Booster Test – das sind die Top 3 Trainingsbooster ohne DMHA

In diesem Booster Test findest Du unsere Top 3 Trainingsbooster im Vergleich. Erfahre zudem, welche Nebenwirkungen entstehen können, welche Inhaltsstoffe die üblichen Fitness-Booster enthalten und was Du bei der Einnahme alles beachten musst!

Booster Test – sind Trainingsbooster sinnvoll?

Trainingsbooster, auch Fitness Booster, Pre-Workout-Booster oder einfach nur Booster genannt, sind im Handel frei käufliche Nahrungsergänzungsmittel.

Die in dem Booster enthaltenen Substanzen haben dabei das Ziel einer mentalen und körperlichen Leistungssteigerung. Fühlst Du Dich fit, ausgeschlafen und voller Power? Dann ist ein Trainingsbooster wenig sinnvoll.

Aber Du kennst sicherlich folgende Situation: Man hat einen harten Arbeitstag hinter sich und die Motivation fürs Training liegt bei null. Man ist ausgepowert, fühlt sich müde und hängt gerade in einer “Null-Bock-Laune” fest.

Einfach Zuhause bleiben ist aber auch keine Option, denn schließlich haben wir ein Ziel, für das wir alles geben! Ein Pre-Workout-Booster kann hier manchmal wahre Wunder bewirken.

Er ist ein Wachmacher, schmeckt lecker, sorgt für einen guten Pump und hat noch einige weitere positive Effekte. Mehr zur Wirkung aber weiter unten!

Booster Test – unsere Top 3 Pre-Workout-Booster im Vergleich

Trainingsbooster wirken nicht bei jedem gleich gut. Ich persönlich habe jedoch schon sehr viele Pre-Workout-Booster getestet. Im folgenden Booster Test findest Du meine drei absoluten Favoriten mit der besten Wirkung und dem besten Geschmack:
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Diese positiven Effekte bietet ein guter Trainingsbooster

• Kraftsteigerung
• Erhöhung der Ausdauerleistungsfähigkeit
• Steigerung des Stickstoffoxydspiegels
• Erweiterung der Blutgefäße, daher besserer Pump beim Training
• Verbesserung der Verwertung von Aminosäuren
• Steigerung von Fokus und Konzentration beim Training
• Verzögerung der Muskelermüdung
• Wachmacher
• stimmungshebend

Wie Du sehen kannst, die Liste ist lang. Trainingsbooster sind meist zwar teuer, sie haben aber auch ganz klar ihre Vorteile!

TIPP: Weitere positive Eigenschaften findest Du bei meinem Blogger-Kollegen Alexander in seinem Trainingsbooster Test hier!

Haben Pre-Workout-Booster auch Nebenwirkungen?

Trainingsbooster haben nicht viele Nebenwirkungen, jedoch sollte man sich über die Wenigen im Klaren sein.

Mögliche Nebenwirkungen können sein

• innere Unruhe
• Magenprobleme verursacht durch beispielsweise Kreatin
• kribbeln der Haut durch Beta-Alanin
• Probleme beim Einschlafen durch: Taurin, Koffein, Guarana
• eine leere Geldbörse ;)
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TIPP: Fitness Booster nicht zu häufig verwenden! Der Körper gewöhnt sich sehr schnell an gewisse Substanzen und man verspürt keinen Effekt mehr! Daher macht es Sinn Trainingsbooster nur sparsam und gelegentlich einzusetzen! Ich persönlich trinke maximal 1x pro Woche einen Pre-Workout-Booster!

Das solltest Du bei der Einnahme von Trainingsboostern beachten

Trainingsbooster sollten immer 30 bis 60 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Der Grund ist, dass Booster eine gewisse Zeit brauchen, um ihre volle Wirkung im Körper zu entfalten.

Auch konnte ich im Booster Test feststellen, dass alle Trainingsbooster auf leerem Magen am besten wirken!

