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In diesem Booster Test findest Du unsere Top 3 Trainingsbooster im Vergleich. Erfahre zudem, welche Nebenwirkungen entstehen können, welche Inhaltsstoffe die üblichen Fitness-Booster enthalten und was Du bei der Einnahme alles beachten musst! Also los geht’s…
Booster Test – unsere Top 3 Pre-Workout-Booster im Vergleich
Über die Jahre habe ich schon sehr viele Preworkoutbooster getestet. Dabei hat nicht jeder Booster die selbe Wirkung. Im folgenden Booster Test findest Du daher meine drei absoluten Favoriten, mit der besten Wirkung und dem besten Preis/Leistungsverhälntis!
- Die wichtigsten InhaltsstoffeDie wichtigsten Inhaltsstoffe
- PortionenPortionen
- InhaltsstoffeInhaltsstoffe
- Fokus & KraftFokus & Kraft
- PumpPump
- GeschmackGeschmack
- Preis/LeistungPreis/Leistung
- Unsere
BewertungUnsere
Bewertung - Amazon BewertungAmazon Bewertung
- Amazon PrimeAmazon Prime
- GN Laboratories - Narc Nemesis
- Die wichtigsten InhaltsstoffeL-Cirtullin, Creatin Polyhydrat, Agmatin, Koffein, Norcoclaurine HCl
- Portionen26
- Inhaltsstoffe9/10
- Fokus & Kraft8/10
- Pump8/10
- Geschmack6/10
- Preis/Leistung8/10
- Unsere
Bewertung78%
"Gut" - Amazon Bewertung
- Amazon Prime
- OS Nutrition - Götterpuls
- Die wichtigsten InhaltsstoffeL-Citrullin, L-Arginin-Alpha-Ketoglutarat, Beta-Alanin, D-Xylit, Taurin, N-Acetyl-L-Tyrosin, Grüntee-Extrakt, Koffein, Ginseng-Extrakt
- Portionen20
- Inhaltsstoffe10/10
- Fokus & Kraft8/10
- Pump9/10
- Geschmack7/10
- Preis/Leistung8/10
- Unsere
Bewertung84%
"Sehr Gut" - Amazon Bewertung
- Amazon Prime
- Iron Labs - AC8 Extreme
- Die wichtigsten InhaltsstoffeKreatin, Dextrose, Beta-Alanin, L-Glutamin, Taurin, Citrullin-Malat, Koffein
- Portionen20-40
- Inhaltsstoffe7/10
- Fokus & Kraft7/10
- Pump9/10
- Geschmack8/10
- Preis/Leistung10/10
- Unsere
Bewertung82%
"Sehr Gut" - Amazon Bewertung
- Amazon Prime
Sind Trainingsbooster überhaupt sinnvoll?
Trainingsbooster, auch Fitness Booster, Pre-Workout-Booster oder einfach nur Booster genannt, sind im Handel frei käufliche Nahrungsergänzungsmittel.
Die in dem Booster enthaltenen Substanzen, haben dabei das Ziel einer mentalen und körperlichen Leistungssteigerung. Fühlst Du Dich fit, ausgeschlafen und voller Power, dann ist ein Trainingsbooster wenig sinnvoll.
Aber Du kennst sicherlich auch folgende Situation:
Du hast einen ansträngenden Arbeitstag hinter Dir und die Motivation auf ein hartes Training ist gerade nicht Anwesend? Du fühlst Dich ausgepowert, müde und hängst gerade in einer “Null-Bock-Laune” fest? Einfach Zuhause bleiben ist aber auch keine Option!
In dieser Situation kann ein Pre-Workout-Booster manchmal wahre Wunder bewirken! Er ist ein Wachmacher & Brain-Booster, kann lecker schmecken und sorgt für einen guten Pump im Muskel beim Training!
Welche positiven Effekte kannst Du von einem guten Trainingsbooster erwarten?
- mehr Kraft im Training
- Erhöhung der Ausdauerleistungsfähigkeit
- Steigerung des Stickstoffoxydspiegels
- Erweiterung der Blutgefäße, daher besserer Pump im Training
- Verbesserung der Verwertung von Aminosäuren
- Steigerung von Fokus und Konzentration beim Training
- Verzögerung der Muskelermüdung
- Wachmacher
- Stimmungsaufheller
Wie Du sehen kannst, ist die Liste ziemlich lang. Trainingsbooster sind meist zwar teuer, sie haben aber auch ganz klar ihre Vorteile!
