Effektiver Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause

Muskelaufbau Trainingsplan Zuhause

Wer glaubt Muskeln können nur im Fitnessstudio optimal trainiert werden der hat falsch gedacht! Auch Zuhause ist es möglich mit nur sehr wenig Fitness-Equipment die Muskulatur effektiv zu trainieren. Voraussetzung dafür ist ein durchdachter Muskelaufbau Trainingsplan der alle Deine Muskeln trainiert. In diesem Artikel zeige ich Dir einen effektiven Beispiel Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause!



 

Muskelaufbau Trainingsplan – Warum Zuhause trainieren?

Um effektiv Muskeln zu trainieren benötigst Du nur ein Gewicht das Deinen Muskel belastet und ihm den Reiz gibt zu wachsen. Ob Du Dich dabei im Fitnessstudio, Zuhause oder auf dem Mars aufhältst ist dem Muskel völlig egal.

Viele Menschen fühlen sich im Fitnessstudio unwohl und trainieren daher lieber in den eigenen vier Wänden Zuhause.

Wer die Möglichkeit hat und sich dafür entscheidet Zuhause zu trainieren, genießt zudem folgende Vorteile:

  • Zeitersparnis: Die Hin- und Rückfahrt zum Fitnessstudio, Gespräche mit Anderen und Wartezeiten an den Geräten kosten einiges an Zeit.
  • Kostenersparnis: Wer Zuhause trainiert spart sich die laufenden Studiobeiträge und Benzinkosten, die auf Dauer den Anschaffungswert eines Homegyms sicherlich übersteigen werden.
  • Mehr Flexibilität und Freiraum: Die Regeln im eigenen Homegym bestimmst nur Du. Es gibt keine Öffnungszeiten und spontane Trainingseinheiten können zu jeder Zeit stattfinden. Hanteln können auch mal liegen bleiben und es gibt keine Verwarnung wenn Du zu laut beim Training bist.

 

Welche Fitnessgeräte brauchst Du für einen effektiven Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause?

Für einen guten Muskelaufbau Trainingsplan brauchst Du zu Beginn im Grunde nur zwei Hanteln und Gewichtsscheiben und schon kann es losgehen. Allein durch ein simples Trainingsgerät wie die Hantel, kannst Du schon sehr viele Trainingsübungen durchführen und den gesamten Körper trainieren.

Im Folgenden zeige ich Dir das Basis-Equipment für einen Muskelaufbau Trainingsplan, welches in keinem Homegym fehlen sollte:

Stabile Hantelbank

 

Allein durch diese 5 Trainingsgeräte, ist es spielend einfach Zuhause die Muskeln auch langfristig mit einem effektiven Muskelaufbau Trainingsplan zu trainieren. Das Basis-Equipment für Dein Homegym kostet Dich weniger als 190 Euro, das entspricht in etwa 4 Monatsbeiträge im Fitnessstudio inklusive Benzinkosten.

 

Welche Muskelaufbau-Übungen sind die Besten für einen Muskelaufbau Trainingsplan Zuhause?

Mit dem oben stehenden Basis-Equipment für Zuhause, kannst Du Deinen gesamten Körper mit den folgenden Übungen trainieren:


 

Wie oft solltest Du Zuhause Deine Muskeln trainieren?

Wenn es Dein Ziel ist Muskeln aufzubauen, dann solltest Du 3-4 Mal in der Woche für eine Stunde Deine Muskeln trainieren.

TIPP: Achte darauf, dass Du zwischen jeder Trainingseinheit mindestens einen Tag Pause machst, denn während der Pause/Regeneration wachsen die Muskeln.

 

Kostenlosen Trainingsplan für Zuhause jetzt Downloaden

Einfach unten Deine E-Mail Adresse eingeben und wir senden Dir kostenlos unseren Muskelaufbau Trainingsplan für Zuhause per E-Mail zu. Dieser Trainingsplan ist perfekt für Anfänger mit dem Ziel Muskeln aufzubauen!

Hinweis: Für den folgenden Muskelaufbau Trainingsplan benötigst Du folgendes Trainingsequipment:



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