Skip to content
Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

  • MUSKELAUFBAU & TRAINING
    • ⬥ MUSKELTRAINING
      • ⬥ Basics beim Muskelaufbau
      • ⬥ Grundübungen
      • ⬥ Bein/Waden-Training
      • ⬥ Rückentraining
      • ⬥ Brusttraining
      • ⬥ Schultertraining
      • ⬥ Trizepstraining
      • ⬥ Bizepstraining
      • ⬥ Bauch/Sixpack-Training
    • ⬥ TRAININGSSYSTEME
      • ⬥ Volumentraining
      • ⬥ HIT Training
      • ⬥ Supersatz-Training
      • ⬥ Schlingentraining
      • ⬥ EMS Training
      • ⬥ Calisthenics
    • ⬥ KONDITIONSTRAINING
      • ⬥ Lauftraining
      • ⬥ Radtraining
      • ⬥ Intervalltraining (HIIT)
      • ⬥ Kraft- & Ausdauertraining
    • ⬥ WEITERE SPORTARTEN
      • ⬥ Kampfsport
      • ⬥ Kitesport
      • ⬥ Bogensport
      • ⬥ Wintersport
    • ⬥ FRAUEN & MUSKELAUFBAU
    • ⬥ ZUHAUSE TRAINIEREN
    • ⬥ TRAININGSPLÄNE
  • ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
    • ⬥ GESUNDE ERNÄHRUNG
      • ⬥ Basics der Ernährung
      • ⬥ Proteine/Aminosäuren
      • ⬥ Kohlenhydrate/Zucker
      • ⬥ Fette/Fettsäuren
      • ⬥ Mikronährstoffe/Vitalstoffe
      • ⬥ Zunehmen/Masseaufbau
      • ⬥ Nahrungsmittel für Muskelaufbau
      • ⬥ Nahrungsergänzungsmittel
      • ⬥ Superfoods
    • ⬥ ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN
      • ⬥ Abnehmen/Diät
      • ⬥ Ernährungspläne
      • ⬥ If-It-Fits-Your-Macros (IIFYM)
      • ⬥ Intervallfasten (IF)
      • ⬥ Low-Carb Ernährung
      • ⬥ Carb Backloading (CBL)
      • ⬥ Paleo Ernährung
      • ⬥ Vegetarische/Vegane Ernährung
    • ⬥ FITNESS REZEPTE
      • ⬥ Low-Carb Rezepte
      • ⬥ Low-Fat Rezepte
      • ⬥ High-Protein Rezepte
    • ⬥ GESUNDHEIT
      • ⬥ Erholung & Regeneration
      • ⬥ Hormone & Muskelaufbau
      • ⬥ Sportverletzungen
      • ⬥ Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
      • ⬥ Schönheit & Körperpflege
  • LIFESTYLE & MOTIVATION
    • ⬥ Fitness-Lifestyle
    • ⬥ Fitness-Zubehör
    • ⬥ Fitness-Trends/Apps
    • ⬥ Fitness-Motivation
    • ⬥ Personal Training
    • ⬥ Exklusive Interviews
  • TESTBERICHTE
    • ⬥ FITNESSGERÄTE TEST
      • ⬥ Ergometer Test
      • ⬥ Hantelbank Test
      • ⬥ Klimmzugstange Test
      • ⬥ Kraftstation Test
      • ⬥ Laufband Test
      • ⬥ Rudergerät Test
      • ⬥ Schlingentrainer Test
    • ⬥ SUPPLEMENT TEST
      • ⬥ Whey Protein Test
      • ⬥ MKP-Protein Test
      • ⬥ Veganes Protein Test
      • ⬥ EAAs Test
      • ⬥ Pre-Workout-Booster Test
      • ⬥ Post-Workout-Booster Test
  • BESTENLISTE
    • ⬥ Fitnessgeräte fürs Homegym
    • ⬥ Fitness-Tools & Fitness-Zubehör
    • ⬥ Coole Sportbekleidung fürs Fitnesstraining
    • ⬥ Supplements für Muskelaufbau, Abnehmen, & Co.
    • ⬥ Tools für Erholung & Regeneration nach dem Sport
  • ÜBER UNS
    • ⬥ Wer bloggt hier?
    • ⬥ Unterstütze uns
    • ⬥ Kontakt

Erholung & Regeneration


CBD Öl Wirkung

CBD-Öl – besser schlafen mit dem Stoff aus der Hanfpflanze?