Haben Pre-Workout-Booster auch Nebenwirkungen?
Trainingsbooster haben nicht viele Nebenwirkungen, jedoch sollte man sich über die Wenigen im Klaren sein.
Mögliche Nebenwirkungen können sein
- innere Unruhe
- Magenprobleme verursacht durch beispielsweise Kreatin
- kribbeln der Haut durch Beta-Alanin
- Probleme beim Einschlafen durch: Taurin, Koffein, Guarana
- eine leere Geldbörse ;)
Das solltest Du bei der Einnahme von Trainingsboostern beachten
Trainingsbooster sollten immer 20 bis 45 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Der Grund ist, dass Booster eine gewisse Zeit brauchen, um ihre volle Wirkung im Körper zu entfalten.
Auch konnte ich im Booster Test feststellen, dass alle Trainingsbooster auf möglichst leerem Magen am besten wirken! Besonders aufgefallen ist mir das beim Testsieger “Götterpuls” von OS Nutrition!
TIPP: Auf Gymexpert.net findest Du bei meinem Blogger Kollegen Alexander noch weitere Booster Tests!
Booster Test – die wichtigsten Inhaltsstoffen und deren Wirkung
Die folgenden Inhaltsstoffe findet man in fast allen Trainingsbooster. Es gibt natürlich noch viele weitere Inhaltsstoffe. ich möchte Dir hier aber jene vorstellen, dessen Wirkungen auch durch Studien bewiesen sind:
– Koffein
Es ist altbekannt, dass durch die Einnahme von Koffein der Antrieb, die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeit steigt. Koffein regt also den Organismus an und beseitigt somit Ermüdungserscheinungen.
Die meisten Fitness-Booster enthalten um die 200- bis 300 mg Koffein, das entspricht in etwa 2 Tassen Kaffee.
Unsere Empfehlung: Koffein-Kapseln
– Taurin
Taurin ist an vielen unterschiedlichen Vorgängen im menschlichen Metabolismus beteiligt. Taurin soll den Körper geistig und körperlich beleben. Besonders im Zusammenhang mit Koffein, soll Taurin einen deutlichen Energieschub bewirken.
– L-Arginin und L-Ornithin
Diese beiden Aminosäuren können in höheren Dosen die Ausschüttung von Wachstumshormonen anregen. Sie fördern also den Aufbau von Muskelmasse.
Zudem verbessert L-Arginin die Nährstoffversorgung der Muskulatur und erweitert die Gefäße. Das wiederum führt zu einer besseren Durchblutung und somit zu einem krasseren Pump beim Training.
– L-Citrullin
Diese Aminosäure wird in den Nieren zu L-Arginin umgewandelt. Aktuelle Studien haben dabei gezeigt, dass die Wirkung von L-Citrullin besser ist, als die von L-Arginin selbst. Somit bietet L-Citrullin jedoch dieselben positiven Effekte wie L-Arginin.
Unsere Empfehlung: L-Citrullin Pulver von Gym-Nutrition
– Kreatin
Die Einnahme von 3 bis 5 Gramm Kreatin füllt die körpereigenen Kreatinspeicher und führt so zu mehr Kraft im Training! Bis zu 20% Leistungssteigerung kann durch Kreatin erzielt werden. Allerdings entfaltet sich diese Wirkung erst nach einer regelmäßigen Einnahmedauer von mindestens 10 Tagen.
TIPP: Ausführliche Informationen zum Thema Kreatin findest Du in diesem Beitrag.
– L-Tyrosin
Diese Aminosäure soll eine stimmungshebende Wirkung besitzen und den Fettabbau unterstützen. Bei der Dosierung sollten es schon 2 bis 4 Gramm pro Portion sein.
– Beta Alanin
Diese Aminosäure sorgt für einen höheren Karnosinspiegel in der Muskulatur und kann so den Abfall des ph-Wertes in den sauren Bereich verzögern. Was so viel heißt wie, dass es die Laktatbildung, also das was wir Bodybuilder als Pump bezeichnen, hinauszögert und wir so ein paar mehr Wiederholungen pro Übung erzielen können.
Beta-Alanin ist für das Kribbeln unter der Haut verantwortlich. Dieses Kribbeln kann für manche unangenehm sein, manch andere lieben es. Im Endeffekt ist es aber harmlos!
TIPP: Mehr zum Thema Beta-Alanin findest Du in diesem Beitrag.
