Fischöl flüssig oder Fischölkapseln? Das solltest Du wissen…
Kennst Du das Aufstoßen von fischigem Geschmack nach dem Verzehr von Fischölkapseln? Das muss nicht sein! Fischöl ist eine der besten Quellen für Omega-3 Fettsäuren. Dabei gibt es Fischöl flüssig oder in Kapselform. Fischöl flüssig hat jedoch einige entscheidende Vorteile gegenüber Fischöl in Kapselform, die Du unbedingt kennen solltest! Mehr dazu jetzt in diesem Blog-Beitrag …
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Hey, freut mich, dass Du hier bist! Mein Name ist Peter und ich bin seit über 10 Jahren Fitness-Blogger, mehrfach lizenzierter Fitnesstrainer, Ernährungsexperte und leidenschaftlicher Kraftsportler! Mehr Infos zu meiner Person findest Du hier …
Warum Fischöl? Und welche Vorteile bieten Omega-3 Fettsäuren?
Die im Fischöl enthaltenen Omega-3 Fettsäuren (EPA und DHA) sind für Menschen jeden Alters von großer Bedeutung und fördern die Gesundheit in vielerlei Hinsicht:
- Sie sind Bestandteil der Zellmembran und unterstützen deren Flexibilität. So beeinflussen die ungesättigten Fettsäuren alle enzymatischen Prozesse im Organismus.
- Omega-3 Fettsäuren unterstützen das Herzkreislaufsystem, indem die Fließfähigkeit des Blutes und somit der Blutdruck positiv beeinflusst wird.
- Außerdem sind sie mitverantwortlich für die Entwicklung und Funktionsfähigkeit des Gehirns. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung, die mit einem Omega-3 Nahrungsergänzungsmittel unterstützt wird, führt zu besserer Denkleistung und höherer Konzentrationsfähigkeit.
- Langkettige Omega-3 Fettsäuren sind Bestandteil der Netzhaut der Augen und tragen zur Augengesundheit und zur Aufrechterhaltung der Sehkraft bei.
- Im Fitnessbereich wird die regelmäßige Zufuhr von ungesättigten Fettsäuren besonders empfohlen, da ein ausgewogenes Herzkreislaufsystem unter anderem die Leistungsfähigkeit und Kondition verbessert.
Fischölkapseln – wie werden sie hergestellt?
Neben flüssigen Fischöl-Produkten gibt es auch Fischölkapseln, welche Fischöl oder Fischölkonzentrat enthalten.
Für die Herstellung von Fischölkapseln werden Fischrohstoffe erhitzt und anschließend durch ein chemisches Verfahren von Giftstoffen befreit.
Das Fischöl oder Fischölkonzentrat wird in Kapseln aus Gelatine verschlossen und kann so vom Verbraucher eingenommen werden.
Fischöl flüssig – wie wird Omega-3 flüssig hergestellt?
Wer Omega-3 flüssig zu sich nehmen möchte, muss wissen, dass diese Produkte meist aus Fischen oder Meeresfrüchten hergestellt werden. Große Unterschiede gibt es jedoch bei den Herstellungsverfahren!
Wichtig dabei ist, dass die ungesättigten Fettsäuren EPA und DHA, die für den menschlichen Körper essenziell sind, durch ein schonendes Verfahren in ihrer natürlichen Struktur beibehalten werden.
Fischöl-Produkte in flüssiger Form werden meist schonender hergestellt und sind daher oft hochwertiger als Fischöle in Fischölkapseln.
Ein gutes Beispiel hierfür ist das Omega-3 Fischöl von NORSAN. Dieses Fischöl wird aus hochwertigen Kaltwasserfischen aus der Tiefsee extrahiert, das anschließend bei niedriger Temperatur bis zur Einnahme gekühlt wird.
- Geschmack: Zitrone
- natürliches Omega 3 hochdosiert
- reich an EPA & DHA
- 100% natürlich kein Konzentrat
- laborgeprüfte Qualität
Welche Vorteile bietet Fischöl flüssig gegenüber Fischölkapseln?
Der TOTOX-Wert (Totaloxidation), zeigt den Oxidationswert und ist Indiz dafür, wie frisch das jeweilige Produkt ist. Durchschnittlich haben Fischöle in Fischölkapseln einen Wert von 36,5.
Umso höher der TOTOX-Wert ist, desto unangenehmer ist der Geruch und Geschmack des Nahrungsergänzungsmittels.
Außerdem zeigen neueste Untersuchungen, dass der Geschmack nicht nur auf oxidiertes Fischöl hinweist, sondern dabei auch Oxidationsprodukte, wie freie Radikale entstehen.
Diese wiederum stehen im Verdacht, den positiven Omega-3-Effekten entgegenzuwirken!
Zudem ist flüssiges Omega-3 gegenüber Fischölkapseln leichter einzunehmen. Es kann entweder direkt oder gemeinsam mit Joghurt, Müsli oder einem Smoothie verzehrt werden.
Es eignet sich daher auch für Kinder und ältere Personen, die mit Schluckbeschwerden von Kapseln zu kämpfen haben.
Aber schmeckt pures Fischöl nicht fischig? Diese Frage hatte ich mir vor dem Kauf auch gestellt.
Hier kann ich Dich allerdings beruhigen. Beispielsweise ist das Omega-3 Fischöl flüssig von NORSAN in der Geschmacksrichtung „Lemon“ erhältlich.
Man hat daher kaum noch einen unangenehmen, fischigen Geschmack im Mund.
Ein weiterer Vorteil ist, dass im Gegensatz zu Fischölkapseln, bei flüssigem Omega-3 ein viel geringeres Risiko des fischigen Aufstoßens besteht.
Schlussfazit
Omega-3 Fettsäuren sind für den menschlichen Körper, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Fitness, von großer Bedeutung.
Sie können auch durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden, insbesondere durch fettreiche Seefische.
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) stehen jedoch gerade Fischmahlzeiten zu selten auf dem Speiseplan der deutschen Bevölkerung.
Wenn also fettreiche Fische nicht regelmäßig auf Deinem Speiseplan stehen, dann solltest Du Dir Gedanken über ein Omega-3 Nahrungsergänzungsmittel machen.
Empfehlen kann ich Dir hier Produkte in flüssiger Form. Das Omega-3 Fischöl von NORSAN ist dabei meine erste Wahl, denn durch ein spezielles Verfahren hat dieses Produkt eine besonders hohe Qualität und ist darüber hinaus angenehm einzunehmen.
Verwendest Du Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel?
Verrate es uns jetzt in den Kommentaren …
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