Laufschuhe kaufen? Darauf solltest Du unbedingt achten

Laufschuhe kaufen

Deine Sportschuhe haben Löcher, der Boden wird immer härter und die Schuhsohle fällt in Kürze ab? Dann wird es Zeit zum Laufschuhe kaufen! Jedoch sollte es unbedingt ein hochwertiger Sportschuh sein, denn er muss großen Belastungen bei jedem Training standhalten! In diesem Beitrag erfährst Du daher, welcher Laufschuh zu Dir passt und worauf Du beim Laufschuhe Kaufen unbedingt achten solltest!


 

Laufschuhe kaufen – welche Aufgaben hat ein guter Laufschuh?

Gehst Du regelmäßig Laufen, Joggen oder Walken? Traininierst Du im Fitnessstudio auf dem Laufband oder machst Du Kniebeugen, Beinpresse oder Kreuzheben?

Dann ist es besonders wichtig, dass Du beim Laufschuhe Kaufen auf eine gute Qualität achtest!

Beim Training muss der Sportschuh nicht nur widerstandsfähig und belastbar sein, sondern auch noch folgende Aufgaben erfüllen:

  • den Aufprall dämpfen, um dabei die Gelenke, Sehnen, Muskeln und Fersen zu schonen
  • die Fußsohle vor Steinen und spitzen Gegenständen am Boden schützen
  • das Wegrutschen des Fußes nach innen verhindern
  • den Fuß optimal beim Eingleiten der Abrollbewegung unterstützen
  • für einen guten und sicheren Stand sorgen
    .

Nebenbei können einige Laufschuhe inzwischen sogar noch weitere Aufgaben, wie diese erfüllen:

  • Sie korrigieren Fehlstellungen des Fußes, wie bei einer übermäßigen Pronation und
  • schützen den Fuß des Sportlers vor Nässe und Kälte durch spezielle Materialien.

 

Die Merkmale beim Aufbau eines hochwertigen Laufschuhs

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Worauf solltest Du beim Laufschuhe Kaufen unbedingt achten?

Beim Kauf Deiner neuen Laufschuhe, gibt es einige Dinge, auf die geachtet werden sollten. Nicht nur Preis und Aussehen sind von Bedeutung, sondern vor allem Dämpfung, Stabilität, Lüftung und einiges mehr:

1. Achte beim Kauf auf den Härtegrad der Sohle

Die Zwischen- oder die Mittelsohlen sind bei Laufschuhe der zentrale Dämpfungsträger. Dieser übernimmt circa 80 Prozent der Dämpfungseigenschaften bei einem Laufschuh. Die Sohle besteht aus sogenanntem EVA-Schaum, der unterschiedliche Härtegrade aufweisen kann.

Je höher das Körpergewicht des Läufers, desto höher sollte der Härtegrad sein. Und wer häufiger auf Asphalt- oder Steinböden läuft, der braucht eine stärkere Dämpfung als jene, die auf gut federnden Waldböden laufen.

TIPP: Wenn Du die Sohle mit Deinen Fingern leicht eindrücken kannst, dann ist sie sehr wahrscheinlich zu weich!

2. Ein hochwertiger Laufschuh, sollte über eine Mittelfußbrücke und einer Pronationsstütze verfügen

Die Mittelfußbrücke befindet sich zwischen dem Vor- und dem Rückfußbereich. Eine Kerbe, die mit einem Plastikelement verbunden ist. Sie ermöglicht somit eine natürliche Verdrehung des vorderen Schuhteils – unabhängig vom hinteren Teil.

Die Aufgabe der Pronationsstütze ist es, bei der Abrollbewegung ein Einknicken des Fußes zur Innenseite zu verhindern. Aus diesem Grund findet man die Pronationsstütze auf der Innenseite des Laufschuhs an der Zwischensohle.

3. Achte beim Laufschuhe kaufen auf das richtige Profil der Laufschuhe

Auch das Profil der Laufschuhe ist ein wichtiger Aspekt bei der Kaufentscheidung. Als Profil gilt jener Teil der Außensohle, mit dem der Läufer direkten Bodenkontakt hat. Diese Sohle kann aus einfachem Gummi, meistens aber aus dem härteren Carbongummi bestehen.

Beispielsweise Läufer, die hauptsächlich auf Waldböden rennen, sollten zu weichen, griffigen und stärker profilierten Sohlen greifen. Diese Sohlen können ein Ausrutschen besser verhindern.

