Skip to content
Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

Aesthetics-Blog.com – Fitness-Lifestyle, Training & Ernährung

  • MUSKELAUFBAU & TRAINING
    • ▶ ÜBUNGSKATALOG
      • ➥ Beine/Waden/Po Übungen
      • ➥ Rücken Übungen
      • ➥ Brust Übungen
      • ➥ Schulter Übungen
      • ➥ Trizeps Übungen
      • ➥ Bizeps Übungen
      • ➥ Bauch Übungen
    • ▶ MUSKELTRAINING
      • ➥ Basics beim Muskelaufbau
      • ➥ Grundübungen
      • ➥ Beine/Waden/Po-Training
      • ➥ Rückentraining
      • ➥ Brusttraining
      • ➥ Schultertraining
      • ➥ Trizepstraining
      • ➥ Bizepstraining
      • ➥ Bauch/Sixpack-Training
    • ▶ TRAININGSSYSTEME
      • ➥ Volumentraining
      • ➥ Progressive Overload Training
      • ➥ HIT Training
      • ➥ Supersatz-Training
      • ➥ Schlingentraining
      • ➥ EMS Training
      • ➥ Calisthenics
    • ▶ KONDITIONSTRAINING
      • ➥ Lauftraining
      • ➥ Radtraining
      • ➥ Intervalltraining (HIIT)
      • ➥ Kraft- & Ausdauertraining
    • ▶ WEITERE SPORTARTEN
      • ➥ Kampfsport
      • ➥ Kitesport
      • ➥ Bogensport
      • ➥ Wintersport
    • ▶ FRAUEN & MUSKELAUFBAU
    • ▶ ZUHAUSE TRAINIEREN
    • ▶ TRAININGSPLÄNE
  • ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT
    • ▶ GESUNDE ERNÄHRUNG
      • ➥ Basics der Ernährung
      • ➥ Proteine/Aminosäuren
      • ➥ Kohlenhydrate/Zucker
      • ➥ Fette/Fettsäuren
      • ➥ Mikronährstoffe/Vitalstoffe
      • ➥ Zunehmen/Masseaufbau
      • ➥ Nahrungsmittel für Muskelaufbau
      • ➥ Nahrungsergänzungsmittel
      • ➥ Superfoods
    • ▶ ERNÄHRUNGSSTRATEGIEN
      • ➥ Abnehmen/Diät
      • ➥ Ernährungspläne
      • ➥ If-It-Fits-Your-Macros (IIFYM)
      • ➥ Intervallfasten (IF)
      • ➥ Low-Carb Ernährung
      • ➥ Carb Backloading (CBL)
      • ➥ Paleo Ernährung
      • ➥ Vegetarische/Vegane Ernährung
    • ▶ FITNESS REZEPTE
      • ➥ Low-Carb Rezepte
      • ➥ Low-Fat Rezepte
      • ➥ High-Protein Rezepte
    • ▶ GESUNDHEIT
      • ➥ Erholung & Regeneration
      • ➥ Hormone & Muskelaufbau
      • ➥ Sportverletzungen
      • ➥ Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten
      • ➥ Schönheit & Körperpflege
  • LIFESTYLE & MOTIVATION
    • ▶ Fitness-Lifestyle
    • ▶ Fitness-Zubehör
    • ▶ Fitness-Trends/Apps
    • ▶ Fitness-Motivation
    • ▶ Personal Training
    • ▶ Exklusive Interviews
  • TESTBERICHTE
    • ▶ FITNESSGERÄTE TEST
      • ➥ Ergometer Test
      • ➥ Hantelbank Test
      • ➥ Klimmzugstange Test
      • ➥ Kraftstation Test
      • ➥ Laufband Test
      • ➥ Rudergerät Test
      • ➥ Schlingentrainer Test
    • ▶ SUPPLEMENT TEST
      • ➥ Whey Protein Test
      • ➥ MKP-Protein Test
      • ➥ Veganes Protein Test
      • ➥ Pre-Workout-Booster Test
      • ➥ Post-Workout-Booster Test
  • BESTENLISTE
    • ▶ Fitnessgeräte fürs Homegym
    • ▶ Fitness-Tools & Fitness-Zubehör
    • ▶ Coole Sportbekleidung fürs Fitnesstraining
    • ▶ Supplements für Muskelaufbau, Abnehmen, & Co.
    • ▶ Tools zur Erholung & Regeneration nach dem Sport
  • ÜBER UNS
    • ▶ Wer bloggt hier?
    • ▶ Unterstütze uns
    • ▶ Kontakt

Lauftraining


Lauf ABC Übungen

Lauf-ABC Übungen – so verbesserst Du schnell Deine Lauftechnik

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare 3589 Views

Du möchtest Deine Lauftechnik und Deinen Laufstil verbessern? Mit diesen Lauf-ABC Übungen wirst Du effektiv ökonomischer und schneller Laufen lernen …

laufen vs radfahren

Kalorienverbrauch Joggen vs. Radfahren – wer gewinnt?

Autor: Peter Böhm 9 Kommentare 6336 Views

Joggen oder Radfahren – bei welcher der beiden Ausdauersportarten ist der Kalorienverbrauch höher? Die Antwort erfährst Du jetzt hier …

Marathon Vorbereitung

Marathon-Vorbereitung für Anfänger – 5 Tipps, die Dir helfen…

Autor: Peter Böhm 1 Kommentar 6053 Views

Du möchtest Deinen ersten Marathon laufen? Hier findest Du 5 Tipps, wie Du Dich als Laufanfänger richtig für einen Marathon vorbereiten kannst …

joggen im Winter

Joggen im Winter – die richtige Bekleidung + wertvolle Tipps

Autor: Peter Böhm 10 Kommentare 5174 Views

Welche Vor- und Nachteile hat das Joggen im Winter und welche Bekleidung bei Kälte ist die Richtige? Wertvolle Infos & Tipps, findest Du jetzt hier…

Laufschuhe-kaufen

Neue Laufschuhe? Darauf musst Du achten + meine Empfehlungen

Autor: Peter Böhm 12 Kommentare 5583 Views

Deine Sportschuhe haben Löcher und die Schuhsohle fällt in Kürze ab? Dann wird es Zeit, neue Laufschuhe zu kaufen! In diesem Beitrag erfährst Du, worauf Du beim Kauf unbedingt achten solltest …

NEUER TRAININGSPLAN?

