Whey Protein Test 2024 – der große Eiweißpulver Vergleich

Du suchst nach einem guten Whey Protein für Muskelaufbau oder zum Abnehmen? Dann bist Du hier genau richtig! In dieser Whey Protein Test Übersicht, findest Du die Top 3 der besten Whey Protein Konzentrate, Whey Protein Isolate und Whey Protein Mischungen!

Autor: Peter Böhm Personal-Trainer & Ernährungsexperte

Hey, freut mich, dass Du hier bist! Mein Name ist Peter und ich bin seit über 10 Jahren Fitness-Blogger, mehrfach lizenzierter Fitnesstrainer, Ernährungsexperte und leidenschaftlicher Kraftsportler! Mehr Infos zu meiner Person findest Du hier …

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Whey Protein Test – unsere Top 3 Mehrkomponenten Whey Proteine

In der folgenden Whey Protein Test Übersicht findest Du die Top 3 Whey Protein Mischprodukte.

Sie bestehen meist zu verschiedenen Anteilen aus Whey Protein Konzentrat, Whey Protein Isolat oder Whey Protein Hydrolysat.

Die Unterschiede dieser Whey Protein Arten liegen im Wesentlichen in der Herstellung und dem Proteingehalt.

PS: Mit Klick auf „Testbericht“ kannst Du Dir den gesamten Whey Protein Testbericht durchlesen!
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Whey Protein Test – unsere Top 3 Whey Protein Konzentrate

Reines Whey Protein Konzentrat enthält weniger Protein als beispielsweise Whey Protein Mischungen oder reines Whey Protein Isolat.

Ihr Vorteil liegt dabei ganz klar im Preis. Whey Protein Konzentrate sind meist deutlich günstiger, als Whey Protein Isolate. Sie enthalten dafür aber auch mehr Kohlenhydrate und Fett.
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Whey Protein Test – unsere Top 3 Whey Protein Isolate

Whey Protein Isolate und Whey Protein Hydrolysate sind meist teurer und ihr Proteingehalt ist höher.

Sie werden dabei durch einen speziellen Herstellungsprozess gewonnen und enthalten zudem weniger Kohlenhydrate und Fette als etwa reines Whey Protein Konzentrat.

In der folgenden Whey Protein Test Übersicht findest Du die drei besten Whey Protein Isolate!
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Muskelaufbau und Abnehmen durch Whey Protein?

Die hier im Whey Protein Test vorgestellten Proteinpulver eignen sich perfekt zur Unterstützung des Körpers beim Muskelaufbau und beim Abnehmen!

Aber warum eigentlich?

Muskeln benötigen nach dem Training Proteine für den Muskelaufbau. Das Eiweiß (=Protein) in den hier vorgestellten Proteinpulvern, enthält für den Muskel ein sehr wertvolles Aminosäurenprofil.

Der Körper kann dieses Protein dadurch hervorragend als Baustoff für den Muskelaufbau verwenden.

Die folgenden Proteinpulver in der Whey Protein Test Übersicht helfen auch beim Abnehmen!

Ein Whey Protein Shake hat wenig Kalorien und hält noch dazu lange satt. Aus diesem Grund kann ein Proteinshake auch als Mahlzeitenersatz verwendet werden.

Auch wichtig beim Abnehmen ist, dass ein gutes Whey Protein die bereits vorhandenen Muskeln vor Muskelabbau schützt!

Was ist Whey Protein und woher kommt es?

Whey Protein wird aus der Kuhmilch gewonnen. Frische Kuhmilch enthält einen Proteinanteil von durchschnittlich 3,3 % pro 100g.

Dieser Proteinanteil setzt sich aus zwei unterschiedlichen Arten von Proteinen zusammen:

• 2,7 % Casein-Proteine und
• 0,6 % Molkenproteine / Whey Protein

Bei der Käseherstellung ist das Casein-Protein für die Verfestigung der Milch verantwortlich.

Da das Casein bei der Käseherstellung vollständig geronnen ist, bleibt die sogenannte Molke als trübe Flüssigkeit zurück. Bei der Käseherstellung ist die Molke ein „Abfallprodukt“.

Für den Muskelaufbau ist sie jedoch sehr wertvoll, denn sie enthält hochwertige Molkenproteine, die im Englischen auch Whey Proteine genannt werden.

Bei der Herstellung von Whey Protein gibt es verschiedene Verfahren. Je nach Verfahren ist die Qualität höher und reiner.

Grundsätzlich unterscheidet man beim Endprodukt dann unter Whey Protein Konzentrat, Whey Protein Isolat und Whey Protein-Hydrolysat.

Wie verträglich ist Whey Protein für den menschlichen Körper?

Im Whey Protein Test beschäftigen wir uns auch mit der Verträglichkeit.

Zwar produzieren alle Säugetiere Milch für ihren Nachwuchs, jedoch ist zu beachten, dass die Milch sich von Tierart zu Tierart unterscheidet.

Diese Unterschiede beziehen sich nicht nur auf Fettgehalt und Kalorienzahl, sondern auch auf die Zusammensetzung der enthaltenen Casein-Proteine und Molkenproteine.