Peter Böhm 8 Kommentare 409-mal gelesen

CBD-Öl – der Stoff aus der Hanfpflanze soll viele positive Eigenschaften auf unseren Körper haben. Wie auch Du beim Muskelaufbau davon profitieren kannst, erfährst Du jetzt hier…

MSM Schwefel

MSM Schwefel – 7 Vorteile für Sportler + Wirkung & Dosierung

Peter Böhm 6 Kommentare 587-mal gelesen

MSM Schwefel bietet einige sehr interssante Vorteile für uns Sportler. Besonders wenn Du nach dem Sport häufig unter Muskel- oder Gelenkschmerzen leidest, solltest Du jetzt unbedingt weiterlesen…

Sport bei Erkältung

Sport bei Erkältung? Was tun bei Schnupfen & Grippe-Alarm?

Peter Böhm 6 Kommentare 381-mal gelesen

Was tun, wenn die Nase läuft und der Hals kratzt? Sport bei Erkältung oder doch lieber Abwarten und Tee trinken? Antworten findest Du hier…

Tipps zum Einschlafen

10 Schlaftipps – wie Du besser schläfst & schneller regenerierst

Peter Böhm 8 Kommentare 381-mal gelesen

Schlafprobleme? In diesem Artikel verrate ich Dir 10 Schlaftipps, mit denen Du besser schlafen und schneller Muskeln aufbauen wirst!

Stress reduzieren

Stress reduzieren? Meine 7 Tipps, für ein entspannteres Leben

Peter Böhm 1 Kommentar 284-mal gelesen

Stress im Alltag? In diesem Blog-Beitrag verrate ich Dir meine 7 Tipps, wie Du Stress reduzieren und gleichzeitig ein entspannteres Leben führen kannst…

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung – Infos & Tipps + Anleitung

Peter Böhm 2 Kommentare 338-mal gelesen

Stress abbauen und die Regeneration aktiv verbessern? Mit der progressiven Muskelentspannung ist das möglich! Alle Infos dazu, jetzt hier…

was hilft gegen muskelkater

Was hilft gegen Muskelkater? + Die 5 häufigsten Mythen

Peter Böhm 6 Kommentare 498-mal gelesen

In diesem Beitrag verrate ich Dir die 5 größten Mythen über Muskelkater + was wirklich hilft, die schmerzenden Muskeln möglichst schnell loszuwerden!

FOLGE UNS AUF

  • 16.258 Fans
  • 8.112 Follower
  • 5.451 Follower
  • 905 Follower
  • 1.879 Kommentare
  • 261 Beiträge

NEUER TRAININGSPLAN?

Muskelaufbau Trainingsplan
Nutze unseren TRAININGSPLAN-KONFIGURATOR und erstelle Dir jetzt Deinen individuellen Muskelaufbau-Trainingsplan!

