzlich mitgelieferte Dip-Station und den Power-Ropes.

Auch ist diese Klimmzugstange zusammenklappbar. Dadurch ist sie im Vergleich zu einer klassischen Multigriff-Klimmzugstange deutlich platzsparender verstaubar!

Wenn Du maximale Trainingsmöglichkeiten für Zuhause suchst und Du das Trainingsgerät nach dem Workout abmontieren und verräumen möchtest, dann wirst Du mit der 4in1 Reckstange von Sportstech eine Menge Freude haben!

Test-Bewertung

  • Verarbeitung / Robustheit: 9/10
  • Belastbarkeit: 8/10
  • Trainingsmöglichkeiten: 10/10
  • Extra-Features: 9/10
  • Preis-/Leistung: 9/10

 

Gesamtwertung: 9,0 / 10


 

Wann ist eine Klimmzugstange für den Türrahmen sinnvoll?

Grundsätzlich ist der Klimmzug eine der besten und effektivsten Fitnessübungen für Muskelaufbau, die es gibt.

Klimmzüge zählen zu den Grundübungen und wenn Du einen breiten und starken Rücken aufbauen möchtest, dann sollte diese Muskelaufbau-Übung unbedingt in Deinem Trainingsplan stehen.

TIPP: Einen Trainingsplan für Zuhause mit Klimmzügen, kannst Du Dir hier herunterladen …

Aber zurück zum Thema – mit einer Klimmzugstange für den Türrahmen kannst Du also für wenig Geld den gesamten Oberkörper trainieren.

Hast Du keine Zeit oder Lust in ein Fitnessstudio zu gehen, dann empfehle ich Dir in jedem Fall eine Tür-Klimmzugstange zu kaufen.

Mit diesem Trainingsgerät kannst Du aber nicht nur die Rückenmuskulatur effektiv trainieren, je nach Modell lassen sich mit einer Klimmzugstange auch eine Vielzahl anderer Muskelübungen durchführen.

Gegenüber, einem fix montierten Türreck hast Du bei der Klimmzugstange zum Einhängen den Vorteil, dass Du sie nach dem Workout schnell wieder abmontieren und verräumen kannst.

Hast Du gewusst,

dass je nach Ausführung des Klimmzugs unterschiedliche Muskeln stärker fokussiert werden?

Beispielsweise wird bei einem engen Untergriff (siehe Bild unten links) neben der Rückenmuskulatur, auch der Bizeps stark beansprucht.

Ein breiter Obergriff hingegen (siehe Bild unten rechts), trainiert neben dem Rücken und dem Bizeps, auch noch die Schultermuskeln.

Klimmzug Obergriff Untergriff
Klimmzug im Untergriff und Obergriff
(Du möchtest diese Grafik auf Deiner Website verwenden?)

 

Welche Vorteile bietet eine Tür-Klimmzugstange?

Günstig in der Anschaffung
Im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten, ist eine Tür-Klimmzugstange relativ günstig zu erhalten. Es gibt Modelle, die kosten nicht einmal 20 Euro. Um jedoch eine gute Qualität zu erhalten, empfehle ich bei der Auswahl eine Tür-Klimmzugstange zwischen 30 und 100 Euro zu wählen. Solche Modelle sind meist langlebiger und besitzen eine hochwertigere Polsterung der Handgriffe.
Einfache Montage ohne Werkzeug
Ein weiterer Vorteil ist die einfache Handhabung und Montage bei Reckstangen für den Türrahmen. Es ist kein Werkzeug und kein Bohren notwendig.
Viele Trainingsmöglichkeiten
Mit einer Klimmzugstange kannst Du nur den Rücken trainieren? Falsch gedacht – Klimmzugstangen bieten viele weitere Übungsmöglichkeiten. Eine Teleskop-Klimmzugstange beispielsweise, kann ganz individuell an unterschiedlichen Höhen des Türrahmens angebracht werden. Dadurch sind auch Übungen wie Rack-Chins, Liegestütze oder Bauchübungen möglich.
Trainieren auch bei sehr wenig Platz
Mit diesem Fitnessgerät benötigst Du weder einen eigenen Raum, noch viel Platz. Notwendig ist nur eine Türe mit etwas Freiraum nach vorne und hinten.
Platzsparend verstaubar
Wenn Du das Training beendet hast, kannst Du eine Klimmzugstange für die Türe einfach und schnell wieder abmontieren und platzsparend in einer Ecke oder im Schrank verstauen. Manche Modelle sind sogar zusammenklappbar.
Fitnessgerät mit Reisetauglichkeit
Manche Modelle, wie etwa die Teleskop-Klimmzugstange, lässt sich auch einfach in eine Reisetasche packen. Das perfekte Trainingsgerät auch auf Reisen.

 

Hat eine Klimmzugstange für den Türrahmen auch Nachteile?

Nicht jede Klimmzugstange ist auch für jeden Türrahmen geeignet!
Damit Du effektiv und mit Spaß trainieren kannst, muss der Türrahmen eine gewisse Höhe haben. Bist Du eine große Person, dann kann es passieren, dass bei angewinkelten Beinen Deine Knie noch am Boden aufliegen.

Zudem sollte der Türrahmen auch genügend Abstand zur Decke haben, damit Du Dich beim Hochziehen nicht mit dem Kopf anstößt.

Verletzungsgefahr bei billigen Modellen
Minderwertiger Stahl und schlechte Qualität können bei günstigen Modellen vorkommen. Hier besteht dann die Gefahr, dass die Klimmzugstange nicht richtig hält oder sogar brechen kann. Auch eine falsche Montage kann dazu führen, dass sich die Klimmzugstange vom Türrahmen löst. Bitte immer die Montageanleitung genau lesen!

 

Das musst Du beim Kauf einer guten Klimmzugstange beachten!

! Wähle das richtige Modell

Du möchtest Deine Klimmzugstange auch auf Reisen mitnehmen oder ist Dein Türrahmen für andere Modelle nicht geeignet, dann ist eine Teleskop-Klimmzugstange die erste Wahl.

Möchtest Du möglichst viele Griffmöglichkeiten haben, dann kaufe Dir eine Multigriff-Klimmzugstange.

In jeden Fall solltest Du Dir vor dem Kauf gut überlegen, welches Modell für Deine Bedürfnisse das Richtige ist und vor allem, ob die gewünschte Stange auch für die Maße Deiner Tür geeignet ist.

! Achte auf eine hohe Belastbarkeit

Achte beim Kauf darauf, dass die gewünschte Klimmzugstange mindestens Dein Gewicht plus die beim Training auftretenden Kräfte aushält.

Ich empfehle daher Dein Körpergewicht + 20 Kg. Wiegst Du also 80 Kg, dann sollte Deine Pull-up-Stange mindestens bis 100 Kg belastbar sein.

! Wirf einen Blick auf die Qualität der Griffe

Bei einer Klimmzugstange sollte die Oberfläche der Griffe hochwertig verarbeitet sein. Sie sollte eine leichte Riffelung aufweisen und keinesfalls komplett glatt sein oder zu hohe Zacken haben.

Letztere würden sich beim Training in die Hände bohren und dadurch ein reibungsloses Work-out verhindern.

Sind die Griffe mit einer Polsterung überzogen, dann sollten diese hochwertig verarbeitet und strapazierfähig sein. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass billige Polsterungen immer rasch kaputtgehen.

 

Du schaffst noch keine Klimmzüge? 5 Tipps, die Dir helfen …

Schaffst Du es noch nicht aus eigener Kraft Dich hochzuziehen, bis Dein Kinn über der Stange ist? Kein Problem!

In diesem Fall solltest Du Dir erst recht eine Klimmzugstange kaufen!

Warum? Weil heute der Tag ist, an dem Du lernst, wie Du aus eigener Kraft schnell Deinen ersten Klimmzug meistern wirst!

Zugegeben – der Klimmzug ist eine sehr anspruchsvolle und schwierige Fitnessübung.

Genau das macht diese Trainingsübung aber auch so extrem effektiv für den Muskelaufbau, weshalb Du sie auch unbedingt erlernen solltest!

5 wertvolle Tipps, wie Du schnell Deinen ersten Klimmzug lernen kannst

1. Du schaffst keinen einzigen Klimmzug aus eigener Kraft?

Schaffst Du noch keinen einzigen Klimmzug aus eigener Kraft, dann kannst Du sogenannte Klimmzugbänder verwenden. Je nach Stärke, unterstützt Dich diese Klimmzughilfe bei der Ausführung.

2. Du schaffst nur ein oder zwei Klimmzüge aus eigener Kraft?

Schaffst Du aus eigener Kraft nur ein oder zwei Klimmzüge, jedoch noch keinen ganzen Satz mit 8–12 Wiederholungen? Dann kannst Du das Klimmzug-Clustertraining anwenden.

Wie dieses effektive System funktioniert, verrate ich Dir in diesem Blog-Beitrag …

3. Trainiere vorerst mit Klimmzug Alternativen

Eine weitere Möglichkeit, um Klimmzüge zu lernen, sind Rack-Chins. Diese Rückenübung ist leichter als der Klimmzug, jedoch eine echte Alternative.

Mit Rack-Chins trainierst Du dieselben Muskeln wie bei Klimmzügen. Dadurch wirst Du schnell stärker und mit der Zeit wirst Du so auch bald Deinen ersten Klimmzug schaffen.

4. Zu schwer, zu schwach oder beides?

Nicht zu unterschätzen ist auch das eigene Körpergewicht. Wenn Du noch keinen Klimmzug schaffst, dann bist Du zu schwer oder zu schwach. Häufig ist es eine Kombination aus beidem.

Damit Du also schnell einen Klimmzug schaffst, solltest Du nicht nur an Deiner Kraft arbeiten, sondern auch unnötiges Übergewicht abbauen.

5. Wähle den passenden Griff

Wusstest Du, dass je nachdem welchen Griff Du beim Klimmzugtraining wählst, sich auch der Schwierigkeitsgrad verändert?

Beispielsweise ist ein Klimmzug mit weitem Obergriff meist schwerer als einer mit engem Untergriff.

Je weiter auseinander die Hände sind, desto mehr werden die Schultern beansprucht. Je enger der Griff ist, desto fokussierter arbeitet die Arm-Muskulatur.

Variiere daher bei der Griffwahl, um das Maximum an Intensität bei dieser Übung herauszuholen!

 

Die Klimmzugstangen Bestseller bei Amazon.de




↺ Dieser Beitrag wurde zuletzt aktualisiert, am 5. Juli 2022

ÜBER DEN AUTOR




UNSER KOSTENLOSER NEWSLETTER


1x pro Woche Jederzeit kündbar Verpasse keine neuen Beiträge!

WEITERE INTERESSANTE BEITRÄGE




SCHREIBE EINEN KOMMENTAR

Abonnieren
Benachrichtige mich bei
guest
4 KOMMENTARE
Inline Feedbacks
Alle Kommentare anzeigen
Share via