Booster Test – die wichtigsten Inhaltsstoffen und deren Wirkung

Die folgenden Inhaltsstoffe findet man in fast allen Trainingsbooster. Es gibt natürlich noch viele weitere Inhaltsstoffe, ich möchte Dir hier aber jene vorstellen, dessen Wirkungen auch durch Studien bewiesen sind:

– Koffein

Es ist altbekannt, dass durch die Einnahme von Koffein der Antrieb, die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeit steigt. Koffein regt also den Organismus an und beseitigt somit Ermüdungserscheinungen.

Die meisten Fitness-Booster enthalten um die 200- bis 300 mg Koffein, das entspricht in etwa 2 Tassen Kaffee.

– Taurin

Taurin ist an vielen unterschiedlichen Vorgängen im menschlichen Metabolismus beteiligt. Taurin soll den Körper geistig und körperlich beleben. Besonders im Zusammenhang mit Koffein, soll Taurin einen deutlichen Energieschub bewirken.

– L-Arginin und L-Ornithin

Diese beiden Aminosäuren können in höheren Dosen die Ausschüttung von Wachstumshormonen anregen. Sie fördern also den Aufbau von Muskelmasse.

Zudem verbessert L-Arginin die Nährstoffversorgung der Muskulatur und erweitert die Gefäße. Das wiederum führt zu einer besseren Durchblutung und somit zu einem krasseren Pump beim Training.

– L-Citrullin

Diese Aminosäure wird in den Nieren zu L-Arginin umgewandelt. Aktuelle Studien haben dabei gezeigt, dass die Wirkung von L-Citrullin besser ist, als die von L-Arginin selbst. Somit bietet L-Citrullin jedoch dieselben positiven Effekte wie L-Arginin.

– Kreatin

Kreatin ist in unserem Körper nahezu überall zu finden. Über die Ernährung wird Kreatin normalerweise dem Körper zugeführt, möchte man jedoch die volle Wirkung von Kreatin im Training entfalten, so sollte man ca. 3-5 Gramm Kreatin am Tag zu sich nehmen.

Würde man diese Menge über die Nahrung zuführen müsste man ca. 1,3 kg Fleisch täglich essen. Die Einnahme von Kreatin füllt die körpereigenen Kreatinspeicher und führt so zu mehr Kraft.

Bis zu 20% Leistungssteigerung kann durch Kreatin erzielt werden. Allerdings entfaltet sich diese Wirkung erst nach einer Einnahmedauer von mindestens 10 Tagen.

TIPP: Ausführliche Informationen zum Thema Kreatin findest Du in diesem Beitrag.

– L-Tyrosin

Diese Aminosäure soll eine stimmungshebende Wirkung besitzen, und den Fettabbau unterstützen. Bei der Dosierung sollten es schon 2 bis 4 Gramm pro Portion sein.

– Beta Alanin

Durch einen höheren Karnosinspiegel in der Muskulatur kann der Abfall des ph-Wertes in den sauren Bereich verhindert werden. Was so viel heißt wie, dass es die Laktatbildung, also das was wir Bodybuilder als Pump bezeichnen, hinauszögert und wir so ein paar mehr Wiederholungen erzielen können.

Beta-Alanin ist für das Kribbeln unter der Haut verantwortlich. Dieses Kribbeln kann für manche unangenehm sein, manch andere lieben es. Im Endeffekt ist es aber harmlos!

– Vitamine

Unter anderem sind in einem Trainingsbooster oft Vitamine wie, B-Vitamine und Vitamin C enthalten. Vitamin C hat sehr viele Aufgaben im menschlichen Körper. Es stärkt das Immunsystem und ist von großer Bedeutung bei der Bildung von Kollagen.

Kollagen wiederum ist ein Protein, das unsere Haare wachsen lässt. Es sorgt auch dafür, dass unsere Haut, Sehnen und Bänder elastisch bleiben. Vitamin C kann somit auch das Verletzungsrisiko beim Training verringern.

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Fazit

Die Hersteller versprechen viel und man sollte nicht alles glauben was auf der Verpackung steht. Dennoch können Trainingsbooster ein hilfreiches Mittel sein, um die Motivation fürs Training zu erhöhen.

Sparsam eingesetzt und mit dem nötige Kleingeld, wirst Du mit einem guten Trainingsbooster eine Menge Freude haben!