10 Schlaftipps – wie Du besser schläfst & schneller regenerierst

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Tipps zum Einschlafen

Hast Du Probleme beim Einschlafen? Dann solltest Du unbedingt etwas dagegen tun! Besser schlafen bedeutet automatisch auch eine verbesserte Regeneration der Muskeln. Mit einem erholsamen Schlaf, kannst Du also den Muskelaufbau beschleunigen. Meine 10 besten Tipps zum Einschlafen, findest Du jetzt in diesem Beitrag! Weiterlesen

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MSM Schwefel – 7 interssante Vorteile für Sportler + Dosierung

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MSM Schwefel

MSM ist die Abkürzung für Methylsulfonylmethan und steht für organischen Schwefel oder auch MSM Schwefel. Dieser Stoff, der auch in unserer Ernährung vorkommt, hat einige sehr interessante Vorteile für uns Sportler. Besonders wenn Du häufig nach dem Training unter Muskelschmerzen oder Gelenkschmerzen leidest, solltest Du jetzt unbedingt weiterlesen… Weiterlesen

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CBD Öl – besser schlafen mit dem Öl aus der Hanfpflanze?

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CBD Öl Wirkung

CBD Öl – der Stoff aus der Hanfpflanze hat keine berauschende Wirkung, aber dennoch sehr viele positive Eigenschaften! Viele Kraftsportler nutzen diese bereits und sind absolut davon überzeugt! Was genau CBD Öl ist und wie auch Du beim Muskelaufbau davon profitieren kannst, erfährst Du jetzt hier! Weiterlesen

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Stress abbauen & schneller Muskeln aufbauen? 7 Tipps

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Stressabbau

Stress im Alltag? In diesem Artikel möchte ich genau dieses Thema ansprechen und ein wenig zum Nachdenken anregen. Dabei werde ich auch von meinen persönlichen Erfahrungen sprechen. Am Ende soll Dir dieser Beitrag helfen, wie auch Du Stress abbauen und somit die Regeneration und den Muskelaufbau beschleunigen kannst, also lass uns beginnen! Weiterlesen

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Progressive Muskelentspannung? So funktioniert aktive Regeneration

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Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Form der aktiven Regeneration. Mit Hilfe gezielter Entspannungsübungen kannst Du Verspannungen und Verhärtungen lösen und zudem Stress abbauen. Erfahre in diesem Beitrag wie die Progressive Muskelentspannung funktioniert und welche positiven Effekte sie auf den gesamten Körper haben kann! Weiterlesen

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Sport bei Erkältung? Was tun bei Grippe-Alarm?

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sport bei erkältung

Eine klassische Szene an einem Kaltwetter-Tag: Dein Arbeitskollege hustet sich die Seele aus dem Leib und auch sonst laufen auf der Arbeit nur bazillenschleudernde Mitarbeiter herum. Eine Erkältung der Wintermonate lässt da nicht lange auf sich warten. Doch was tun, wenn die Nase läuft und der Hals kratzt? Sport bei Erkältung oder doch lieber Abwarten und Tee trinken? Weiterlesen

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Was hilft gegen Muskelkater? + Die 5 häufigsten Mythen

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was hilft gegen muskelkater

Muskelkater kann sehr schmerzhaft sein. Bei mir löst Muskelkater aber eher Glücksgefühle aus, denn er erinnert mich an das letzte harte Muskeltraining, welches mich wieder ein Stück näher an mein Ziel brachte! In diesem Beitrag findest Du die 5 häufigsten Mythen über Muskelkater + was wirklich hilft, den Muskelkater möglichst schnell loszuwerden! Weiterlesen

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