In der Kuhmilch sind Whey Protein und Casein in einem Verhältnis von 20:80 enthalten.

Diese Zusammensetzung könnte unter anderem daher rühren, dass Kälber durch das Enzym Lab das Casein-Protein besser verwerten können.

Lab lässt Casein gerinnen, was ja auch für die Käseherstellung genutzt wird. Andere Säugetiere verfügen nicht über das entsprechende Enzym.

Bei diesen ist im Gegenzug auch das Verhältnis zwischen Casein und Whey Protein deutlich verschoben.

Warum ist Whey Protein im Bodybuilding so beliebt?

Um Muskulatur aufzubauen, ist nicht nur regelmäßiges Training wichtig, sondern auch die richtige Ernährung. Wer hart trainiert, hat automatisch einen höheren Proteinbedarf.

Ich empfehle dabei aus Erfahrung mindestens 1,5 bis 2,5 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht täglich zuzuführen, um konstant Muskeln aufbauen zu können.

Bei einem 80 Kilogramm schweren Kraftsportler sind das also 120 bis 200 Gramm Proteine pro Tag.

Dabei ist es auch wichtig Eiweiße zu verwenden, welche eine hochwertige Aminosäuren-Zusammensetzung bieten und optimal für den Muskelaufbau verwertbar sind.

Man spricht hierbei auch von der biologischen Wertigkeit.

Um diese relativ hohe Menge an Proteinen täglich abzudecken, wird von Kraftsportler gerne mit Whey Protein Shakes gearbeitet, denn sie liefern viele Vorteile.

Zum einen sind sie schnell zubereitet und sehr lecker und zum anderen liefern sie eine hohe Menge an schnell absorbierbaren Proteinen, die der Körper optimal für die Regeneration und den Muskelaufbau verwenden kann.

Interessante Studie über Whey Protein in Verbindung mit Kreatin

In dieser sehr interessanten Studie konnte in Bezug auf Whey Protein nachgewiesen werden, dass Nahrungsergänzungsmittel, die zusätzlich zum Whey Protein auch Kreatin enthalten, eine deutlich bessere Wirkung erzielten als reines Whey Protein.

Sowohl in der Kraft als auch bei der Muskelmasse konnten bei allen Sportlern durch regelmäßiges Muskeltraining deutliche Fortschritte gemessen werden.

Bei dieser Studie wurden 36 Männer über sechs Wochen beobachtet. Sie absolvierten vergleichbare Trainingseinheiten und nahmen jeweils zum gleichen Zeitpunkt die Nahrungsergänzungsmittel ein.

Um die Wirkung vergleichen zu können, erhielten einige Männer Whey Protein mit Kreatin, weitere tranken regelmäßig reine Whey Protein Shakes und zusätzlich erhielten einige Männer ein Placebo.

Die Teilnehmer der Studie konnten die Getränke nicht unterscheiden, damit die Ergebnisse durch ein verändertes Verhalten der Sportler nicht verzerrt wurden.

Das Ergebnis im Whey Protein Test zusammen mit Kreatin: Die besten Ergebnisse konnten jene verzeichnen, die Whey Protein in Verbindung mit Kreatin einnahmen!

Am wenigsten Fortschritte machten jene, die nur ein Placebo-Produkt konsumierten!

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Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Whey Protein?

Wichtig: Ob der Zeitpunkt der Einnahme von Whey Protein einen entscheidenden Einfluss auf die Wirksamkeit der Proteine hat, ist medizinisch noch nicht eindeutig geklärt.

Laut einer Studie am Department of Health and Exercise Science am College von New Jersey, konnte der Zeitpunkt der Einnahme nicht zu Unterschiede im Muskelzuwachs führen.

Am Department of Orthopedic Surgery, Institute of Sports Medicine Copenhagen konnte dagegen festgestellt werden, dass die Unterschiede zwischen den verschiedenen Proteinvariationen unterschiedlich ausfielen, je nachdem, zu welchem Zeitpunkt sie eingenommen wurden.

Die höchste Rate der Proteinbiosynthese tritt bei Whey Protein bereits etwa zwei Stunden nach der Einnahme ein.

Während beispielsweise Casein-Protein, erst wesentlich später zu einer Wirkung führt.

Fazit: Eine eindeutige Aussage zu einer veränderten Wirkung auf den menschlichen Körper, durch unterschiedliche Einnahmezeitpunkte, kann jedoch bis heute nicht gemacht werden!

Whey Protein Test – Casein oder Whey? Welches Eiweiß ist das Bessere?

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Schlusswort

Alle Proteinpulver, in der oben genannten Whey Protein Test Übersicht, sind ein sehr hilfreiches Werkzeug für Muskelaufbau aber auch zum Abnehmen.

Noch dazu kann ein Whey Protein Shake sehr lecker schmecken.

Die hochwertige Aminosäuren-Zusammensetzung macht das Whey Protein für unseren Körper und unsere Muskulatur so wertvoll. 

Kein Kraftsportler, der das nötige Kleingeld dafür ausgeben möchte, sollte also darauf verzichten!