 

Laufschuhe kaufen – was kostet ein guter Laufschuh?

Zu dieser Frage habe ich ein sehr gutes Video gefunden. Billigschuhe oder teure Markenschuhe – nach diesem Video wirst Du die Antwort kennen:


 

Laufschuhe, Joggingschuhe, Trainingsschuhe, Fitnessschuhe, Sportschuhe oder Gewichtheberschuhe – wo ist der Unterschied?

Die Überschrift zeigt schon, dass die Auswahl riesig ist und man es beim Sportschuhe kaufen nicht leicht hat. Ich versuche es dennoch mal möglichst einfach und kurz zu beantworten. Sportschuh ist der allgemeine Begriff für Schuhe, die bei sportlichen Aktivitäten verwendet werden.

Joggingschuhe und Laufschuhe sind das Selbe. Laufschuhe können auch als Walkingschuhe verwendet werden. Umgekehrt sind Walkingschuhe nicht immer fürs Lauftraining geeignet. Der größte Unterschied zwischen Trainingsschuhe (=Fitnessschuhe) und Laufschuhe ist die Sohle.

Trainingsschuhe haben eine durchgängige Sohle, wohingegen die Sohle beim Laufschuh dicker ist und es eine Mittelfußbrücke für mehr Flexibilität gibt! Wenn Du nur Laufschuhe Zuhause hast, dann kannst Du diese auch für das Muskeltraining im Fitnessstudio verwenden.

Bist Du Powerlifter oder Gewichtheber und trainierst mit sehr schweren Gewichten, dann empfehle ich Dir sogar Gewichtheberschuhe, wie diese hier, zu kaufen. Sogenannte Powerlifting-Schuhe oder auch Gewichtheberschuhe haben eine harte Sohle an den Fersen, welche zudem keilförmig ist und somit einen perfekten Stand bietet.

TIPP: Vielleicht bist Du jetzt etwas verwirrt? Keine Panik – Laufschuhe kaufen ist die beste Wahl, wenn Du unsicher bist, denn diese kannst Du beim Laufen, Joggen, Walken, und im Fitnessstudio verwenden.


 

Fazit

Beim Laufschuhe Kaufen ist es wichtig, sich vorher genau zu überlegen welche Eigenschaften der Sportschuh mitbringen sollte. Bei Unsicherheiten kann es auch nicht schaden einen Orthopäden zu Rate zu ziehen.

Egal ob Joggen, Laufen oder Krafttraining, das richtige Schuhwerk ist immer die Basis. Wenn Du die oben genannten Punkte bei Deiner Kaufentscheidung berücksichtigst, dann sind die Vorraussetzungen gut, das Du lange Freude an Deinen Laufschuhen haben wirst!

 

PS: Welche Schuhe verwendest Du beim Training?
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4 Kommentare

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  1. Danke für diesen Beitrag, Laufschuhe sind wirklich enorm wichitg – man kann sich sonst so viel kaputt machen z.B. das Knie oder allgemein die Gelenke… die Übersicht zum Aufbau des Laufschuhs finde ich klasse!

    • Avatar for Peter Böhm
    • Rebecca M. on 30. Dezember 2016 at 08:41
    • Antworten

    vielen Dank für euren Artikel zu einem Thema was von vielen Trainierenden gar nicht als so wichtig eingestuft wird. ich hätte 2 Fragen dazu an euch! 1) was haltet ihr von den Laufschuhen wo ein “gel” im absatz der ferse in der sohle drin ist) (glaub der ist von NIKE)??? 2) was für schuhwerk empfehlt ihr für Hallenfussball spielen? Vielen dank und alles Gute bereits jetzt für 2017! LG Rebecca

  2. Danke für den Beitrag. Die Infos bzgl. Mittelfußbrücke und Pronationsstütze haben mir sehr weitergeholfen. LG B

  3. Der Salomon – Speedcross 4 Gtx ist mein absoluter Lieblings-Laufschuh!

  1. […] vor allem auf künstlichen Bodenbelägen wie einem harten Asphalt. Doch nicht nur hier sind gute Laufschuhe für Männer oder Frauen besonders wichtig. Sie dämpfen den Aufprall und gleichen die verschiedenen Härtegrade der Böden […]

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