GRUNDÜBUNGEN - sie sind die effektivsten und anspruchsvollsten Übungen im Bodybuilding. Regelmäßiges Training mit Grundübungen, sorgt für schnellen Muskelaufbau und einer raschen Kraftsteigerung!
Zu den Grundübungen zählen: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Langhantelrudern, Bankdrücken, Military-Press & Dips. In dieser Kategorie findest Du alle Blog-Beiträge zu diesen spannenden Muskelaufbau-Übungen...
↺ Letzte Aktualisierung: 9. Januar 2022
Kreuzheben ist eine der effektivsten Grundübungen für einen starken und breiten Rücken! Richtiges Kreuzheben sorgt für massiven Muskelaufbau, speziell im Bereich der Bein- und Rückenmuskulatur! Alle Infos zur richtigen Technik und Ausführung, sowie viele hilfreiche Tipps, erfährst Du jetzt in diesem Blog-Beitrag! Weiterlesen
↺ Letzte Aktualisierung: 11. Dezember 2021
Die Kniebeuge, oder auch im englischen Squat genannt, ist eine der besten Muskelaufbau-Übungen, um mehr als die Hälfte der körpereigenen Muskelmasse gleichzeitig zu trainieren! Kniebeugen sind weit mehr als eine Beinübung – sie sind eine Grundübung. In diesem Beitrag zeige ich Dir nicht nur die richtige Technik & Ausführung beim Kniebeugen, sondern auch, wie Du Verletzungen beim Squatten vermeiden kannst! Weiterlesen
↺ Letzte Aktualisierung: 5. Oktober 2021
Ob klassisches Bankdrücken mit der Langhantel, Schrägbankdrücken oder Kurzhantelbankdrücken – wer eine starke und breite Brustmuskulatur aufbauen möchte, kommt am Bankdrücken in irgendeiner Form beim Brusttraining nicht vorbei. In diesem Beitrag verrate ich Dir daher wertvolle Infos und Tipps, wie richtiges Bankdrücken funktioniert und vieles mehr! Weiterlesen
↺ Letzte Aktualisierung: 29. November 2021
Keine Fortschritte beim Klimmzug Training? Jedes Mal wenn Du an der Stange hängst fühlst Du Dich wie ein nasser Sack und tust Du Dir unheimlich schwer hoch zu kommen? Dann machst Du sehr wahrscheinlich etwas falsch! In diese Beitrag zeige ich Dir die 5 häufigsten Fehler beim Klimmzugtraining, die Du unbedingt vermeiden solltest! Weiterlesen
↺ Letzte Aktualisierung: 11. Dezember 2021
Du bist auf der Suche nach der besten Schulterübung für breite Schultern? Ohne zu übertreiben gehört Military Press mit Sicherheit dazu! Diese Übung für die Schultern zählt zu den Grundübungen und ist sehr anspruchsvoll, aber auch extrem effektiv! In diesem Beitrag zeige ich Dir daher, wie Du Military Press richtig ausführst und welche häufigen Fehler Du unbedingt vermeiden solltest… Weiterlesen
