Stark abgenommen? So kannst Du Haut & Bindegewebe stärken
Du konntest erfolgreich Dein Gewicht reduzieren? Herzlichen Glückwunsch! Oftmals wird allerdings das herrliche neue Körpergefühl durch ein kleines optisches Detail beeinträchtigt: Durch den starken Fettabbau ist die Haut an manchen Stellen meist schlaff, gerissen und faltig geworden. Erfahre in diesem Blog-Beitrag, was Du dagegen tun kannst und wie Du es schaffst, das Bindegewebe zu stärken und die Haut zu straffen …
Beitragsverzeichnis
Hey, freut mich, dass Du hier bist! Mein Name ist Peter und ich bin seit über 10 Jahren Fitness-Blogger, mehrfach lizenzierter Fitnesstrainer, Ernährungsexperte und leidenschaftlicher Kraftsportler! Mehr Infos zu meiner Person findest Du hier …
Starker Gewichtsverlust? Gerissene Haut und schlaffes Bindegewebe sind meist die Folgen
Eiserne Motivation und Durchhaltevermögen beim Training in Kombination mit einer gesunden Ernährung sind der Schlüssel, um Muskeln aufzubauen und überschüssiges Fett abzubauen.
Verliert man jedoch in relativ kurzer Zeit viel an Körpergewicht, können unter Umständen durch ein schwaches Bindegewebe, unschöne und oftmals gerissene Hautlappen zurückbleiben.
Betroffene können sich dann meist nicht wie gewünscht über ein neues Körpergefühl und einen Push fürs Selbstbewusstsein freuen, sondern leiden unter der schlaffen, gerissenen Haut ebenso, wie unter dem Übergewicht vorher.
Dies ist besonders der Fall, wenn nicht nur aus gesundheitlichen, sondern auch aus ästhetischen Gründen Fett abgebaut wurde.
Kann sich eine schlaffe Haut wieder zurückbilden?
Besonders dann, wenn schnell viel Fett abgebaut wurde, kann es sein, dass unschöne Fettlappen zurückbleiben, die vor allem am Bauch auftreten und wie eine Schürze hinunterhängen.
Durch einen langsamen Fettabbau kann der Bildung von Hautlappen vorgebeugt werden, jedoch nicht immer mit Erfolg. Ebenso spielt die abgenommene Masse eine entscheidende Rolle.
Fettabbau mit viel Gewicht hat oft Hautlappen zur Folge, wohingegen eine Reduktion um wenige Kilos selten zu Problemen mit überschüssiger Haut führt.
Ein weiteres Problem beim Fettabbau ist der „Jo-Jo-Effekt“, also die ständige Zu- und Abnahme von Gewicht.
Sie ist nicht nur ungesund für den Körper, sondern auch für das Bindegewebe, welches durch das Übergewicht „ausleiert“ und dauerhaft auseinander gezogen wird.
Beim Fettabbau bleibt es infolgedessen als unschöner Hautlappen zurück, oder bekommt Falten.
Die sogenannten Dehnungsstreifen hingegen entstehen besonders zu Beginn bei schneller Zunahme von Gewicht.
Bindegewebe stärken – welche nicht operativen Methoden können helfen?
1. Bindegewebe stärken durch Massagen
Beim Abnehmen tun Massagen nicht nur dem Geist, sondern auch unserem Bindegewebe gut.
Sogenannte Lymphdrainagen tragen zur besseren Durchblutung der Haut bei, wodurch giftige Stoffwechselprodukte schneller abtransportiert werden können.
Sehr wirkungsvoll sind auch Tiefenmassagen, die man mit Sportübungen verbindet.
2. Strahlende und straffe Haut durch Peelings und Hyaluron
Kosmetische Peelings erzeugen glatte und gut durchblutete Haut. Sie wirkt danach rosig und jünger.
Auch das mechanische Einmassieren kann das Bindegewebe stärken und macht die Haut elastischer.
Nach dem Peeling empfehle ich eine hyaluronhaltige Creme aufzutragen. Diese sorgt für eine optimale Nährstoffversorgung und erzeugt einen leicht aufpolsternden Effekt der Haut.
- Pflegt und erhöht die Spannkraft der Haut
- mit Retinol (regt zur Bildung von Kollagen an)
- mit Hyaluronsäure, Vitamin E und vielen weiteren Inhaltsstoffen
- vegan und ohne Tierversuche
- für alle Hauttypen, sowie für Männer & Frauen geeignet
3. Bindegewebe stärken mit Training & Muskelaufbau?
Training & Muskelaufbau ist eines der effektivsten Mittel, um geschwächtes Bindegewebe zu stärken!
Egal, wie viel Du abgenommen hast, regelmäßiges Training ist unerlässlich, damit sich die Muskeln kräftigen und sich die Haut darüber wieder spannen kann.
Automatisch kommt es also infolge von Muskelaufbau zu einem hautstraffenden Effekt.
Jedoch muss es nicht unbedingt Krafttraining sein, auch Ausdauersportarten wie Radfahren oder Laufen sind gute „Hautstraffer“.
Ein Saunagang hinterher stärkt das Immunsystem und das Bindegewebe.
TIPP: Nicht nur nach dem Muskeltraining oder Saunabesuch ist viel trinken wichtig. Fehlt dem Körper Flüssigkeit, wird die Haut trocken, verliert an Elastizität und wird noch faltiger. Dabei ist der beste Durstlöscher immer noch pures Wasser.
Wenn nichts hilft – hilft die operative Bauchstraffung
Bis zu einem gewissen Punkt können spezielle Übungen dazu beitragen, die Bauchmuskeln wieder zu trainieren und den Zustand des Bauches zu verbessern.
Gegen stark überschüssige Schürzen am Bauch hilft jedoch kein Training, da das Bindegewebe der Haut eine bestimmte Ausdehnung erreicht hat, die sich weder durch eine kosmetische Behandlung, noch durch sportliche Aktivität in den ursprünglichen Zustand zurückversetzen lässt.
Über einen Zeitraum von ungefähr einem Jahr nach der Gewichtsreduktion sollte man sicherstellen, dass man sein Gewicht konstant halten kann, bevor man sich für eine Operation entscheidet.
Der Hautüberschuss zwischen Bauchnabel und Rippenbogen wird bei der Operation, der sogenannten Abdominoplastik, entfernt. Zusätzlich ist eine Neupositionierung des Bauchnabels notwendig.
Bei kleineren Fettschürzen reicht die kleine Bauchdeckenstraffung aus, bei der der Hautüberschuss zwischen Bauchnabel und Intimbereich entfernt wird.
Bevor Du Dich aber für diesen Schritt entscheidest, solltest Du Dich umfassend mit diesem Thema auseinandersetzen und einen Arzt Deines Vertrauens aufsuchen!
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