Hol Dir jetzt einen meiner besten TRAININGSPLÄNE ALS DOWNLOAD und starte noch heute durch!

HIER KLICKEN …

STARTE HIER…

Schneller Muskelaufbau

Schneller Muskelaufbau ohne Trainingsplan? Vergiss es…

Autor: Peter Böhm 3 Kommentare
kein muskelaufbau

Kein Muskelaufbau – andere bauen Muskeln auf, nur Du nicht?

Autor: Peter Böhm 6 Kommentare
Übertraining

Übertraining, was tun? Ursachen, Symptome & Behandlung

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
Muskeln aufbauen

Muskeln aufbauen? So erhältst Du schnell sichtbare Erfolge

Autor: Peter Böhm 11 Kommentare
Hypertrophietraining

Hypertrophie-Training – so funktioniert Muskelaufbau

Autor: Peter Böhm 2 Kommentare

FOLGE UNS AUF

  • 15.005 Fans
  • 8.112 Follower
  • 5.856 Follower
  • 893 Follower
  • 1.910 Kommentare
  • 258 Beiträge

MUSKELAUFBAU ÜBUNGEN

Bizeps Übungen

Muskulöse Oberarme? Die besten Bizeps Übungen im Überblick

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
Trizeps Übungen

Große Oberarme? Die besten Trizeps Übungen im Überblick

Autor: Peter Böhm 4 Kommentare
Brust Übungen

Breite Brust? Die effektivsten Brust Übungen im Überblick

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
Rücken Übungen

Breiter Rücken? Die besten Rücken Übungen im Überblick

Autor: Peter Böhm 2 Kommentare
Hip-Thrusts

Hip Thrusts – die beste Po-Übung für einen knackigen Hintern

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare

AE-NEWSLETTER

✓ Aktuelle Beiträge per E-Mail
✓ 1x pro Woche ✓ Jederzeit kündbar

GESUNDE ERNÄHRUNG

essen vor dem training

Essen vor dem Training? 5 No-Gos VOR einem harten Workout

Autor: Peter Böhm 9 Kommentare
gesunde Ernährung

Gesunde Enährung für Sportler? Infos & Tipps zu Bio & Co.

Autor: Peter Böhm 8 Kommentare
Detox Kur

Detox Kur? Die knallharte Wahrheit über Detox-Produkte

Autor: Peter Böhm 3 Kommentare
zuckerfreie Ernährung

Zuckerfreie Ernährung – so wirst Du fit & schlank ohne Zucker

Autor: Peter Böhm 1 Kommentar
Muskelaufbau und Fettabbau

Muskelaufbau und Fettabbau – ist beides gleichzeitig möglich?

Autor: Peter Böhm 71 Kommentare

TEST- & ERFAHRUNGSBERICHTE

Feeze Sleeve Test

Freeze Sleeve – die innovative 360 Grad Kühlbandage im Test

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
Dymatize Plant Protein Test

Dymatize Plant Protein – das vegane Proteinpulver im Test

Autor: Peter Böhm 0 Kommentare
IronMaxx 100% Whey Test

Testbericht – IronMaxx 100% Whey Proteinpulver

Autor: Peter Böhm 6 Kommentare
Bester Pre-Workout-Booster

Bester Pre-Workout-Booster 2025 – die Top 3 im Vergleich

Autor: Peter Böhm 10 Kommentare
Hantelbank Test

Hantelbank Test 2025 – die besten Hantelbänke im Vergleich

Autor: Peter Böhm 29 Kommentare

DIE BESTEN MUSKELAUFBAU-SUPPS

ESN Designer Whey Protein Pulver, Vanilla, 1 kg, bis zu 23 g Protein pro Portion, ideal zum Muskelaufbau und -erhalt - made in Germany ESN Designer Whey Protein Pulver, Vanilla, 1 kg,... 38,90 EUR
Creatin Monohydrat Pulver 500g - Kreatin Monohydrat in mikronisierter Qualität mit optimal hochdosiert - reines, ohne Zusätze, 100% vegan - für 147 Anwendungen - Verpackung kann variieren Creatin Monohydrat Pulver 500g - Kreatin...
Weider Premium EAA Pulver - Essentielle Aminosäuren - BCAA 2:1:1 Verhältnis, vegan & zuckerfrei - 325g - Tropical Weider Premium EAA Pulver - Essentielle... 23,86 EUR
Omega 3 – 365 Kapseln – 2000mg Fischöl pro Tagesdosis – mit EPA und DHA in Triglycerid-Form – Laborgeprüft, aufwendig aufgereinigt und aus nachhaltigem Fischfang Omega 3 – 365 Kapseln – 2000mg Fischöl pro... 33,99 EUR
OS NUTRITION Götterpuls Premium Pre Workout Booster Himbeere 308g OS NUTRITION Götterpuls Premium Pre Workout... 34,90 EUR

Impressum
/ Datenschutz / Mediadaten / Kontakt

Copyright © 2024 – aesthetics-blog.com | Design – Peter Böhm
*Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen