Kennst Du auch Kollegen, die sich vor dem Training nicht aufwärmen? Am meisten schmerzt es mich jedoch in allen Schultergelenken wenn ich Trainierende sehe, die frisch aus der Umkleidekabine kommen und direkt mit schwerem Bankdrücken beginnen! 5 Gründe, warum das Aufwärmtraining so wichtig ist, verrate ich Dir jetzt hier! Weiterlesen

Deine Entscheidung steht fest – Du möchtest endlich mit dem Muskelaufbau starten und dabei fitter, gesünder und attraktiver werden! Egal ob Mann oder Frau, in diesem Beitrag zeige ich Dir 5 einfache Schritte, wie Du noch heute loslegen kannst, um Deine guten Vorsätze auch in die Tat umzusetzen! Also los geht’s… Weiterlesen

Viele Personen trainieren fleißig Woche für Woche ihre Muskeln. Sichtbare Fortschritte im Bereich Muskelaufbau erzielen aber nur die Wenigsten. Andererseits gibt es aber auch Kraftsportler, die sehr schnell Muskulatur aufbauen und breiter werden, ja förmlich explodieren! Doch worin liegt der große Unterschied zwischen diesen zwei Gruppen? Mehr dazu, jetzt in diesem Beitrag! Weiterlesen

Du trainierst schon seit Monaten oder gar Jahren im Fitnessstudio und möchtest Muskeln aufbauen, aber irgendwie passiert nur sehr wenig bis gar nichts? Aus Deiner Sicht machst Du alles richtig, jedoch sagen Dir Deine Muskeln etwas anderes? Viele Kraftsportler machen unbewusst viele Fehler. Vermeide die folgenden 10 Fehler und Du wirst Muskeln aufbauen garantiert!

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Beim Muskelaufbau ist es wie im echten Leben, es geht nicht immer steil bergauf. Irgendwann kommt jeder zu einem Punkt, wo nichts mehr voran geht. Doch zum Glück gibt es bewährte Wege und Mittel diese Trainingsplateaus zu überwinden. In diesem Beitrag verrate ich Dir daher meine 4 besten Muskelaufbau Tipps, um Stagnation und Trainingsplateaus schnell zu überwinden!

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Die Zigarette vor dem Training, die Zigarette nach dem Training und eventuell auch noch eine dazwischen? Das Rauchen der eignen Gesundheit schadet ist längst bekannt, aber wie sieht es mit Rauchen und Sport aus? Bauen Raucher langsamer Muskeln auf? Und stimmt es wirklich das Raucher weniger Power beim Training haben? Mehr dazu hier….

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Du gibst alles beim Muskeltraining, aber irgendwie funktioniert bei Dir kein Muskelaufbau? Du musst zusehen, wie andere Trainierende mit scheinbar weniger Aufwand bessere Ergebnisse erzielen? Aus diesem Grund, zeig ich Dir in diesem Blog-Beitrag 5 mögliche Gründe, warum andere Fitness-Sportler besser und schneller Muskeln aufbauen als Du!. Weiterlesen

Beim Sport kommt es nicht nur darauf an wie gut Dein Trainingsplan, Deine Übungsausführung oder Deine Kondition ist, auch richtig atmen hat einen großen Einfluss auf das Training. Eine falsche Atemtechnik kostet Energie und kann zu Seitenstechen oder Kopfschmerzen führen. Hier erfährst Du daher am Beispiel von vier Sportarten, wie richtig atmen beim Sport funktioniert!

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