– Vitamine
Unter anderem sind in Trainingsboostern oft Vitamine wie, B-Vitamine und Vitamin C enthalten. Vitamin C hat sehr viele Aufgaben im menschlichen Körper. Es stärkt das Immunsystem und ist von großer Bedeutung bei der Bildung von Kollagen.
Kollagen wiederum ist ein Protein, das unsere Haare wachsen lässt. Es sorgt auch dafür, dass unsere Haut, Sehnen und Bänder elastisch bleiben. Vitamin C kann somit auch das Verletzungsrisiko beim Training verringern.
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Fazit
Die Hersteller versprechen oft viel und man sollte nicht alles glauben was auf der Verpackung steht. Im Booster Test konnten dennoch einige Produkte überzeugen. Dabei ist ein Pre-Workout-Booster ein hilfreiches Mittel, um die Motivation für’s Training zu steigern, auch wenn man mal keine Lust hast.
Sparsam eingesetzt und mit dem nötige Kleingeld, wirst Du mit einem guten Trainingsbooster eine Menge Freude beim Workout haben!
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9 Kommentare
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Tolle Übersicht mit allen wichtigen Inhaltsstoffen die in Booster stecken. Könntest du mir sagen was du von pflanzlichen Extrakten, wie Emblic Myrobalan oder ähnlichem in Trainingsboostern hältst? Wird damit die Wirkung verstärkt oder ist es nur ein günstiger Füllstoff um mehr Marge zu haben?
Hi Peter,
ab und zu ist so ein guter Booster wirklich Gold wert. Man sollte es allerdings nicht übertreiben. Ich habe mich schon einmal sehr an meinen Booster gewöhnt gehabt, dann ging ohne gar nichts mehr. Auch mit der Dosierung sollte man sich an die Empfehlungen der Hersteller halten.
Die Beschreibung der üblichen Inhaltsstoffe ist sicherlich vielen nützlich. Citrullin würde ich hier aber noch aufnehmen.
Viele Grüße
Jahn
Wie immer scheiden sich da die Geister – Fitness erzählt leider jeder anders und es geht viel über probieren. Wenn es einen wirkliche Formel gäbe – wäre es einfach :)
Zum Thema Booster ja bekanntlich die Geister. Ich finde sie Klasse und ein unerlässliches Supp für Tage an denen man nicht richtig aus dem Bett kommt.
Gut das du mehr zur Aufklärung über Booster beiträgst. Klasse Arbeit!
Super Artikel. Koffein in Form von Pulver finde ich suboptimal und gefährlich, denn die Dosierung kann durch ein Versehen auf ein viel zu hohes Maß steigen. Ein Freund von mir hat bei seiner ersten Koffein-Einnahme nicht gewusst, dass man nur wenige Milligramm konsumieren darf und mit einem halben Teelöffel eine viel zu hohe Dosis aufgenommen. Beim Training hatte er die Typischen Symptome einer “Koffein-Vergiftung” – wir waren kurz davor ins Krankenhaus zu fahren. Zum Glück hatte sich nach ein paar Stunden alles normalisiert, da die Halbwertszeit von Koffein bei ungefähr 4 Stunden liegt.
Hi Peter,
sehr schöne Übersicht über die verschiedene Komponenten von Boostern.
Auch die Nebenwirkungen sind richtig erläutert, jedoch finde ich das Beta-Alanin Kribbeln auch sehr gut für die eigene Motivation :D
Bei der Einnahme sollte man immer auf die Verpackung schauen. Beim Plasma Pump zum Beispiel sind es nur 5 – 10 Minuten :)
Bei mir setzt die Wirkung auch sehr intensiv nach der Zeit ein.
hey,
wow – toller Vergleich – nochmal danke für die verschiedene Definitionen – echt super gemacht
gruss Yasin
Moin,
also die Tests sind klasse, allerdings würde ich mir als Leser auch mal Hardcore Booster Tests wünschen. Ich denke seit euren Tests sind auf dem Markt sooooo viele neue Booster aufgetaucht die ein Test wert sind ;). Würde mich freuen es zu lesen.
Lieben Gruß ;)
Besten Dank für den interessanten Bericht.
Synephrin (Citrus Aurantium) würde ich noch zu den beliebtesten Inhaltsstoffen zählen. Wobei dieser Stoff ist nicht unumstritten, da es die gleich wie Ephedrin wirkt nur viel schwächer..