HIER KLICKEN …


STARTE HIER…

Mit Muskelaufbau starten

Mit Muskelaufbau starten? 5 Schritte, wie Du direkt loslegst…

Peter Böhm 2 Kommentare
Hypertrophietraining

Hypertrophie-Training – so funktioniert Muskelaufbau

Peter Böhm 2 Kommentare
Schneller Muskelaufbau

Schneller Muskelaufbau ohne Trainingsplan? Vergiss es…

Peter Böhm 3 Kommentare
Muskeltraining starten

Mit Muskeltraining starten? Das sind die ersten Schritte…

Peter Böhm 9 Kommentare
stärker werden

Kraftsteigerung – so wirst Du beim Training schnell stärker

Peter Böhm 4 Kommentare

AE-NEWSLETTER

✓ Aktuelle Beiträge per E-Mail
✓ 1x pro Woche ✓ Jederzeit kündbar

MUSKELAUFBAU ÜBUNGEN

bizeps übungen

Bizeps-Übungen – die Top 8 für einen krassen Oberarm

Peter Böhm 14 Kommentare
Kickbacks Trizepsübung

Kurzhantel-Kickbacks – richtige Ausführung, häufige Fehler + Bilder & Tipps

Peter Böhm 0 Kommentare
Rack Chins

Rack Chins – die beste Klimmzug-Alternative? Bilder + Video

Peter Böhm 7 Kommentare
Dip Übung

Dips – krasse Brust & starker Trizeps mit dieser Übung + Bilder

Peter Böhm 1 Kommentar
kreuzheben

Kreuzheben – die richtige Ausführung, Tipps + Checkliste

Peter Böhm 12 Kommentare

GESUNDE ERNÄHRUNG

essen vor dem training

Essen vor dem Training? 5 No-Gos VOR einem harten Workout

Peter Böhm 9 Kommentare
gesunde Ernährung

Gesunde Enährung für Sportler? Infos & Tipps zu Bio & Co.

Peter Böhm 7 Kommentare
Detox Kur

Detox Kur? Die knallharte Wahrheit über Detox-Produkte

Peter Böhm 3 Kommentare
zuckerfreie Ernährung

Zuckerfreie Ernährung – so wirst Du fit & schlank ohne Zucker

Peter Böhm 0 Kommentare
Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau – ist beides gleichzeitig möglich?

Peter Böhm 71 Kommentare

TEST- & ERFAHRUNGSBERICHTE

Klimmzugstange Test

Klimmzugstange Test 2022 – die TOP 3 für den Türrahmen

Peter Böhm 4 Kommentare
Schlingentrainer Test

Schlingentrainer Test 2022 – die Top 3 Sling-Trainer + Übungen

Peter Böhm 1 Kommentar
Beitrag-BSN-Syntha-6-Testbericht

Testbericht – Syntha-6 Edge Proteinpulver von BSN

Peter Böhm 6 Kommentare
AG1 Test

AG1 von Athletic Greens getestet – mein Erfahrungsbericht + Bilder

Peter Böhm 0 Kommentare
Kraftstation-Test

Kraftstation Test 2022 – die besten Fitnessstationen für Zuhause

Peter Böhm 2 Kommentare

TOP 3 MUSKELAUFBAU WHEY-PROTEINE

Angebot Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein Pulver, Eiweißpulver zum Muskelaufbau, natürlich enthaltene BCAA und Glutamin, Vanilla Ice Cream, 76 Portionen, 2.28kg, Verpackung kann Variieren Optimum Nutrition ON Gold Standard Whey Protein... 59,19 EUR
Weider Premium Whey Protein Pulver, hochwertiges Eiweißpulver mit Whey Isolat zum Muskelaufbau mit hohem Anteil an EAA, BCAA und freiem L-Glutamin, perfekte Löslichkeit – Erdbeer-Vanille, 2,3kg Weider Premium Whey Protein Pulver, hochwertiges... 78,90 EUR
Angebot ESN Designer Whey Protein Big Pack – 2500g – Strawberry – Eiweißpulver reich an essentiellen Aminosäuren (EAAs) – Sehr gut löslich – 83 Portionen – Made in Germany ESN Designer Whey Protein Big Pack – 2500g –... 70,87 EUR

Impressum
/ Datenschutz / Mediadaten

Copyright © 2022 – aesthetics-blog.com | Design – Peter Böhm